[過去ﾛｸﾞ] プロテインドリンクでおいしくダイエット3 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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61(2): 2017/04/14(金)17:54 ID:VolC63bH(1/3) AAS
一日2回のソイプロテイン＋1回の通常食で、
2か月で8kgやせたよ。
いわゆる置き換え食品じゃないプロテインで。
通常食に動物性たんぱく質がないときは、
ホエイプロテインに変えたりする。
62(1): 2017/04/14(金)20:40 ID:hjryPbIJ(1/2) AAS
>>61
すごい。
残りの一食大体どんなもの食べてましたか？あと運動はしてました？
63(3): 2017/04/14(金)22:12 ID:VolC63bH(2/3) AAS
>>62
ご飯だったら100g、パンだったら何もつけずに6枚切り１枚、
あとは卵１〜2個、野菜中心のおかず2〜3品(サラダとかおひたしとか)、
肉、魚類100gぐらい。油、塩分量には気をつけてた。
味噌汁を飲まないようにしてた。一日1000ｋｃａｌを超えないようにしてた。
夜中にお腹がすくのがつらいので夕食を通常食にしてた。
運動は一切なしでした。たんぱく源と割り切ってプロテイン飲んでた。
64: 2017/04/14(金)22:16 ID:VolC63bH(3/3) AAS
あとマルチビタミン＆ミネラル飲んでた
65: 2017/04/14(金)22:27 ID:hjryPbIJ(2/2) AAS
>>63
おぉ、かなり徹底してますね…ありがとうございます。
置き換え我慢できなくて鴇時しかできなかったんですが頑張ってみます。
66(1): 2017/04/16(日)19:29 ID:qyY7E2/k(1) AAS
毎日45分のエアロバイクの後にプロテイン飲んでるんですがこれって意味ありますか？
運動が短すぎますか？
67(1): 2017/04/18(火)19:25 ID:/0wdwtIb(1) AAS
>>66
筋力維持には若干意味があるかも程度。
ダイエットとしては1日のトータル消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せていきます。痩せてく速度は、その差分次第。目安はマイナス500カロリーぐらいで無理せず継続が1番。
68: 2017/04/20(木)03:35 ID:DHCHRKAF(1) AAS
みんなとりあえずマイフィットネスパルってアプリ落とすといいよ
どれだけ自分がタンパク質とってなくて無駄な糖質脂質とってたかわかるよ
69: 2017/04/20(木)07:42 ID:48SnIJn5(1) AAS
宣伝乙
70(1): 2017/04/28(金)15:26 ID:9iYGNUZE(1/2) AAS
>>67
これがよくある誤解
71(1): 2017/04/28(金)15:27 ID:9iYGNUZE(2/2) AAS
それにしてもザバスのミルクプロテインが買えなくなってきた…
いつ見ても売り切れてる
72: 2017/04/28(金)15:55 ID:mO4jrI4p(1) AAS
>>71
よく行くドラッグストアーにいつも置いてある
昨日の夜も有った
買わないけど
73(1): 2017/04/29(土)06:19 ID:+QBrlVw0(1) AAS
>>70
どういう誤解なの？プロテインなら消費カロリー越えるほど取ってもいいの？
74(1): 2017/04/29(土)14:55 ID:EdoBQVUC(1) AAS
>>73
むしろそうしないと筋肉は増えない
75(1): 2017/04/29(土)16:20 ID:7g+yxc6M(1/2) AAS
>>74
ダイエット目的でオーバーカロリーにすんの？
76(2): 2017/04/29(土)18:22 ID:QkdEZRo6(1) AAS
>>75
筋肉が付けば脂肪が減って、体重は増えても見た目は痩せる
筋肉は重いからね
ただ体重減らしたいだけなら、何も食わずに寝てりゃいい
そんなのダイエットとは言わんけど
77: 2017/04/29(土)19:08 ID:7g+yxc6M(2/2) AAS
>>76
いやそれはわかるんだけど、バイク漕いでるだけでそれは出来ないんじゃない？
有酸素とプロテインドリンクってことは置き換えダイエットしたいんじゃない？ってことが言いたかった。
78(1): 2017/05/01(月)00:21 ID:CZOHhDRN(1) AAS
>>76
筋肉がつけば脂肪が減ってって、なんてとんでもなこといってんだ
そんなことできるのは筋トレ始めて一ヶ月未満の運動不足の豚だけ
最近はそれが可能という論文も出てたが、一般人がクリアできる条件じゃなかったからな
79: 2017/05/01(月)00:57 ID:mJYRHq2H(1/2) AAS
>>78
普通にできるよw
80: 2017/05/01(月)06:08 ID:JsysPeQX(1) AAS
データだせよそれなら
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