[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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321: 2016/12/05(月)19:59 ID:tNa0Hgd7(1/2) AAS
>>320
ありがとうございます！
値段も手頃だし早速ドンキで買ってみました。
明日はジムの曜日なんで飲んでみます！
軽量スプーンが見当たらないんですが別売りですかね？
プロテイン売り場見渡したんですが
売ってませんでした。
322(1): 2016/12/05(月)20:19 ID:ukXVpcMK(1) AAS
いやそのプロテインはやめておいた方が、、、
323: 2016/12/05(月)20:57 ID:tNa0Hgd7(2/2) AAS
>>322
えぇー
もう買っちゃったし（笑）
けどプロテインの知識もないし
同じの飲んでる方もいてるし
とりあえず飲んでみます！
324: 2016/12/05(月)21:05 ID:tNJuCsm+(1/2) AAS
調べたらソイプロテインみたいだね
消化に悪いし吸収もされにくいみたい
325: 320 2016/12/05(月)21:22 ID:EXsykzaW(1/2) AAS
大豆プロテインてそんなに駄目ですかね？
マラソンやってる相方が飲んでるので自分も、って思って飲んでますが
せっかくですから他の人のオススメも知りたいです
326: 320 2016/12/05(月)21:24 ID:EXsykzaW(2/2) AAS
スレ違いかもしれません。すみませんでした
327: 2016/12/05(月)22:07 ID:tNJuCsm+(2/2) AAS
ソイプロテインが駄目ってより、ホエイプロテインやカゼインプロテインの方がいいってだけだよ
328(1): 2016/12/05(月)22:16 ID:OM97de3I(1) AAS
プロテイン★総合スレ 165 [無断転載禁止]©2ch.net
2chｽﾚ:muscle
ここのテンプレにオススメ載ってるから選べばいいと思う
329: 2016/12/06(火)07:41 ID:NAc1rTTZ(1) AAS
>>328
ありがとー
330(2): 2016/12/06(火)12:35 ID:uz4sXHnz(1) AAS
運動してる人、膝とか足首痛くならないの？
自分の場合いまの体重だと立ち上がるだけでもたまに痛いんだけど
331(1): 2016/12/06(火)14:39 ID:JKnMytdH(1) AAS
[身長/年齢]165cm/34♀
[現在値] 66.5kg/32%
[方法] スクワットとプランク、水泳、糖質控える
[コメント]
去年61まで減らしたのが69までリバウンドしてしまった。
筋肉はある方なので有酸素増やして年内に65きりたい。
>>330
私は75?きる頃から痛みが減ってきて、70きったらジョギングしても膝痛くならなくなった。
筋肉と運動が不足してると関節痛めやすいと思う。
332: 2016/12/06(火)19:15 ID:bBU9SNol(1/2) AAS
>>319
スゴいですね。四年やってるんですね。時間かけた方がリバウンドしないですよね。
333(2): 2016/12/06(火)19:44 ID:bBU9SNol(2/2) AAS
身長/年齢]162cm/50♀
[初期値]75.1kg 2016/11
[現在値]68.7g
[方法]糖質制限、カロリーと脂質もシビアにチェック、週2で筋トレジム通い、できるだけ歩く
とにかく60kg台に戻さないと話にならないと思い、１ヶ月間一心不乱に死ぬ気でやってました。
やっとここに来れましたので
ここからはゆっくり行きたいと思います！
334: 2016/12/06(火)23:16 ID:IzGrI1oy(1) AAS
181センチ、64キロ 男
絶対に50キロ台行く
335: 2016/12/06(火)23:18 ID:Wg5RAhiq(1) AAS
もやしやんけ
336(1): 2016/12/07(水)01:17 ID:BKgS4pKh(1) AAS
>>333
その年で糖質制限中に脂質カットすると筋肉かなり落ちるんでまずいですよ
337(1): 2016/12/07(水)07:14 ID:8vFLjr46(1/2) AAS
>>330
参考にならないかも知れませんが、最初は自分も歩くのも全然だめでした。
ジャージもシューズも何にもなしで、とりあえず毎日朝でも夜でも昼でも、100歩でも良いので散歩するところから始めました。
>>336
アドバイスありがとうございます！
測定受けたら体脂肪も下がり筋肉率も上がっているので今のところ大丈夫みたいです。骨密度もアップしました！
今月からは緩めに行き3月までに60キロを目指します。
338: 2016/12/07(水)12:34 ID:sg+4167z(1) AAS
筋肉は除脂肪体重で見なきゃ意味ないよ
339(2): 2016/12/07(水)13:28 ID:P7O/NVvD(1/2) AAS
>>331
>>337
そうなんですね！
自分は以前定期的にジムで筋トレもしてたのに、走ってたら足首とひざ同時にやっちゃってリバウンド。
ただでさえ壊しやすくなったのに+体重で走れなくて。
散歩くらいの気分でダラダラ歩くか、筋トレかな？
340(1): 2016/12/07(水)13:41 ID:3Ii++fCo(1) AAS
>>339
アシックスのジョグ100とか、予算が許すなら同社のGT-2000あたりのソールが柔らかいランニングシューズを使う
適当な靴から買い替えた時に、ランニング時の脚全体へ負担がかなり減ったのを実感できた。
ランニングシューズは走力によって固さが全然違うから、なるべく売れ筋の柔らかいヤツを買うと良い。
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