[過去ﾛｸﾞ] 【腹筋スレ】タイヤのような腹筋を造らないか？ (987ﾚｽ)
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954: 04/06/26 01:04 ID:yngZ0Wyz(1/2)調 AAS
>>951
ジャニーズのような谷が見える腹筋はトレーニングしなくても
体脂肪が少なければ勝手に見える。
だが山が見える分厚くブロッキーな腹筋は
高重量負荷での腹筋でしか出来ない。
955(1): [0] 04/06/26 01:11 ID:5uSYICZf(1)調 AAS
高橋の原は凄かったな
956: 04/06/26 20:45 ID:oybKzZGy(1)調 AAS
高負荷でやると腰に来る
957: 04/06/26 23:05 ID:yngZ0Wyz(2/2)調 AAS
背筋と腹筋のバランスが悪いだよ。
958: 04/06/26 23:07 ID:W6QQLRh8(1)調 AAS
新しいEMS使った人はいる？
今回はジェル不要だそうな。
959: 04/06/28 12:38 ID:OXg1U+OO(1)調 AAS
>>955
高橋って、どの高橋？
960: 04/06/28 15:47 ID:nWsbJW8Z(1)調 AAS
がなり
961: 04/06/28 18:48 ID:T5bBNGSD(1)調 AAS
俺腹筋全然つかない。
962: 04/06/28 22:10 ID:N+USOO8P(1)調 AAS
何ヶ月くらい頑張ればボコボコし始めますか？
963: 04/06/28 22:16 ID:epWVPuNi(1)調 AAS
>>17をやりはじめて半年、今では胸にウェイト持ってやってますｗ
964: 04/06/28 23:25 ID:scGqe0PM(1)調 AAS
17のそんなに効く？
965: 04/06/29 09:38 ID:+wPU6lfD(1)調 AAS
チンニングの棒にぶら下がってあしを伸ばしたまま
手のとこまであげるやつの方が効くと思う。
しっかりと腹筋を効かせられれば何でも割れるよ。
はじめは伸ばしたままでは無理だと思うので、
膝を胸に近づける感じで収縮したところで数秒生死。
966(2): 04/06/29 21:46 ID:Iq4s6qUt(1)調 AAS
↑
それやってみると結構腰にも負担がかかるんだよな。
腹筋下部を鍛えるのにいい方法はないものか。
今の俺のメニューは、カエル腹筋+ハンギングニーレイズなわけだが。
967: 04/06/29 22:58 ID:8lc0hcos(1)調 AAS
高負荷低回数の腹筋運動のやり方を知りたいのですが、どのようなものがあるのでしょうか？
自宅でできるものはありますか？
968: 04/06/30 12:21 ID:mGnBYRx1(1)調 AAS
>>966
965で膝を胸に近づける感じの運動ってのは
ハンギングニーレイズのことだろ？
969(1): 966 04/06/30 14:43 ID:7g1qKbRh(1)調 AAS
最初の「足をのばしたまま手のとこまで上げる」
が腰に負担が来る、っていう意味ね。
たぶんハンギングレッグレイズかその変形を意味してるんだと思うが。
ニーレイズの方がまだ腰への負担が少ない思うので俺は採用している。。
970: 04/07/01 08:00 ID:ETBX/G0C(1)調 AAS
足を床と平行まで挙げるハンギングレッグレイズがようやく15回できるようになった。
稼動域いっぱい時計の一時の位置まで足をあげるのはまだ5回くらいしか出来ない。
まだ腹筋は割れてない。カットを出すにはクランチがいちばんいいと思う。今日からクランチをしよう。
971: 04/07/01 09:54 ID:QP6DzsJ5(1)調 AAS
>>969
手のとこまで挙げても腰にはこないでしょ。ぶらさがってる訳だし。
床に仰向けの腹筋だと腰が反ると腰にくるけど、ぶら下がってると
背中が沈み込む感じでまるまるから大丈夫ではないか。
俺はスクワットとデッドのインターバルを利用して行ってます。
972(1): 04/07/04 10:21 ID:U98Smx8l(1)調 AAS
海外通販とかに出てくる腹筋鍛えるのってどうよ
ところで こいつは腹筋すげえと思うスポーツ選手とか
有名人とかいる？
973(1): 04/07/04 13:32 ID:DEsdmZLd(1)調 AAS
>>972
ミートボール吉野
外部ﾘﾝｸ:www.meatnet.jp
974: 04/07/04 14:08 ID:56BaApXl(1)調 AAS
>>973
タプタプやん
975: 04/07/04 19:55 ID:NKkas00n(1)調 AAS
おれはホームセンターに売っているボディ・スライダーで腹筋つくってる。
最近は、シット・アップもいいなと思ってきている。
976: 04/07/05 00:25 ID:H7Wo8erB(1)調 AAS
シットアップとクランチだけで下の腹筋も育ちますか？
977: 04/07/05 22:45 ID:8OMUp9N5(1)調 AAS
育ちません
978: 04/07/06 06:47 ID:ljnffS3k(1)調 AAS
んなこたぁない。
979: 04/07/09 00:39 ID:82+bTJsG(1)調 AAS
977は激デブ
980: 04/07/10 23:23 ID:CZkEsZF5(1)調 AAS
レッグレイズは腰に悪いだけだと言われ始めましたが
981: 04/07/10 23:56 ID:t1FzphtE(1)調 AAS
ハンギングなら無問題
982: 04/07/11 00:24 ID:Ll0jDs90(1)調 AAS
レッグレイズじゃなくてリバースクランチやれ。
単に脚を上げ下げしてもしょうがない。
腰を丸めるように持ち上げるんだ。
983: 04/07/11 00:52 ID:urf3p/y2(1)調 AAS
むしろ腹筋に力をいれたらいつのまにか腰が上がっていたぐらいのつもりでね。
984(1): 名無しさん＠そうだ選挙に行こう 04/07/11 16:05 ID:QZ9bsN3q(1)調 AAS
徹夜ネッツサーフィンをよくするようになってから、
腹に2本の横しわが出来てしまい、友達に出産跡みたいだと笑われました。
俺はスマート体型なんですが、イスにずっと同じ姿勢でネッツやってたからだな。
同じ人いる？
それで腹筋などの筋トレをやろうと思うんですが、
傾斜角度の付いたジムで腹筋やってたら、床に当たる部分のケツの皮がむけてしまった。
ブリーフ姿でやっても皮がむける。
普通に水平の場所でやった方が良いのかな？
985: 04/07/11 23:02 ID:LVmdD0Y3(1)調 AAS
画像ﾘﾝｸ
TAKEDANOFUKKINNAIKAWARAZUSUGEE
986: 04/07/12 00:05 ID:/exWKDMG(1)調 AAS
シットアップベンチゲト−
987: 04/07/12 00:37 ID:7BzKAfJ0(1)調 AAS
>>984
皮下脂肪多いけどそれ以上に骨格細いから目立たないという隠れデブだろう。
痩せてりゃシワなんてできんよ。
皮が剥けてるのは何らかの原因で摩擦が起きてるからだが
たぶん身体を起こす時にケツで反動使ってるんだろうな。
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