[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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335: 2016/12/06(火)23:18 ID:Wg5RAhiq(1) AAS
もやしやんけ
336(1): 2016/12/07(水)01:17 ID:BKgS4pKh(1) AAS
>>333
その年で糖質制限中に脂質カットすると筋肉かなり落ちるんでまずいですよ
337(1): 2016/12/07(水)07:14 ID:8vFLjr46(1/2) AAS
>>330
参考にならないかも知れませんが、最初は自分も歩くのも全然だめでした。
ジャージもシューズも何にもなしで、とりあえず毎日朝でも夜でも昼でも、100歩でも良いので散歩するところから始めました。
>>336
アドバイスありがとうございます！
測定受けたら体脂肪も下がり筋肉率も上がっているので今のところ大丈夫みたいです。骨密度もアップしました！
今月からは緩めに行き3月までに60キロを目指します。
338: 2016/12/07(水)12:34 ID:sg+4167z(1) AAS
筋肉は除脂肪体重で見なきゃ意味ないよ
339(2): 2016/12/07(水)13:28 ID:P7O/NVvD(1/2) AAS
>>331
>>337
そうなんですね！
自分は以前定期的にジムで筋トレもしてたのに、走ってたら足首とひざ同時にやっちゃってリバウンド。
ただでさえ壊しやすくなったのに+体重で走れなくて。
散歩くらいの気分でダラダラ歩くか、筋トレかな？
340(1): 2016/12/07(水)13:41 ID:3Ii++fCo(1) AAS
>>339
アシックスのジョグ100とか、予算が許すなら同社のGT-2000あたりのソールが柔らかいランニングシューズを使う
適当な靴から買い替えた時に、ランニング時の脚全体へ負担がかなり減ったのを実感できた。
ランニングシューズは走力によって固さが全然違うから、なるべく売れ筋の柔らかいヤツを買うと良い。
341: 2016/12/07(水)14:51 ID:P7O/NVvD(2/2) AAS
>>340
シューズはナイキのフィットネス用の底が柔らかくて分厚くて軽いやつです！
今は使ってなくて眠った状態ですがｗ
最初は走りやすさに感動しました。靴って大事ですよね
靴下もこだわるべきなのかな？
342: 2016/12/07(水)16:57 ID:WHmwoRjk(1) AAS
半月板が動くのが膝痛の原因の一つなんで、膝サポーターするといいですよ
あとグルコサミンやコンドロイチンなどの関節サポート系のサプリ飲めばいいかと
343: 2016/12/07(水)20:09 ID:8vFLjr46(2/2) AAS
>>339
私はレベルが低いところからですので本当に参考にはならないかも知れませんが、
何事も急にやるとダメージが大きいので100歩→200歩みたいな感じで、今は30分ジョギングが可能になりました。（片道15分往復）
僅かずつでも動かすと明らかに脂肪が落ちて（内股など）きつかったパンツが入るようになりました。（体重はあまり変わらなくても。）
競歩？がなかなか良くて、今はジョギングより競歩メインです。
344(1): 2016/12/07(水)23:05 ID:U4cIuyMI(1) AAS
>>298
最新61.9
ウォーキング始めたら、象足に若干メリハリが出てきた
345: 2016/12/08(木)01:01 ID:lXYcJkWT(1/2) AAS
自分はリーボックのイージートーン。
履いて歩くだけで、普通の何倍もの筋トレになると聞いて。
346: 2016/12/08(木)01:11 ID:nPwa8+wa(1) AAS
ウォーキングの筋トレ効果が数倍になったとこで、、、
347: 2016/12/08(木)12:33 ID:lXYcJkWT(2/2) AAS
いや、ソウルも厚くて歩きやすいからでもあるよ
348: 2016/12/08(木)12:36 ID:AgG1cgl8(1) AAS
筋トレ効果は期待しない方がいいかと
消費カロリーは上がるんでない？
349: 2016/12/08(木)18:18 ID:k3UDMTTM(1) AAS
ほうほう。今度はサプリメント、靴下、サポーターにこだわってカチカチに固めてから始めることにします！早く走りたい…
スレチすみませんでした。これにて失礼します、
350: 316 2016/12/11(日)08:53 ID:/73CKenX(1) AAS
6月からスタート
[身長/年齢]164cm
[初期値] 73kg
[現在値] 63.5kg
[方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤
[コメント]
ようやく、痩せた？と言われ始めました。
最近は食後のだるさが減ってきました。
年内62キロ代目指して頑張ります。
351: 2016/12/15(木)21:40 ID:lIKCQf5F(1) AAS
昔はもっと人がいたよね
ダイエット板、恐ろしく過疎ってる。と、出戻りの感想。
352: 2016/12/15(木)22:28 ID:Shmh6tl2(1) AAS
ビチク連呼くんが消えたからじゃない(適当)
353: 2016/12/15(木)22:49 ID:g6Pc3cAH(1) AAS
にちゃん自体が過疎ってるからしゃーない
354: 2016/12/16(金)04:57 ID:aXlNqDBs(1) AAS
[身長/年齢]165/42 ♀♀
[初期値] 66kg
[現在地] 64kg
[目標値] 60kg
[方法]食事制限
2ちゃん確かに人が減った気がするねえ
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