[過去ﾛｸﾞ] 【食事】食べ物で精神の安定を目指すスレ【療法】 (825ﾚｽ)
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611(2): 2008/02/28(木) 04:21:25 ID:ZkBRicP5(1/5)調 AAS
私はどうなりますか?
睡眠;昼間約６時間
運動;二ヶ月外出無し
日常;食事風呂以外は布団の中
食事;最近は夜１回 ポテチ クッキー みかん チョコ 水(いずれも数枚,数個の量)
この板のかたは栄養などに詳しそうなのでよろしくです。
612(1): 2008/02/28(木) 10:44:23 ID:ewnBdmfM(1/2)調 AAS
>>611
それじゃ死んじゃうよ。
魚・肉食べてご飯食べてりゃ元気も出てくる。
しっかりたんぱく質摂ってれば気力も湧いてくる。
食べるもの食べて、生きるってのはそれからよ。
616(1): 2008/02/28(木) 18:30:24 ID:ZacnoCdM(1)調 AAS
>>611
昼夜逆転は自律神経が乱れて、鬱にもなりやすいです。
まずは少しづつ寝る時間と起きる時間をずらしていって、正常な時間に戻しましょう。
布団の中で過ごす時間が多いのも問題です。
何が問題かと言うと、動かないため身体が弱り、
肺や皮膚などが感染症等の病気にかかりやすくなります。
風邪もひきやすいです。
食事の内容は論外です。
とはいえ、動かないからお腹も減らないし、食べたくないのに無理に食べるのは嫌です。
時間を決めて、座って食事を採る。
座って食べるのは身体に良いんです。
少しの量でかまわないから、野菜などを好きな味付けで食べる。
根菜は身体を温めます。
お菓子で簡単に済ますのは良くない。
少しの時間でいいから、外に出ましょう。
部屋着を着替えて、靴をはいて外の空気を吸いに、太陽の光りを浴びに。
まずは玄関の外まで。
気が向いたら少しだけ歩いてみる。
あなたの場合は着替えるだけでも運動になる。
夜はシャワーでいいからお風呂に行って、身体を温めて皮膚を清潔にする。
そして１時間〜２時間後に寝巻に着替えて布団に入る。
当たり前のことばかりだけれど、大事なことばかりです。
やってみてください。
歳はいくつですか？
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