[過去ﾛｸﾞ] 【アナル破壊】壊れた肛門になりたい【括約不全】 (1002ﾚｽ)
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970(1): 2023/02/01(水)09:14 ID:??? AAS
安心して拡張してください
開閉自在のアナルを目指して
お尻のしまりを強くする訓練
http://www.omi-clinic.or.jp/simarikunren/
おしりの穴を約2秒間ぐらいぎゅっとしめて緩めることを、１日に合計50回以上行います。
ただし続けてぎゅっとしめるのは１０〜２０回ぐらいに。
しばらく休んでから、また１０〜２０回ぐらいしめます。
これを数回繰り返して合計５０回以上とします。
一度にまとめて５０〜１００回しめる方法では効果が出にくいです。
この訓練は、立っている時、座っている時や横になっている時（就寝時など）に行います。もし、お尻の穴をしめる感覚がわからない場合は、自分の指（4cmくらい）を肛門の中に入れて、その指をしめる感覚で行うと良いでしょう。
この訓練をできるだけ毎日行うことで、3〜6ヶ月ぐらいで効果がみられることが多いです。すでに、おならや便が漏れる状態でしたら、この訓練を毎日150〜200回ぐらい行うことで症状が軽くなったり、ほとんど無くなる方もいらっしゃいます。
すでにかなり弱くなった肛門括約筋の筋力トレーニングのために一気に強く刺激すると筋肉をかえっていためてしまうことがあります。少しずつ間隔をおいて行ってください。
?散歩しながら?料理をしながら?体操しながら?運転しながら など肛門に神経を集中できない時のトレーニングでは、あまり効果が期待できません。
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