[過去ﾛｸﾞ] 【腹筋スレ】タイヤのような腹筋を造らないか？ (987ﾚｽ)
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881(1): 04/06/07 22:08 ID:oT/5MXd9(1)調 AAS
筋トレスレより誘導頂いたので、やってきますた。
フラットベンチに足を乗せて、クランチやるんだけど、
最初に４ｋｇのウエイト持ってクランチ１０回
５回目ぐらいから全然屈曲出来ない。
インターバル３０秒〜１分で次のセットは２ｋｇを持って１０回。
２セット目は３回ぐらいから全然屈曲出来ない。
んでインターバル３０秒〜１分で
ウエイト持たずにクランチ１０回。
３セット目は体が上がらないので、ちょっと体を上げるだけのクランチです。
その後は他の種目に移行して、ラストにクランチを行うのですが、
ほぼ屈曲できず終了（力が入らない）
こんな感じで一日おきにクランチしますが、
まず筋肉痛は無い・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
お腹の力だけ意識してあげてるつもりですが・・・
フラットベンチで足上げもやります。
助けて・・・こんなんでも良いのですか・・・
890: 04/06/10 22:12 ID:v366cL/y(1)調 AAS
>>881
「筋肉痛ﾅｼ＝効いてない」は違うとPTが言ってたよ。
違ってたらｺﾞﾒﾝﾎﾟﾟ
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