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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/01(水) 01:59:51.46 ID:Wc2kXe1W 174cm 64kg 7万歩/週と、食事制限で頑張る。 目標58kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/01(水) 09:51:49.98 ID:XL5/kEHY [身長/年齢]160/27 女 [初期値]66kg(5/18) [現在値]64.4kg [方法]平日は最低30分踏み台昇降、カロリー制限、夜のみ炭水化物抜き [コメント] 約2年かけて8kg増えた。最終目標は48kg。 とりあえず今年中に60kg切るんだ⋯！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/01(水) 20:59:34.87 ID:Zs6wL/U/ >>64 変わらず69.6。数日変化なくてダメだーと思いかけたが、一週間前よりマイナス1.2キロ。 ダメじゃない、このままでおk。ただし徐々に運動の回数増やすこと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/01(水) 22:52:50.51 ID:eyKwScte 前スレ>>834 [身長/年齢] 158/35♀ [初期値] 71.8kg（2015/4） [現在値] 62.2kg [方法] 踏み台昇降、筋トレ、夕食置き換え [コメント] もうすぐ-10kg。今月中に50kg台になってこのスレ卒業したい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/03(金) 14:40:42.64 ID:hexbdDoQ >>31 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 60.1kg [方法] 緩い糖質制限、テニス、節酒 [コメント] あと少し。節酒始めたら調子良い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/03(金) 22:32:35.23 ID:C7tJ8vu1 >>68 69.2。一週間前よりマイナス0.8。悪くないペースのはずだがもっと減って欲しい。 運動で筋肉が増えたんだ、だから体重に脂肪の減りが表れないのだそうに違いない。 カロリー制限も運動もくじけず頑張り続けたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/04(土) 22:45:11.05 ID:lZsQkdBz [身長/年齢] 175.5/43♂ [初期値]66.4kg/?% (H28.5.03) [現在値]63.9kg/16.8% [方法] 晩酌中、左手使わない法 気が向いたら2〜10kmラン 食物繊維摂って便秘解消 気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ [コメント] 身体が鈍重に感じたのでプチ奮起 60kg未満で体脂肪率を12〜13を目指す 無理ゼロ、ストレスゼロ、テンションもゼロでいく ここに記入したことで少しでも変われれば御の字 現在とほぼ変わらずルーズにいく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/06(月) 23:11:56.32 ID:Erf8wZrm >>71 69.2。摂取1日800kcalくらいなんだが減らんなあー。焦るといかんけど焦っちゃうなあー 制限し過ぎの飢餓状態とかいうやつ？対策として週一昼に好きなもの食べてるんだがなあ でも頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/07(火) 15:43:10.06 ID:PZoXk0XO [身長/年齢]153cm/31才 [初期値]65.3kg/37.0%(2016.4) [現在値]61.3kg/34.8% [方法]仕事上、夕食が10時以降になってしまうので、5月半ば頃から食べないor味噌汁など野菜・ローカロリーなものだけ食べることにした。そのかわり朝〜昼をしっかり食べる。 運動はホットヨガに通って、自宅でたまにフィットネスDVDをやる程度。 [コメント] いつも晩の体重を記録してるけど、朝の空腹時に測ると60.3kgにまで落ちてきた！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/07(火) 23:52:06.65 ID:breIOcpN >>73 68.8。やっと体重動いた…。よかった。これからもカロリーとか気をつける 腕立て伏せって腕も疲れるけど腹筋も痛くなる。腕だけでなくなんか全身プルプルする。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/09(木) 19:41:55.62 ID:btZBzx2A >>20 [身長/年齢]154.5cm/23♀ [初期値]71.8kg [現在値]58.8kg [方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降 [コメント] 1ヶ月弱59.8~60.5をキープして生理明けの1週間で減らして今朝58.8。今月後半になっても60に乗らなければそろそろ次スレ行けるかな…？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/12(日) 06:00:28.28 ID:zaaJLy6R >>75 68.2。ちょっとずつだが減ってきた。マイナス7キロ。 運動してると気持ちいいけど、やはり疲れるのか夜起きていられなくなってきた 運動続けて体力ついたら起きていられるようになるかなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/13(月) 20:46:29.35 ID:NFTrFP/M >>72 [初期値]66.4kg/?% (H28.5.03) [現在値]62.9kg/17.0% [方法] 晩酌中、左手使わない法 気が向いたら2〜10kmラン 食物繊維摂って便秘解消 気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ [コメント] 体重計の体脂肪率は当てにならないようだ とはいえ感覚では体脂肪率は大して減らず、その他の部分で減っていると感じる ここは体重が増えてもいいのでもう少し筋トレをすべきか 筋トレは時間がかかるので億劫 引き続きヤル気は出さないようにやる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/13(月) 22:19:55.68 ID:O0ssDwmw [身長/年齢] 164/31(♀) [初期値] 68.5kg/ 35% [現在値] 67.0kg/ 33.7% [方法] 食べたもののレコーディング、寝る前にストレッチ･筋トレ あとグリーンスムージーと野菜スープを取り入れる予定 [コメント] 前回仕事でダイエットしたときは50kg台目前までいきましたがまた戻ってきてしまいました。 前回はグリーンスムージーと脂肪燃焼スープ(亜流)でかなり落ちたので、 また材料を揃え次第始めようと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/14(火) 13:40:28.31 ID:YoCAgiYw >>70 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 59.8kg [方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒 [コメント] やっと50キロ台！安定したら移動します。怪我でまだ運動出来ないので庭の草むしりを頑張っていたら足プルプルの筋肉痛で良い運動になってる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/14(火) 18:53:41.11 ID:JeimCmQK [身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 69.0kg [目標値] 58,0kg [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。 [コメント] 70kgスレから来ました。梅雨時期のジョギングは憂鬱です。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/15(水) 06:55:07.78 ID:YXH2Dv93 [身長/年齢]164/26♀ [初期値]65.5kg(2016.6.4) [現在値]62.6kg [方法]一口30回噛む＆箸を置く、夜は炭水化物抜き、スクワットや腹筋など軽い筋トレ [コメント]毎度極端な食事制限→反動でどか食いからの挫折してるけど30回噛んでゆっくり食べると満足感があって食事も自炊も楽しい このまま正しい量の食事をずっと続けたい これからジョギングや半身浴もやるようにして来月中には50キロ台を目指したい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/15(水) 08:13:57.11 ID:yutX7XVN [身長/年齢] 154/23 [初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10) [現在値] 62.4kg/ 30.9% (2016.6.15) [方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限、あすけん、 高温反復浴、腹筋、スクワット、 座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等 [コメント] 長年の怠惰の象徴こと脂肪を取り去って、人間になりたくて頑張ってます 低身長なので、最終的に50kgは切りたい 今月中に十の位が変わるよう頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/15(水) 08:17:43.48 ID:yutX7XVN >>83 あ、性別は女性です 入力忘れていました すみません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/16(木) 13:36:49.06 ID:yeQoyZp9 [身長/年齢] 165/41♀ [初期値] 63.8kg(2016.5.7) [現在値] 59.7kg [方法]食事制限、禁酒、ウォーキング1時間週5 [コメント] なんとか卒業。たまにプロテイン置き換えしました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/85
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