[過去ﾛｸﾞ] フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ (804ﾚｽ)
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561(1): 2017/08/13(日)18:32 ID:hNntL7u8(1) AAS
当方体脂肪率30%超えのデブです。女です。
食事だけでやせるとたるむと思って、カロリー制限と筋トレDVDを行って２週間で3キロほど落ちました。
しかし、私のような巨の場合、まず有酸素運動で体脂肪を落としてからでないと筋トレをしても意味がないとも聞いたことがあります。
大量減量した方いらしたら、アドバイスや経験談を教えてください。
562: 2017/08/14(月)21:54 ID:qfdYyCgB(1) AAS
>>551
私も昔、体重落とす前にビリーやって、同僚になんか最近ガッチリしてきたね、と言われたわ
563(1): 2017/08/23(水)22:06 ID:ZsXRIC11(1) AAS
クローディアもバレビュもシンディもどれも好きで全部やりたいけどバランス良く組めない!有酸素もつけると1時間超えちゃうし。
今日はクロ、明日はバレビュていう風に筋トレをローテンションしても効果あるかな？
特にクロをメインでやってる人に聞きたいんだけど、上半身、下半身を日替わりでやったとして、クロで上半身やったら下半身は他ワークアウトで補ってる？
一度で全身動かしたい性分なので、お好み作成でも自分が納得できる組み方ができず、かと言ってフルでやったら2時間かかるしorz
564(2): 2017/08/26(土)08:01 ID:DHLvoBlG(1) AAS
>>563に質問をしている方がいるのに
レスがつかないうちに質問を重ねてしまってすみません
ヨガのDVDの瞑想？の部分でとてもリラックスできたDVDがあったのですが
それが何のDVDだったか思い出せず困っています
内容的には
「脚が床に沈んでいきます、腰が床に沈んでいきます〜
舌をリラックスさせて、眉間の力を抜いて…」
かなり省略していますがこんな感じだったと思います
ひとつ思い当たるのがマック久美子さんのヨガ・ベーシックスDVDなのですが
手放してしまって確認ができません
省2
565(1): 2017/08/28(月)13:44 ID:uUqp3Jnk(1) AAS
>>564
直接答えられなくて申し訳ないけど
それ自律神経のリラクゼーションに似ているね
自分はそれを知る前に自己流でそういった瞑想というかリラクゼーションをやっていて
後で似たものが実際にある事を知ったクチなんだけど、リラクゼーション 瞑想法とかでググれば全く同じでなくとも近いものが見つかるように思う
そのDVDを持っていた事があるならその記憶と、曖昧な部分を近いもので補完して自己流で行うという手もあるかと
566: 2017/08/28(月)19:21 ID:osqjBVns(1) AAS
>>565
補完してやっていけば良いのよね
自分が持っている他のヨガのＤＶＤでもかなり似たものはあったんだけど
探しているＤＶＤの誘導が絶妙だった記憶が強くてこだわってしまっていたのかも
ググったりしながら練習？してみます
レスありがとね
567: 2017/09/30(土)13:47 ID:B1g0mMrt(1) AAS
上に少しだけ書いてあるけど、アシュリーボーデンのワークアウトは
Amazon、楽天ともにレビューが少ないね。内容は良さそうなんだけど、人気ないのかな。
単に知名度が低いだけ？
568(1): 2017/10/05(木)08:13 ID:r+0jXwg9(1) AAS
マウササイズやってる方いますか？
ビリー応用やトレーシーの有酸素やってるのですが物足りないでしょうか？動きのある有酸素運動が長時間できそうで気になってます。
569: 2017/10/14(土)08:34 ID:gCze031G(1) AAS
シンディのBとCに入ってるような感じのエアロビってないかなぁ。
あれくらいの強度がちょうどいいんだけど、キャシーケイラー先生のエアロビクスの
ワークアウトDVDがあれば即買いするのに〜！
570(1): 2017/10/17(火)12:32 ID:FH1U2/F8(1) AAS
>>568
マウササイズは親子向けって感じで、振り付けの練習が確か25分くらいでダンス自体は5分くらいだったかな？
DVD1枚に1曲なので大人には負荷が足りないと思うけど、曲は好きなので運動が億劫なときにやってる。
楽しい気分にはなれるし、繰り返せば痩せれるから気楽に取り組む分にはちょうど良いよ。
571: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2017/10/22(日)18:05 ID:KBW+yCzx(1) AAS
>>570
遅くなってしまいましたが、マウササイズについて教えてくれてありがとうございます！！しかも実際の踊りは5分程度ということが分かって良かったです。メインには向かなそうですが、筋トレと併用すると良さそうですね！
これと、クロあたり併用で検討してみます。
572: 2017/10/26(木)21:31 ID:3s3DUTKw(1) AAS
日本には送ってくれないらしいけどebayで買った人のブログがあったよこんなのはどう？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
573: 2017/11/13(月)23:43 ID:ypL9s1YX(1) AAS
今更だけどオクでクロおとしてみた！ビリーの応用を普通にこなせてたら、強度的には物足りないかな？
574(1): 2017/11/14(火)11:38 ID:nlFLZg98(1) AAS
下半身きついよ
めちゃめちゃきつい
575: 2017/11/14(火)15:26 ID:YOphkhSZ(1) AAS
AYAの本でDVD付きのはどう？
今 4種類くらいあるのかな？
576(1): 2017/11/14(火)22:10 ID:Rv4QXZ0K(1) AAS
>>574
まじかー！聞いておいてよかった。
心して臨みます
577: 2017/11/18(土)22:47 ID:ZxkKqIqc(1) AAS
>>576
だけどクロを下半身から通してやってみたら脚のほうから悶絶したけどできないこともなかった！ビリーとは別の引き締め効果がありそう。
明日は上半身やってみるー！
578(1): 2017/11/19(日)11:49 ID:73pSKSlA(1) AAS
下半身はいいよ、マットがとにかくきっついけどお尻の形がほんとに変わる
上半身はなんか肩ばっかり動かしてる印象だな
579: 2017/11/19(日)22:06 ID:Hv+ngV3w(1) AAS
>>578
ヒップ引き締めたいので更にモチベ上がったよ！終わった後いた気持ちよくてちょっと癖になりそう
上半身は腹筋がわりときつかった。ビリーの高速腹筋ついていけるから自信あったのに
580(1): 2017/12/09(土)08:55 ID:d5sHcKcz(1) AAS
ここみてクロを取り入れて理想体型に近づいてきたので、買って本当に良かった。
今のところフィットネスDVDはビリーとTAEBOとクロとトレーシーの有酸素をその日の気分で使いまわしてるんだけど、飽きないように色々集めたい。バレビュやジリアンって、クロよりも強度強めですかね？
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