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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/07(火) 11:49:44.73 ID:aYIAcno2 [身長/年齢]158cm,36 [初期値] 87.5kg/?% [現在値]60.9 kg/28% [方法]食事制限とワンダーコア [コメント]ついにここまできた！生理終わりの痩せ期を利用して落とせる所まで落としたい。２年かけて頑張ったけどここからが頑張りどころ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/10(金) 01:37:51.80 ID:Nb8oKIXP >>417 前回 [身長/153cm/29♀ [初期値] 64.2kg [現在値] 62.6kg (63.2kgから [目標] まずは60キロへ [方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。 生理がきて便通が戻ってきたし、空腹もそれほど苦じゃ無くなった。今の内に落とせるところまで！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/11(土) 14:19:50.61 ID:4QHdImIX >>420 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.1kg (前回比-0.3) [目標値] 59kg [方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末休みのロードバイク走行 [コメント] 最近飲み会が多く、カロリー制限が守れてないです、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/16(木) 15:48:19.01 ID:aqCLbqCH がんばれがんばれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/20(月) 12:35:37.35 ID:0LdBJWqa >>422 158/59.5♀36歳 やっとこやっとこ60キロきりました。 でもまだまだ。気を抜けばすぐ戻るからがんばるぞ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/21(火) 22:14:51.36 ID:KbPoDFTj [身長/年齢]163cm/28女 [初期値] 65kg（3月頭） [現在値] 61.8kg [方法] 食事制限、エアロバイク [コメント] 健康診断までに50kg台にしたい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/22(水) 01:46:16.00 ID:QpwysIMW 66キロまで行ったけど 69キロに戻った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/24(金) 06:45:26.85 ID:pG98O6b6 >>424 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.8kg (前回比-0.3) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 50kg台に入りましたが体重が安定せず、61〜59kg台をうろうろしてます。まだまだ地道に頑張ります。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/25(土) 12:21:14.63 ID:9Mk9tI1G [身長/年齢]159cm/25女 [初期値] 62.5kg（2月下旬） [現在値] 59.5kg [方法] お腹が空くまで食べない 19時以降食べない [コメント] 元々58キロ前後だったのが冬に激増 とりあえず58目指して、そこからまた減量したい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/25(土) 12:41:57.84 ID:bWDKebAX 難消化デキストリンはじめてみた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/30(木) 13:01:05.72 ID:1p+x4nHc [身長/年齢] 164/26 [初期値] 81? [現在値] 61.5? [方法] 1日1000〜1500カロリーの制限 [コメント] 妊娠して激太りしたので元の体重の58キロをまず目標にする 最終的には52キロにしたいのでこれから筋トレも追加していく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/30(木) 19:06:37.56 ID:UeRm5tY6 [身長/年齢] 158／23 [初期値] 63.3? [現在値] 63.3? [方法] 炭水化物少なめ、スクワットや有酸素運動 [コメント] ストレスで食べまくってたら人生最高値を更新したのでダイエット始めます。前無理なダイエットをして身体を壊したので1ヶ月−3kgで長期戦で47kgを目指す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/31(金) 19:44:02.74 ID:qeR/d513 前回>>415 [身長/年齢]173/33♀ [初期値] 86（2016年10月） [現在値] 65.8 [目標値] 55 [方法] 変わらず続けてます。 デスクワークの仕事始めたのでなるべく休みの日は動くようにしてます。 加えて週一で筋トレだけジムに行き始めました。 7月までに卒業できたらいいな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/03/31(金) 21:50:33.18 ID:lTNXPDIp 窓ガラスに手を突かせ、本能のままにピストン 膝裏を掴み、背面駅弁 鏡に写して、言葉責め 歩きながら上下にピストンする 飽きたら、対面駅弁へ その後フリータイム、コスプレさせたりとか フィニッシュは正常位でゴム付き中出し 逝けなかった場合は、上になって貰い攻めて頂く 乳首を噛ませながら、頭を押さえ付けてフィニッシュ 後戯、ピロートーク、お風呂でイチャイチャ 3時間目安だが、目標2時間 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/01(土) 07:48:15.98 ID:FqbsGjQq 誤爆ワロタw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/01(土) 20:35:17.25 ID:trAkNXPi >>427前回 [身長/年齢]163cm/28女 [初期値] 65kg（3月頭） [現在値] 60.3kg [方法] カロリー制限（1400kcal以内）、エアロバイク [コメント] 50kg台まであとちょっと！ だんだんと少量の食事で満足するようになってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/07(金) 05:41:11.65 ID:47QWmaUe >>429 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.9kg (前回比+0.1) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 体重にあまり変化がなしですね。停滞期なのかダイエットになっていないのかは不明ですが、 あと1kgなので1ヶ月変わらなければやり方を見直したいです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/438
439: 156 [sage] 2017/04/13(木) 00:37:33.86 ID:hg40wl7j 久々にこのスレ来たので記念カキコ。 記憶が定かでないが、目標の57ｋｇを達成したのが、去年の秋くらいで それ以降は痩せようとはせず、基本維持することのみに専念。 本当は筋トレしつつ、57ｋｇキープを理想としていたが、めんどくさいので筋トレは一切やってない。 今のところ、週末に程よく食べて54ｋｇ後半→平日は自然体で食事制限して53ｋｇ台の繰り返しってとこかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/14(金) 13:02:26.65 ID:v2abU0wi >>438 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 60.2kg (前回比+0.3) [目標値] 59kg [方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施 週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし) [コメント] 新年会や新人歓迎会で飲みが続いてます。が、あれだけ飲み食いしても体重は微増で済んでるのは 筋トレとロードバイクのおかげでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/04/21(金) 06:52:22.02 ID:yfaQ3kj2 >>440 前回 16'4月からスタート [身長/年齢]175cm / 32歳 [初期値] 84kg [現在値] 59.7kg (前回比-0.5) [目標値] 59kg [方法]1日2100kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施 ロードバイクの平日週2回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング [コメント] 毎朝のプランクの負荷が低い気がしたので、時間を伸ばしました。 あとは気温が上がってきたので週2で出勤前に近所の山でヒルクライム練を始めました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1462929263/441
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