[過去ﾛｸﾞ] うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 10日目 (1002ﾚｽ)
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1: 2020/12/06(日) 16:14:21 ID:W1+MMZx8(1/2)調 AAS
うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
2chｽﾚ:utu
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
≪次スレ立てについて≫
・次スレは980前後で誰か宣言して立てて下さい。
・メンタルヘルス板は「即落」ちがないのでスレ立て時の保守レスは不要です。
2: 2020/12/06(日) 16:15:12 ID:l69MFi3l(1/20)調 AAS
うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
孤独感や食事や掃除などの家事など、一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。
3: 2020/12/06(日) 16:15:14 ID:W1+MMZx8(2/2)調 AAS
※このスレには周回遅れの下記スレを統合します
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
2chｽﾚ:utu
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
2chｽﾚ:utu
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 7日目
2chｽﾚ:utu
4: 2020/12/06(日) 16:15:37 ID:l69MFi3l(2/20)調 AA×
5: 2020/12/06(日) 16:15:53 ID:l69MFi3l(3/20)調 AA×
6: 2020/12/06(日) 16:16:08 ID:l69MFi3l(4/20)調 AA×
7: 2020/12/06(日) 16:16:24 ID:l69MFi3l(5/20)調 AA×
8: 2020/12/06(日) 16:16:45 ID:l69MFi3l(6/20)調 AA×
9: 2020/12/06(日) 16:17:00 ID:l69MFi3l(7/20)調 AAS
【第一段階】
☆風船が割れる前のストレスと戦っている時、４本の矢に襲われました。
急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
★服薬、十分な休養･睡眠･食事を心がける。
悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。
【第二段階】
☆風船が割れた段階で何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。
★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。
【第三段階】
☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
まだ寝ているだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。
10: 2020/12/06(日) 16:17:21 ID:l69MFi3l(8/20)調 AAS
【第四段階】
☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。
【第五段階】
☆ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
【第六段階】
☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
11: 2020/12/06(日) 16:17:37 ID:l69MFi3l(9/20)調 AA×
12: 2020/12/06(日) 16:17:53 ID:l69MFi3l(10/20)調 AA×
13: 2020/12/06(日) 16:18:08 ID:l69MFi3l(11/20)調 AA×
14: 2020/12/06(日) 16:18:23 ID:l69MFi3l(12/20)調 AA×
15: 2020/12/06(日) 16:18:39 ID:l69MFi3l(13/20)調 AA×
外部ﾘﾝｸ[htm]:www.npa.go.jp
外部ﾘﾝｸ[html]:www.moj.go.jp
16: 2020/12/06(日) 16:18:55 ID:l69MFi3l(14/20)調 AA×
17: 2020/12/06(日) 16:19:10 ID:l69MFi3l(15/20)調 AA×
18: 2020/12/06(日) 16:19:51 ID:l69MFi3l(16/20)調 AA×
したらばｽﾚ:sports_42464
19: 2020/12/06(日) 16:20:07 ID:l69MFi3l(17/20)調 AA×
2chｽﾚ:utu
20: 2020/12/06(日) 16:20:23 ID:l69MFi3l(18/20)調 AA×
2chｽﾚ:utu
21: 2020/12/06(日) 16:21:18 ID:l69MFi3l(19/20)調 AA×
22: 2020/12/06(日) 16:21:37 ID:l69MFi3l(20/20)調 AA×
23(1): 2020/12/06(日) 18:07:33 ID:ey8nFuh/(1/2)調 AAS
もう殺伐として嫌だ
元気がないんだし、ここでゆっくりといつも通りレスさせてくれ
24(2): 2020/12/06(日) 18:09:18 ID:ey8nFuh/(2/2)調 AAS
今日は掃除と洗濯をしてクタクタ
体がクタクタになると憂鬱になってしまう
デパスを飲んでさっきから横になってるよ
25(2): 2020/12/06(日) 18:09:42 ID:U8098t8Y(1)調 AAS
争う気力もないし平和にやってるんだから、ゆっくり休ませてくれって感じよ
26(1): 2020/12/06(日) 18:12:07 ID:iL60mooY(1/2)調 AAS
歯医者行かなきゃ
憂鬱だ
27: 2020/12/06(日) 18:19:01 ID:uegvV9en(1)調 AAS
>>24
掃除と洗濯なんて尊敬です
>>25
ほんとにそうだよね
雑談したり相談したり吐き出したりしたいだけなのにね
28(1): 2020/12/06(日) 18:33:36 ID:c0onJ6y0(1)調 AAS
みんな文句だけ言って消えちゃったよ
避難所提案してくれた人ありがとう
今日もずっと横になってた
スレが荒らされててイラっとなったのが唯一の感情の変化
29(1): 2020/12/06(日) 19:30:15 ID:oJneWUMA(1)調 AAS
明日診察日だけど、毎回適当に話すだけで心に何も得られない
得られるのは効果の薄い薬だけ、強い薬はダメらしく色々クスリの提案したけどダメ
何しにいくのかわからない、どうすればいいのか
30(1): 2020/12/06(日) 19:43:45 ID:Q17qAXgg(1)調 AAS
★このスレッドは中立性に欠けるので下記の中立的な避難所に移動してください★
＊既成事実を作るためにこのスレを伸ばす行為はやめましょう
★中立的な避難所★
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 避難所
2chｽﾚ:utu
31: 2020/12/06(日) 20:11:05 ID:h2MbiFrO(1/8)調 AAS
>>30
このスレが避難所ですよ
更に乱立スレを立てるなんて規制されますよ
32: 2020/12/06(日) 20:13:02 ID:h2MbiFrO(2/8)調 AAS
>>23
コロナだしストレスでおかしくなってるかもしれないね
33: 2020/12/06(日) 20:13:52 ID:h2MbiFrO(3/8)調 AAS
>>24
今日は洗濯をしました
最近は雨が降らないのですぐに乾きますよね
34: 2020/12/06(日) 20:14:08 ID:h2MbiFrO(4/8)調 AAS
>>25
本当ですよね
35: 2020/12/06(日) 20:14:31 ID:h2MbiFrO(5/8)調 AAS
>>26
歯医者は苦行ですよね
36: 2020/12/06(日) 20:15:06 ID:h2MbiFrO(6/8)調 AAS
>>28
イラっとするのは回復の傾向ですよ
37: 2020/12/06(日) 20:15:45 ID:h2MbiFrO(7/8)調 AAS
>>29
セカンドオピニオンも考えたほうがいいかもしれないですね
38: 2020/12/06(日) 20:16:15 ID:h2MbiFrO(8/8)調 AAS
みなさんは年末年始は帰省をされますか？
39: 2020/12/06(日) 20:31:39 ID:PtbqQqRA(1)調 AAS
私は基礎疾患があるのでコロナが怖くて帰省できない
40: 2020/12/06(日) 21:08:04 ID:tQcGEM8n(1)調 AAS
私は同じ市内なので帰省します
父一人でお正月を過ごさせるのはかわいそうなので
でも、その代わり私はぐったり疲れると思います
41(1): 2020/12/06(日) 21:16:28 ID:iL60mooY(2/2)調 AAS
帰省するところがない
42: 2020/12/06(日) 21:46:24 ID:Rg/ohpFu(1)調 AAS
帰りたくない
43: 2020/12/06(日) 21:58:18 ID:62Z1IQNB(1)調 AAS
帰省するよ。一泊二日でね。
44: 2020/12/06(日) 22:07:38 ID:GkRmL04z(1)調 AAS
俺は両親と絶縁状態だからもう何年も実家へ行ってないな
45: 2020/12/07(月) 00:34:07 ID:7jfLnTkt(1/2)調 AAS
帰りたくないけど、帰らないといけないんだよ
コロナを理由に今年は親戚の集まりを中止してほしい
46: 2020/12/07(月) 00:52:03 ID:hKoYzFMe(1/2)調 AAS
熱が37.8度あるから念のため今年は行かないって言って断っちゃえばいいのでは
コロナ禍だから使える言い訳(嘘)だよね
47: 2020/12/07(月) 01:06:25 ID:7jfLnTkt(2/2)調 AAS
コロナだから帰ってくるなって言われてる人も多いんだろうね
48: 2020/12/07(月) 05:10:39 ID:LjaOtCqp(1)調 AAS
>>41
同じく無いよ、いい意味の依存先が無さすぎる
水島弘子って人の本でさ、家族関係や親友(恋人)との関係が良くないほどうつになりやすいは腑に落ちたわ
49(1): 2020/12/07(月) 11:01:14 ID:cQe5gGmZ(1)調 AAS
目が覚めたらこんな時間だ
最近は過眠気味で困ってる
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