[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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746: 2021/06/25(金)11:55 ID:2w8josnP(1) AAS
61キロから減らないなぁ
747: 2021/06/25(金)12:13 ID:1LtLIerB(1) AAS
50キロ台がちらつくようになった！
安定させたい…
748: 2021/06/26(土)11:33 ID:Bh4zgSMq(1) AAS
[身長/年齢] 181/49
[初期値]65kg/?%
[現在値]65kg/?%
[方法]ジョギング・筋トレ・食事制限
[コメント]筋肉つけながら痩せたい
749: 2021/07/10(土)15:24 ID:n3WLLgCX(1) AAS
65.5kgからなかなか減らない
750: 2021/07/22(木)00:49 ID:bctzA76v(1) AAS
[身長/年齢] 168/48
[初期値]65.4kg/?%
[現在値]65.4kg/?%
[方法]ジム、食事(タンパク質中心)
[コメント]まずは62キロ台
751(1): 2021/07/23(金)07:47 ID:YZSM/Rch(1) AAS
[身長/年齢] 170/41 ♀
[初期値] 68kg/34.1%(2021/4/25)
[現在値] 63.2kg/30.2%
[方法] 動画を見て自重での筋トレ&有酸素運動、間食や酒ほぼ断ちなど緩い食事制限
[コメント] 外反母趾と腰痛持ちなので強い運動やランニングができない
緩くやるしかないながら順調に落ちてたけど、今月は軽く膝を壊したので半月休養した
筋トレ楽しいなあ、自重でも見た目は変わるし本格的にジムに通いたいよ
752: 2021/08/20(金)19:02 ID:sdRco1RK(1) AAS
ウォーキング毎日30分やれば痩せるよね？
753(1): 2021/08/23(月)23:21 ID:17QpJoR2(1) AAS
2か月で
68.5kg → 60.5kg
60kg切れなくて停滞中
50キロ台目前で大きな壁を感じる⤵︎
754: 2021/08/26(木)23:35 ID:D6bERwnL(1) AAS
>>753
2ヶ月で8キロってすごいね
でもそれは停滞して当たり前だから気長にね
1ヶ月は60kgのキープを目指したらそれでいいと思う
755: 2021/08/28(土)09:07 ID:QJrSEsKy(1) AAS
>>751で現在62.6kgの29.5％
８月は寝違えや腰痛であまり動けなかったけどリバウンドがなかっただけ上等
体脂肪率がなかなか落ちないのが悩み
体がすごく固くて可動域が狭いし、それで体を傷めてるのかなと思い
筋トレを削って柔軟運動を多めに切り替えたらいい感じになってきた
気長にやる
756: 2021/09/27(月)00:13 ID:NnZ801Pl(1) AAS
てすと
757: 2021/09/29(水)17:24 ID:ltxgsQR8(1) AAS
34歳171cm65kg。体脂肪率は家庭用で15-17％程度
一日あたり食事量平均して1600kcal。pfcバランスは普通。チートデイというほどではないが時々カーボ多めで2500程摂る日もある（翌日以降で調整）
運動は、筋トレ30分（日毎に別部位）フィットボクシング30分、ジョギング30分（5キロ）で計90分は毎日やってる。
デスクワークなのでそれ以外で立ち仕事は料理くらい。
これで毎月2~2.5キロしか痩せない。
つまり一日あたりの基礎代謝+活動代謝が大体2060kcalしかない計算…
運動だけで700は消費してると思うんだが基礎代謝がよほど低いのかな。月3~4キロは減らしたい。
758: 2021/09/29(水)19:21 ID:nzquIE8f(1) AAS
キロじゃなくて今の体重に対して何%かで考えろ
759: 2021/10/04(月)16:17 ID:BVhGAhsa(1) AAS
今晩から断食
760: 2021/10/04(月)17:20 ID:nxi1KwZT(1) AAS
わいも
761: 2021/10/07(木)15:10 ID:yZZhD5Mx(1) AAS
やっと書き込めた…巻き添え規制長くて辛かった…
仕事で精神病んで過食してたら母親の妊娠時ぐらいまで太ったから真剣に始めた
とりあえず食事は朝オートミール、夜はそばとか軽いもの→沼に変えた
ウォーキングでとりあえず頑張りたい
便通が1週間以上来てないからやっぱり運動なんだね
とりあえず60キロまで頑張りたい、ってか頑張らせてください。
762: 2021/10/09(土)14:01 ID:+PpJYp1o(1) AAS
ワクチン接種で副反応なのか食欲が止まらなくなった
爆食してんのに増えもしないし減りもしない
763: 2021/10/09(土)19:18 ID:mqPoLdzj(1) AAS
ワクチン副反応の発熱中は確かに空腹感止まらなかった
ポテトチップスもアイスクリームも食べたけど全く体重横這いだったな
熱が上がらなくなった瞬間お腹減らなくなって
久しぶりきお腹いっぱいでそれはキツかった
764: 2022/04/06(水)13:42 ID:uOBoyh7K(1) AAS
10/1 60.0kg 不眠・中途覚醒 発症
11/1 59.9kg 睡眠薬・抗うつ剤服用 開始
12/1 56.7kg 朝ランニング開始
1/1 53.9kg 朝ランニング終了
2/1 53.2kg
3/1 52.9kg
3/5 52.2kg 最低体重
3/18 52.4kg 睡眠改善、断薬
4/1 53.5kg 食事増量開始
4/6 54.1kg ← イマココ
765: 2022/04/06(水)17:34 ID:iTIYBGpB(1) AAS
朝ランニング続けりゃいいのに
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