[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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315: 2016/11/26(土)00:25 ID:rC08iMCt(1) AAS
>>313
卒業おめでとう！
基礎代謝がかなり上がってるっぽいからリバウンドもなさそうだね
身長・年齢が近いからモチベーションになるよ ありがとう
316(1): 2016/12/03(土)07:31 ID:8Wa9MMO4(1) AAS
6月からスタート
[身長/年齢]164cm
[初期値] 73kg
[現在値] 64.5kg
[方法]発芽玄米を朝昼各100グラム、整腸剤
[コメント]
体重減らないなぁと思いながらも、上記の方法を続けていたら減ってました。ジワジワ減るので実感薄いですが、服が15号ピチピチから13号丁度よくなりました。
停滞期が9月と11月に1ヶ月程ありました。
整腸剤で腸内環境を整えると、調子が上がりました。
もう一踏ん張り頑張ります。
317(1): 2016/12/03(土)08:46 ID:M26iTKO8(1) AAS
>>284です
週2回のジムも続いてますが
現在６６・９キロ
最近少しキツめのウエイトで筋トレ始めました！
メインは有酸素運動なんですが
それを踏まえてオススメのプロテインあったら教えてください！
スレ違いでしたらすいません。
318(2): 2016/12/03(土)12:21 ID:K7wy4aSE(1) AAS
[身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値] 82.6kg 2016/10/1
[現在値] 66.7kg
[方法] 体重レコーディング 食事制限+ガチ筋トレ+エアロバイク+ランニング
[コメント]
今年中に59kg台乗れるかなぁ・・・・
319(1): 2016/12/03(土)23:35 ID:BaATKlkI(1) AAS
[身長/年齢]153cm/49♀
[初期値] 72.8kg 2012/3
[現在値] 60.15kg
[方法] 最近はご飯を半分にして野菜とタンパク質多めにする。ウォーキング
[コメント] ここまで来るのにずいぶんかかったけどもう少しで50台に戻れそう、頑張る
320(3): 2016/12/04(日)21:47 ID:7NEEgjRv(1) AAS
>>317
自分は健康体力研究所の
カラダを絞る WeightDownというのを飲んでます
321: 2016/12/05(月)19:59 ID:tNa0Hgd7(1/2) AAS
>>320
ありがとうございます！
値段も手頃だし早速ドンキで買ってみました。
明日はジムの曜日なんで飲んでみます！
軽量スプーンが見当たらないんですが別売りですかね？
プロテイン売り場見渡したんですが
売ってませんでした。
322(1): 2016/12/05(月)20:19 ID:ukXVpcMK(1) AAS
いやそのプロテインはやめておいた方が、、、
323: 2016/12/05(月)20:57 ID:tNa0Hgd7(2/2) AAS
>>322
えぇー
もう買っちゃったし（笑）
けどプロテインの知識もないし
同じの飲んでる方もいてるし
とりあえず飲んでみます！
324: 2016/12/05(月)21:05 ID:tNJuCsm+(1/2) AAS
調べたらソイプロテインみたいだね
消化に悪いし吸収もされにくいみたい
325: 320 2016/12/05(月)21:22 ID:EXsykzaW(1/2) AAS
大豆プロテインてそんなに駄目ですかね？
マラソンやってる相方が飲んでるので自分も、って思って飲んでますが
せっかくですから他の人のオススメも知りたいです
326: 320 2016/12/05(月)21:24 ID:EXsykzaW(2/2) AAS
スレ違いかもしれません。すみませんでした
327: 2016/12/05(月)22:07 ID:tNJuCsm+(2/2) AAS
ソイプロテインが駄目ってより、ホエイプロテインやカゼインプロテインの方がいいってだけだよ
328(1): 2016/12/05(月)22:16 ID:OM97de3I(1) AAS
プロテイン★総合スレ 165 [無断転載禁止]©2ch.net
2chｽﾚ:muscle
ここのテンプレにオススメ載ってるから選べばいいと思う
329: 2016/12/06(火)07:41 ID:NAc1rTTZ(1) AAS
>>328
ありがとー
330(2): 2016/12/06(火)12:35 ID:uz4sXHnz(1) AAS
運動してる人、膝とか足首痛くならないの？
自分の場合いまの体重だと立ち上がるだけでもたまに痛いんだけど
331(1): 2016/12/06(火)14:39 ID:JKnMytdH(1) AAS
[身長/年齢]165cm/34♀
[現在値] 66.5kg/32%
[方法] スクワットとプランク、水泳、糖質控える
[コメント]
去年61まで減らしたのが69までリバウンドしてしまった。
筋肉はある方なので有酸素増やして年内に65きりたい。
>>330
私は75?きる頃から痛みが減ってきて、70きったらジョギングしても膝痛くならなくなった。
筋肉と運動が不足してると関節痛めやすいと思う。
332: 2016/12/06(火)19:15 ID:bBU9SNol(1/2) AAS
>>319
スゴいですね。四年やってるんですね。時間かけた方がリバウンドしないですよね。
333(2): 2016/12/06(火)19:44 ID:bBU9SNol(2/2) AAS
身長/年齢]162cm/50♀
[初期値]75.1kg 2016/11
[現在値]68.7g
[方法]糖質制限、カロリーと脂質もシビアにチェック、週2で筋トレジム通い、できるだけ歩く
とにかく60kg台に戻さないと話にならないと思い、１ヶ月間一心不乱に死ぬ気でやってました。
やっとここに来れましたので
ここからはゆっくり行きたいと思います！
334: 2016/12/06(火)23:16 ID:IzGrI1oy(1) AAS
181センチ、64キロ 男
絶対に50キロ台行く
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