[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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634(2): 2019/10/30(水)21:00 ID:eeVRGpiQ(1) AAS
>>633
同じだボディラインが揃わない
635(1): 2019/11/02(土)00:13 ID:OD92y+7d(1) AAS
筋トレ頑張ってた時期、腹筋も割れてヒップが上がって内腿、前腿もすっきりした
その後筋トレをやめて食事制限も解放してしまいキープできてないのに（体重は3kg増くらい）、毎晩メディキュット履いてると1年くらい経ってもヒップラインがそこまでひどく戻らない
もう40超えてるし筋トレ時代の貯金？とかないだろうからメディキュットのおかげとしか思えない
636(1): 2019/11/03(日)08:40 ID:wWU9FmYO(1/4) AAS
4月から始めて10キロくらい痩せた
166cm65.5kg→54.5kgくらい
若くないし体重はまあこれくらいで打ち止めにしたい
体脂肪が26%くらいなのとヘソ周りが80cm弱ある
ジムを真面目に行くようにするのと、ウォーキング教室に行って美しく歩くようにして、ぱっと見若々しく見えるようにしたい
637(1): 2019/11/03(日)08:48 ID:dkmA16mx(1/3) AAS
>>636
がんばりましたね！
どうやって痩せたんですか？
638(1): 2019/11/03(日)10:09 ID:wWU9FmYO(2/4) AAS
>>637
あすけん記録で食事量やカロリーを減らしたのとジムを週3くらい
間食ほぼなし
タクシーを減らして公共の交通機関使うか歩くようにした
あすけん記録と食事量や質はこれからもキープしていきたいです
639(1): 2019/11/03(日)11:14 ID:dkmA16mx(2/3) AAS
>>638
ありがとう
1日何kcalくらい摂ってましたか？
身長などによって必要なカロリーは違うとはいえ参考にさせてください
640(2): 2019/11/03(日)18:32 ID:wWU9FmYO(3/4) AAS
>>639
あすけんでは1400から1600くらいを推奨してたけど、だいたいそれから200から300くらい少なくなるようにしてました
なのでいつも「少ないです」と言われて点数悪かったような
元々食べ過ぎて太ってたので食べなければスルスル痩せました
ただ、そのままだと代謝が悪くなるから代謝が落ちないようにジムに行ってた感じです
なのでいつも空腹でした
まあでも人類はほぼ空腹の歴史だから少々食べなくても大丈夫とか考えてw
ミント系のタブレット食べたりして空腹を紛らわせてたり
今は食べすぎると胃が重くて調子悪い感じ
あとコンビニ飯や外食の味が濃いなあと感じるようになりました
省1
641(1): 2019/11/03(日)19:07 ID:dkmA16mx(3/3) AAS
>>640
ありがとうございます
モチ上がりました！
私もがんばろう…
感謝です！！
642: 2019/11/03(日)21:04 ID:wWU9FmYO(4/4) AAS
>>641
頑張ってください！
洋服着るのが久々に楽しいです
お洒落しようという気になります
643: 2019/11/04(月)05:04 ID:s/jEBG4u(1) AAS
>>635
>>59でも同じ話あったね
貯筋だけでなく貯骨も重要です
外部ﾘﾝｸ[html]:www.sankei.com
20代の頃から貯骨してるが貯筋はなかなか難しい
>>640
私も見習いたい
644: 2019/11/05(火)08:50 ID:fut7JB8p(1) AAS
>>1は目標達成した事があってどうしたら分からなくなってスレ立てしたのか
次スレあるとしたらそんなテンプレ欲しいな
645(1): 2019/11/05(火)09:38 ID:CXZWpIf1(1) AAS
来年になると思うがもっと良いテンプレとスレタイで次スレ欲しい
[体重・体脂肪率]目標達成後の体型維持どうキープする?[上・下半身]
>>1を参照で目標達成後のキープの仕方が分からない人とかのテンプレ欲しいな
646: 2019/11/05(火)10:13 ID:uOkQG2u7(1) AAS
スレタイは今まで通りでいいんじゃないの
グダグダ詰め込むよりシンプルなほうがいい
>>1の文章は、今の
>ダイエットした後のキープの仕方がわからない。
>美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった。。
>3週間くらいドカ食いしたからまた痩せるまで時間かかるのかな....
から変えて、
「ダイエットした後って皆さんどうやって体型をキープしてますか」
省1
647: 2019/11/05(火)19:12 ID:BfBPjeId(1) AAS
ダイエットした後じゃなく目標達成後で良いと思う
維持とキープが両方ないと検索しにくい
648(1): 2019/11/06(水)05:58 ID:KV2iLSLt(1/3) AAS
>>633-634みたいにまだな箇所がある人達も居るのでダイエットした後より目標達成後が無難
自分も下半身が目標達成してない
体重 体脂肪率 上半身は目標達成した
649(1): 2019/11/06(水)07:15 ID:V32LvlcD(1) AAS
>>645
体型維持をキープ^_^;
650: 2019/11/06(水)09:47 ID:KV2iLSLt(2/3) AAS
>>649
上・下半身も違和感ある
悪いけどスレタイ真似されて立てられた身長のスレタイの方が違和感なかった
[体重･体脂肪率目標達成後どう維持(ｷｰﾌﾟ)する?2[身体ｻｲｽﾞ]
テンプレは>>1のダイエットした後を目標達成後に変えるのと
身体ｻｲｽﾞ(上半身･下半身)
体重(BMI)体脂肪率
とか次スレ1に書けば良い
651: 2019/11/06(水)09:57 ID:KV2iLSLt(3/3) AAS
↑]を入れ忘れたｗ
キープか維持で検索する人が多いからキープは全角にして他は半角とか工夫する
[体重･体脂肪率]目標達成後どう維持(キープ)する?2[身体ｻｲｽﾞ]
目標達成後のキープの仕方が分からない
美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった
身体ｻｲｽﾞ（上半身 下半身)体重（BMI) 体脂肪率
など目標達成後のキープについて語るスレです
ダイエット終盤で次どうしようと悩んでる方も歓迎です
652(1): 2019/11/06(水)10:07 ID:+jU4FLej(1) AAS
横のカッコいらないでしょ長い
目標達成後の維持（キープ）スレ
だけでいい
653: 2019/11/06(水)15:29 ID:O8YCaVeX(1) AAS
目標達成後の維持（キープ）スレ2
で良いと私も思う
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