[過去ﾛｸﾞ] フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ (804ﾚｽ)
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408: 2016/04/10(日)10:31 ID:oTPWCS/+(1) AAS
>>405
>>407
レスありがとうございます。
いろいろ勘違いしててお恥ずかしいです。
順番は深く考えず、とりあえずできる範囲でやってみたいと思います。
409: 2016/04/10(日)20:55 ID:8+W7ON23(1) AAS
久しぶりにトレイシーメソッドやったらやっぱり楽しい
410: 2016/04/11(月)01:08 ID:r8jvFGe/(1) AAS
二の腕に効く動きがのっているDVDってありますか？
カーヴィーダンスは気になっていたのでポチったのですがお腹や脚に効きそうな感じかなと思いまして…
411(1): 2016/04/12(火)22:33 ID:dCnm/7ow(1) AAS
156cm58kg25%の女です。37歳です。
食事内容を見なおして、2?ほど落ちたのですが、これからどんな運動をすればいいか迷っています。
最初はウォーキングなどの有酸素運動をしてある程度体重を落としてからでないと、筋トレしても成果が出ないのでしょうか？それとも筋トレを行って筋肉をつけて基礎代謝を上げるようにしたほうがいいのでしょうか？
持っているDVDはクロ、スロトレ、フィギュアロです。どれも体重を落とすというより身体のラインを引き締めるものだと聞いたので、迷いながらやってます。アドバイスお願いします。
412(1): 2016/04/14(木)12:47 ID:KFJQ4QGn(1) AAS
>>411
筋トレに関しては411の普段からの筋力にもよると思う
一応よく言われている事をざっくり挙げると
・体重よりも見た目の引き締まり方を重視すべき
・筋トレの後に続けて有酸素運動をすると効果的
・太腿を鍛えると痩せやすくなる
とかかな
なので筋トレと有酸素運動を並行するのが一番理想的だけど、
何であれ摂取カロリー以上にカロリー消費する程度の運動をする習慣さえつけていれば
基礎代謝とかは後からついてくるものじゃないかな
413: 2016/04/15(金)19:31 ID:2iLqPtEv(2/2) AAS
>>412
ありがとうございます。
今までdvdをこなしただけで運動した気になって食べ過ぎていたので、食事を見直しつつ運動を頑張ろうと思います。
414: 2016/04/16(土)10:38 ID:cQqaxHEp(1) AAS
マウササイズの強度ってどれくらいでしょうか？
ダンササイズの1〜3くらいの強度があれば良いなと思っているんですが
415: 2016/04/19(火)04:01 ID:1mF/BqPT(1) AAS
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416: 2016/04/20(水)22:36 ID:e/c3WXnv(1) AAS
風邪の後、地道にモムチャンプレミアムを続けて、偶にブラ尻の10分だけのを組み合わせ……
アマゾンで見かけた懐かしのイネスシークレットが安かったのでポチw
それの3週目にやっと入れたけれど、お尻が一回り小さくなって来た！
DVDにエクササイズやヨガも入ってて、内二回はブラ尻で置き換えです。
フィットネスDVDには入らないかもしれないからスレ違いにならないか心配しつつ、効果が嬉しくて書き込み。
エクササイズ、500グラムなくて1キロダンベル使ってるのもあるけど、泣きべそかく位に私にはキツイです。
でも慣れて、慣れたらまた次の週の新しいエクササイズが始まって、良い感じ。
何より基礎体力つけるとこ（1週目）から始まるのが私にはとても合ってました。
417(1): 2016/04/25(月)15:28 ID:Ila4eotc(1) AAS
前にちらっとダイエット番組で見たsexy sizeが気になる…
黒いギャルは嫌いなんだけど、テレビに出てるような細いだけのアイドルと違って
みんなちゃんと引き締まって細すぎない身体してるんだよなー
やった事ある人いる？
418(1): 2016/04/26(火)19:20 ID:rILhIwNI(1) AAS
クロを始めて一ヶ月半、併せて置き換えもして2.5キロ減りましたが、ここ数日ブラのホックがきついです！アンダーがムチッとした感触です。
クロの後にターボジャムの20分ワークアウトかモムチャンフィットネスのSラインを有酸素運動の代わりになるかと思いやっています。かなりの巨です。脂肪の上に筋肉がついてしまったのでしょうか？このままトレーニングを続けていたらなくなるでしょうか？
419(1): 2016/04/26(火)23:17 ID:QGhWx0S/(1) AAS
>>418
クロは身体のラインを整えてはくれますが
劇的に減量する効果はないように思います
既にクロと有酸素の組合せをお試しのようですが
巨さんならカロリー計算も取り入れると
更に効果的だと思います
私も今迄散々試しましたが結局食事ですよw
420: 2016/04/27(水)18:48 ID:oO0K3qI0(1/3) AAS
>>419
今はクロ>有酸素運動ふ
421(1): 2016/04/27(水)18:51 ID:oO0K3qI0(2/3) AAS
間違えました、すみません。
クロ>有酸素運動>食事の順に重点を置いてました。巨の場合はまず食事で脂肪を落とすのが先なのかな？一ヶ月半頑張ってたのでちょっと落ち込みましたが、今まで以上に食事に気をつけてやってみます。
422(1): 2016/04/27(水)19:00 ID:ludD2q1L(1) AAS
>>421
あすけん使ってる？
私もコツコツとエクサ頑張ってたけど、食事見直したらガツンと落ちたよ
しかもヒップ周りが目に見えて引き締まってきた
同時進行オススメ
423(1): 2016/04/27(水)21:29 ID:oO0K3qI0(3/3) AAS
>>422
あすけん知らなかったのですが、やってみました。とりあえず今日の食事記録してみたら自分で思ってたより食べ過ぎていた事がわかりました…でもわかりやすくていいですね。
食事とエクササイズの両方頑張ってみます！
419さん、422さん、ありがとうございました！
424(1): 2016/04/29(金)02:49 ID:uK6mLTk6(1/2) AAS
ここのスレ最初から読んでいてクロに興味を持ち、やり始めて3週間目でウエストが6.5センチ、体重が1キロ落ちた！
嬉しくて今度はステップも始めたいのですが、日本語字幕か吹き替えのあるステップエクササイズdvdってありますか？海外DVDでなくても構わないので、詳しい方お願いします。
教えてちゃんですみません。
425: 2016/04/29(金)12:28 ID:5f74wWWg(1) AAS
ステップエクササイズDVD でググったらいろいろ出てきたけど。
教えてちゃんの自覚があるんなら検索したらどう？
426: 2016/04/29(金)13:33 ID:8kbeS9xL(1) AAS
その中でおすすめを聞いているのでは
427: 424 2016/04/29(金)19:07 ID:uK6mLTk6(2/2) AAS
>>424です
過去スレで話題になったものを動画で見て、海外盤だと楽しそうですが英語がわからなくて不安だなーと。
あとググッて日本人のインストラクターのものをいくつかみたのですが、強度や面白さなどがいまいちわからないので、購入する前にここのスレの方たちから見ておすすめがあればいいなと思ったんです。
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