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ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その1 [無断転載禁止]©bbspink.com
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>>6 > 筋トレ関係 > > 1)トレーニング理論 > 中年〜高齢者向き > http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/06/04/141146 > > 本格的なトレーニングに移行する場合は、下記参照。 > https://athletebody.jp/ > 無料のe-bookを配付。 > > 2)加齢で衰えやすい筋肉 > http://kin.mobi/3397 > > 内転筋、上腕三頭筋は普段あまり使わないので、伸び代が多い。 > > 高齢者向けレジスタンス運動 > https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/resistance.html > 膝痛予防には、大臀筋と内転筋、大腿四頭筋を鍛える。 > > 筋トレ初心者(メタボ中年)はここから始める。
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