[過去ﾛｸﾞ] プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net (756ﾚｽ)
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468: 2019/06/12(水)15:25 ID:5zE+R6vE(1) AAS
AA省
469: [age] 2019/06/14(金)03:15 ID:3+wopPfJ(1/2) AAS
上がれ
470: [age] 2019/06/14(金)03:15 ID:3+wopPfJ(2/2) AAS
上がれ
471(1): 2019/06/14(金)03:40 ID:2kpASlcd(1) AAS
一日5食、6食、多食がいいか
16時間プチ断食の2食がいいか
諸説あり
472: 2019/06/14(金)04:27 ID:Pk5mtI5i(1) AAS
間欠断食が個人的に好き
5キロ痩せる
473: 2019/06/14(金)14:22 ID:nXSU9wSQ(1) AAS
ぶーちゃん頑張れ！
474: 2019/06/14(金)20:24 ID:dbD84oMl(1) AAS
>>471
16時間プチ断食の4食にしてる
475: 2019/06/15(土)10:39 ID:HNeuexf+(1) AAS
ぶーちゃん頑張れ！
476: [age] 2019/06/15(土)20:20 ID:uESOc4ay(1) AAS
上がれ
477: 2019/06/16(日)00:55 ID:FYKlLiPk(1) AAS
多食（5食、6食）
３食
朝抜き
朝昼抜き
血糖値のグラフを見ると明らかに上から順に血糖値は安定している。
食事と食事の時間が長いほど血糖値は乱高下する。
胃腸を休めるのもわかるけど、腹7分くらいで、3食の合間に軽くナッツとかフルーツ食べるのがダイエットにはよいのではないか
478: 2019/06/16(日)10:01 ID:gzZ6EJIv(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
479: [age] 2019/06/22(土)04:12 ID:RSt32/fC(1) AAS
上がれ
480: [age] 2019/06/24(月)01:29 ID:iZE3tvdF(1) AAS
上がれ
481: 2019/07/02(火)09:16 ID:Ekt14Uoz(1) AAS
16:8やってますが、16の間の水分補給って皆さんどのようにしてます？コーヒーやお茶だけだと塩分とれなくないすか？
482(2): 2019/07/03(水)07:02 ID:8PPHH9Yu(1/3) AAS
ヘラって30kg爆増したので戻したくて16:8を5日、断食1日、チート1日で初めてみました。
16:8で一日1500kcal×5日の後、初断食に入りました。
ヘラる前から不眠のケがあったんですが、ここ3日で合計6時間くらいしか眠れてないです。
断食始める35時間ほど前までは、寧ろ体調良かったんだけど、今朝になって頭重感と倦怠感がヤバい。
断食のせいか、不眠のせいか？そもそも断食始めると不眠が悪化するのか？
食欲はそこまでないけど何か食べた方が良いのかしら？通過儀礼みたいなもの？回復食とかどうしてる？
ネガティブな疑問がグルグルします。
具合悪くて過去ログまともに読めないのが申し訳ないし文章もおかしい気がするが、
先輩方から何かアドバイス頂けると嬉しいです。
483: 2019/07/03(水)08:25 ID:v7qSiMTk(1) AAS
少食にすると短眠になるよ
私もよく眠れない日があるのでそういう時は眠りに良い食材調べて食べてる
484(1): 2019/07/03(水)11:40 ID:B3sP5+DC(1) AAS
すべては自律神経つまり脳の問題だよね
意識改革と生活習慣改革だね
485: 482 2019/07/03(水)15:43 ID:8PPHH9Yu(2/3) AAS
>>482レス有難う。不眠のケと書いたけど、処方上限
486: 482 2019/07/03(水)15:47 ID:8PPHH9Yu(3/3) AAS
そういえば塩分取ってないなと思ってそこら辺でマルチミネラルと塩買って飲んで、
少し安静にしてたら嘘の様に具合良くなりました！
という報告を書こうと思ったんだけど途中送信してもうた・・・
処方上限まで眠剤貰ってるけど全然ダメなので、食べるものを工夫したり
>>484のおっしゃる様な根本的な習慣を身につけないとですね。
487: 2019/07/06(土)12:54 ID:Q6IvRMed(1) AAS
不眠だったら、眠りたい時間の2時間前にスマホやPCの電源切っちゃうのおすすめですよby元不眠症(スレチごめんなさい)
白湯とか暖かいもので空腹感紛らわすのも手だと思います...!
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