睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 21

[過去ﾛｸﾞ] 睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 21 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞あぼーん

このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索歴削→次ｽﾚ栞削→次ｽﾚ過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ

421: (ﾜｯﾁｮｲ 36ea-LTFH) 2023/08/26(土) 11:14:54.33 ID:/A6tSpwq0(1/3)調 AAS
睡眠の質が需要と思って
夕方の運動やら寝る前にストレッチしたり枕替えたりして6時間睡眠でぐっすり寝れるようになった

424: (ﾜｯﾁｮｲ 36ea-LTFH) 2023/08/26(土) 20:37:06.47 ID:/A6tSpwq0(2/3)調 AAS
あと決まった時間に寝る準備をする

428: (ﾜｯﾁｮｲ 36ea-LTFH) 2023/08/26(土) 21:55:07.52 ID:/A6tSpwq0(3/3)調 AAS
寝る前は副交感神経が優位になるように気をつけてる
呼吸で吐く息を長くしたり部屋を暗くしたり