[過去ﾛｸﾞ] フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ (804ﾚｽ)
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277: 2015/08/01(土)22:54 ID:pszUwbBF(1) AAS
アシュタンガヨガってめちゃきついすね。
ヨガにもいろいろあるんだなって感心した。
278: 2015/08/06(木)01:26 ID:3yGL2qYl(1) AAS
>>276
レスありがとう
肩に意識いってたわ
腰を意識するのね、なるほど
深夜だから思いっきり練習できないけど
なんとなくコツつかめそう
279(1): 2015/08/06(木)20:26 ID:o2X/jJYT(1) AAS
定番だと思うけど、ブライアン・ケストのパワーヨガがすごく効果あった
体が柔らかくなるのは当然だったけど、それよりも体のラインが整った。あとなぜか胸にハリが出てサイズアップした。ちょっと苦しいくらい
約50分もあるから飽きるかなーと思ったけど、流れがいいから全然そんなことはなかった
280(2): 2015/08/07(金)10:08 ID:dxUcsoLZ(1) AAS
ブライアンケスト、買ったままだわー
週末トライしよう。誓。
281: 2015/08/07(金)17:11 ID:8UXZ0Lky(1/3) AAS
>>280
ヨガをあんまりやったことないなら、ケストより先に綿本さんのを先にやったほうがいいかも
私の場合、ケストから入ってみたものの動きがせわしないし難しいしでついていけなかった
しばらくして「綿本彰のパワーヨーガ 美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット」をやってみたらものすごくわかりやすくて、これをきっかけにケストに再挑戦して、結果はまった
282(4): 2015/08/07(金)21:15 ID:8JIznnbT(1/2) AAS
≫278さん どのくらいの頻度でやりましたか？
この間アマゾンで安かったから買って、
何度かやってみてすごく気に入ったけど
長いから週末にやるのがやっと。
なんとか時間を作って、もっとやった方がいいのかな
283: 282 2015/08/07(金)21:16 ID:8JIznnbT(2/2) AAS
ごめんなさい、>>279さん宛でした
284: 2015/08/07(金)21:20 ID:puE2AAfj(1) AAS
>>280
DVDで覚えるシンプルヨーガぐらいから始めないと
体痛めそうだよ。
285(1): 2015/08/07(金)22:53 ID:8UXZ0Lky(2/3) AAS
>>282
だいたい週3くらい。生理期間中は休み
もともとクローディアかトレーシーのprecision toning＋有酸素（レスリー・サンソン程度の軽いもの）を30分〜1時間くらいを週6でやってた
それがちょっとマンネリ＆停滞したので、ヨガを取り入れてみたら効果が出た感じ
1ヶ月経たないうちに体が変わった実感があったよ
どうしても気分が乗らないときは、スマホアプリの「毎日ヨガ」を寝る前にやって終わりにしてる
5分からのプログラムがあるのでさくっとできる
ただしケストや綿本さんのプログラムのようにスムーズな流れではないし、説明も下手なので、もしやるならDVDで慣れてからにしたほうがいいよ
週1だろうがとにかく習慣付けることが大事だよ。最初はできるときにやれればいいや、くらいの心持ちや頻度でいいと思う
あまり気負いすぎると、結局嫌になって続けられなくなるから
省4
286: 2015/08/07(金)23:00 ID:8UXZ0Lky(3/3) AAS
なんか見直したら長い上に支離滅裂だ……ごめんね
287(1): 2015/08/08(土)20:29 ID:WJstaJXi(1) AAS
47なら充分スリムなのに腹肉が取れないのか…恐るべし腹肉よ
288(1): 282 2015/08/09(日)22:14 ID:vbXUr24f(1) AAS
>>285さん、どうもありがとうございます
継続を目標に週1でやってみます。
年のせいもあるんでしょうが(50代)、お腹は
もうどうやってもダメな気が。
289: 2015/08/10(月)12:52 ID:Tq6++Yo3(1) AAS
>>288
これからの人生の中で今が一番若いんだから、何を始めるにしても遅すぎることはないよー
今始めておけば、今始めなかった場合に比べて、何年後かの体に明らかな違いが出る
あと、女性は多少脂肪がついてるほうが若々しく見えるよ。年齢を重ねるとそれが顕著
それとやっぱり後姿は大事。ヨガはその辺の調整に最適な運動だと思う
290: 2015/08/18(火)00:31 ID:UA3Fy9BN(1) AAS
でもその多少が難しい。
291(1): 2015/08/31(月)03:35 ID:TnLB2npW(1) AAS
peak10やってる人いるんだ、あれも結構鬼だよね、
カーディオは慣れたらそうでもないけど、
cardio strengthのほうは４kg以上の
ダンベルであのペース、おまけにカーディオ
パートもボンボンはねて、、って死ねるわ。
292: 2015/09/02(水)08:07 ID:/621eKjE(1) AAS
コアリズムのスレでも久しぶりに見るかと思いきや
スレとかもう無いのね
過去の話なんだ
293: 282 2015/09/02(水)23:22 ID:Gy3Zx3C+(1) AAS
最近はまってるので、スレをのぞこうと思ったけど
HipHopAbsもスレが見当たらず。
294: 2015/09/07(月)18:06 ID:3IRTy0EZ(1) AAS
久しぶりに自宅フィットネスする気になったので覗いたら、同じくコアリズムもヒップホップアブスもスレが無くなっててさみしくなった。ターボジャムスレは残ってるのが嬉しい。
コアもアブスもめちゃくちゃ効くから、定期的にスレ見てモチベーション上げてたんだけどなー。
295(1): 2015/09/27(日)12:04 ID:Rotjl2Ui(1/2) AAS
何も考えずにヒップホップアブス楽しそうだから買っちゃったんだけど、結構膝に負担あるかな…？
１５０の６０Kgなんだけど…
296(1): 2015/09/27(日)16:02 ID:3czsFQ2Y(1/2) AAS
>>295
スクワットっぽい動きが沢山入ってるプログラムもあるから慣れるまでは浅めに、ジャンプは飛ばずにバウンドする程度が始めた方が良いかも
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