[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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525: 2017/08/03(木)04:17 ID:jqxtbbXw(1) AAS
前回>>504です
[身長/年齢]161/36♀
[初期値]76.5kg/40.0%(2014/07)
[現在値]60.4kg/34.1%
[目標値]54.0kg/22.0%
[方法]2017/06から緩い糖質制限と筋トレ
ジムでは筋トレマシンで大きい筋肉を鍛えるのとクロストレーナー30分
コルセットトレーニングも始めた
[コメント]7月後半は体調不良もあってなかなかジムに行けず
でもひと月ぶりに会った友達には痩せたね！と言ってもらえた
省3
526: 2017/08/04(金)00:14 ID:gGBsTNOG(1) AAS
>>505
卒業オメ
527: 2017/08/06(日)09:08 ID:U7QXzTRf(1) AAS
[身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[途中経過]5/9 66.6kg >>452
[途中経過]6/3 64.8kg >>482
[途中経過]7/3 62kg >>500
[現在値]8/6 61.4kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]この1ヵ月はほとんど減らなかった。今月は頑張る。
528: 2017/08/09(水)05:26 ID:BWyeyO1s(1) AAS
[身長/年齢]169/34♀
[初期値]81.2kg/26.7%(2017/05スタート)
[現在値]62.6kg/14.7%
[目標値]50kg/
[方法]
食事制限とジム
[コメント]
体重や見た目に対して体脂肪率が低すぎると思うんだけど
家でもジムや温泉の体重計でもそんなに大幅には数字変わらなくて…
成人してから太って痩せてを際限なく繰り返してるから
省1
529: 2017/08/14(月)11:22 ID:lbGafmqr(1) AAS
[身長/年齢]160/29
[初期値] 68kg(5月/最高値)
[現在値] 64.1kg
[方法] 緩い糖質制限
[コメント] 61キロまで減ったのにリバウンド…やめてたパンとかめっちゃ食べ出した事が原因だろう。今日からまた緩い糖質制限でストレスためないよう気を付けながら体重落としていきます。運動は寝る前の軽いストレッチのみ。運動よりまずは体重落とす事が先決。
530: 2017/08/16(水)03:05 ID:V7DyxFgI(1) AAS
[身長/年齢]160/32
[初期値] 68kg(2015年11月/最高値)
[現在値] 59.45kg (最終目標53?)
[方法] 筋トレ、ストレッチ、バスケ
[コメント] 妊娠して15?太り、出産して4?しか減らなかったのに食べ過ぎて産んだ分まで取り戻してしまって68?に。
子育てしてたら減るだろうと思ったらなかなか減らず、64?を1年間キープしてしまった。
ほんのちょっとずつ3食の量を減らし、半年掛けて60〜62?、どうしても60?の壁を破れなかったんだけど、子供が大きくなったので妊娠前やってたバスケに復帰。
筋トレ、ストレッチも時々やってたら1ヶ月で壁を破れた！！嬉しくて甘いものも控えてる。一気に定着させたい、もう戻りたくない！
531: 2017/08/17(木)18:58 ID:jATVBX4z(1) AAS
>>517
[身長/年齢] 158cm / 25♀
[初期値] 73.2kg (5/24)
[現在値] 64.3kg
[方法]食生活のみ前回と変わらず、運動は足パカのみ
骨折したからウォーキングジョギングができてない
いつもしてたことができないストレスはあるものの、休憩期間だと思って完治するまでは食生活重視でいこう…
532: 2017/08/23(水)12:33 ID:Fc553Er3(1) AAS
[身長/年齢]170/33
[初期値] 83kg(4月22日朝)
[現在値] 65.6kg(今朝)
[方法] ランニング&食事量減少(食事量は適切に、宅飲み時は炭水化物取らない)
[コメント] 4月下旬の健康診断で、これはまずいと思い開始。元々ランニングはしていたので基本ランのみ、筋トレはなし
減量目標と同時にフルマラソンサブ4の目標をたてることでモチベーション維持、月間走行距離はここ3ヶ月毎月200km超、今月も達成の見込み
11月の大会までに59.99kgを目指したい
533(5): 2017/09/10(日)14:40 ID:Rw61gGKq(1/2) AAS
[身長/年齢] 156 / 54 女
[初期値] 73kg/
[現在値] 69kg/
[方法] 食事(白米、パンを食べない) 間食禁止
[コメント] 足、腰を痛め整形外科医より
痩せるよう指示あり
この夏、大好きなアイスクリームも
週末金曜日限定にした。59?になって11号の服が着たい！
534(2): 2017/09/10(日)15:15 ID:iVXbTuNm(1/3) AAS
>>533
59kgで11号着れなくない？
自分158/55だけどジャケットのボタン閉まらなくて着れなかった
535(1): 2017/09/10(日)16:17 ID:Rw61gGKq(2/2) AAS
>>534 すいません。
デブ生活長すぎて一般サイズ把握出来てない。
536(1): 2017/09/10(日)17:23 ID:D3k0rPG3(1) AAS
>>534
自分は160/63だけど11号のジャケット着られるなあ
というか11号って大体Lだし、BMI22前後なら着れるもんでは？
534はかなり胸が大きかったりするのでは…
537: 2017/09/10(日)19:07 ID:iVXbTuNm(2/3) AAS
>>535
ごめん、自分も70kg超で10年以上生きてきたから標準サイズがわからない
>>536
ああ、そういうことか…
102の79、ジャケットやシャツはLだと前が隙間空いて無理だった
538(1): 2017/09/10(日)19:10 ID:iVXbTuNm(3/3) AAS
というかスレ違いごめん
少し前までこのスレにいたからつい見ちゃってた
>>505です（背はなぜか伸びた）
>>533さんが11号の服着られますように
539: 533 2017/09/11(月)16:54 ID:DKqDNLGD(1) AAS
>>538さん
ありがとうございます。頑張ります。
お昼にアメリカンドッグ食べてしまった(・・;)
540(1): 2017/09/30(土)10:48 ID:fxYNKaU0(1) AAS
[身長/年齢] 148 / 33/ 女
[初期値] 86kg/
[現在値] 60.5kg
[目標値] 39.8kg
[方法] 食事制限・筋トレ・スクワット
[コメント] せめて人間になれるように。
541(1): 2017/09/30(土)13:27 ID:GJQ7OF2/(1) AAS
>>540
20キロも凄いね！がんばったね！
見習わないと！
542: 2017/10/06(金)19:58 ID:v6RRA3VE(1/2) AAS
人体は一日144ｇ・一時間6ｇの糖質を必要とするという情報を信じて朝晩２食うどんで一日160ｇ
程度の糖質とプロテイン２０グラムで三日で1.7kg減らして５９．７キロ達成した。しかしいつもここ
で油断してリバウンドするんだよな。１０年前に仕事しながら数日間、水以外絶食ダイエットを数回
繰り返したせいでちょっと食べただけですぐ増える。筋肉が減ったと思うが元のレベルに増やす
のは難しいからなあ。基礎代謝は平均より低いと思う。安全域を見て５７キロ以下をキープした
い。できたら５５キロが理想。無理なダイエットは後々苦労する。
４０半ば男性。
543: 2017/10/06(金)20:13 ID:v6RRA3VE(2/2) AAS
542追記
[身長/年齢] 165/45
[初期値] 65kg/ %
[現在値] 59.7kg/ %
[方法] 洋風総菜をやめ、おかずは魚介類中心にした。病気等で運動は無し。炭水化物は１４４ｇ
以上は最低摂取して上限はせいぜい200ｇ以下に抑える。
[コメント] 今年は１月61キロ、５月６５キロ、１０月59.7キロで済んだがいつもこのあたりで油断して
リバウンドする。
544: 2017/10/07(土)06:17 ID:Qd3Yi9lq(1) AAS
>>541
こんなに優しい言葉を貰えるなんて思わなくて少し泣いたよ。
本当にありがとう、お互い頑張ろうね
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