[過去ﾛｸﾞ] 【食事】食べ物で精神の安定を目指すスレ【療法】 (825ﾚｽ)
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751: 2008/06/08(日) 20:38:08 ID:N1lrpJpg(1)調 AAS
>>750
カット野菜は山ほど消毒液ふりかかってるからあんまり摂取しないほうが良い
752: 2008/06/09(月) 21:28:38 ID:Y6tcjehU(1)調 AAS
バナナと牛乳の組み合わせはかなり完成度高いよ
すぐ食べれるし
753: 2008/06/10(火) 21:52:04 ID:/FKro3vJ(1)調 AAS
あ
754: 2008/06/11(水) 22:17:53 ID:REk3deFJ(1)調 AAS
早速バナナと低脂肪乳を買ってきた
755: 2008/06/12(木) 01:50:23 ID:5K/JnuMD(1)調 AAS
た
756: 2008/06/12(木) 02:42:20 ID:cvbR0fNf(1)調 AAS
ゴーヤ、きゅうりはメンタル系アミノ酸シトルリンが多く含まれてるからいいんだそう
757: 2008/06/12(木) 21:46:52 ID:LaaYXkQD(1)調 AAS
バナナと牛乳、ゴーヤも本当にいいね。
俺、他に時々山芋を擦って食べる。貴重なミネラル凄いあるから。体調も良くなるしね。牡蠣もバター焼きで、たまに食べます。サプリメントよりいいかも。
758: 2008/06/18(水) 18:20:08 ID:rrhY5pVy(1)調 AAS
やっぱり、質のいい肉を食べると
心身ともに元気になれる気がする。
月に２回、夫に焼肉連れて行ってもらってる。
夫には本当に感謝してる。
759(1): 2008/06/19(木) 18:36:19 ID:vTiFKz/R(1)調 AAS
今日ゴーヤーチャンプルー作って食べました。
美味しかった。
その後全部吐いたけど。
760: 2008/06/22(日) 17:22:31 ID:vEQJhGc4(1)調 AAS
>>759
＞＜
761: 2008/06/22(日) 18:50:15 ID:KiukESVH(1)調 AAS
実家に帰ってきて１ヶ月。
野菜がこんなにおいしい物だとは気がつきませんでした。
味噌がおいしい物だとは気がつきませんでした。
親不孝な息子ですが、母には感謝しています。
762: 2008/06/22(日) 21:33:05 ID:+Obfu0yJ(1)調 AAS
さくらんぼが脳（うつ？）に良いと聞いたことがあると思ったんだけど、
ぐぐってもそれらしきものが出てこないや。
何かと勘違いしてるのかな？
美味しいからいいけど。
763: 2008/06/28(土) 20:48:29 ID:gKKp4POW(1)調 AAS
そのリンゴとレーズンは夜中に全部食べてるのかな？
お仕事上無理かもしれないけど、レーズン1／3袋（約50g）程を
夕方の休憩に回してみるとか。例えばだけどね。
夜中は、残りの2／3袋とリンゴ1個を食べて、レーズン1／3袋分だけ
我慢する。
夜中に全部一気に食べちゃうとカロリーが気になるし、
内臓（消化器官）が夜中も稼動するから、深い睡眠が取れなく
なってしまう→結果的に身体の疲れが取れない、となってしまいます。
今摂取していらっしゃる全部の食事量を変えずに、AM10頃や夕方に
分散出来ると良いのですが。
まず、夜中の猛烈な飢餓感を緩和していく事が先決かと思います。
少しずつ、少しずつ、ね。
764: 2008/06/29(日) 07:19:45 ID:vzBmZu8z(1/2)調 AAS
>>712>>715
そのリンゴとレーズンは夜中に全部食べてるのかな？
お仕事上無理かもしれないけど、レーズン1／3袋（約50g）程を
夕方の休憩に回してみるとか。例えばだけどね。
夜中は、残りの2／3袋とリンゴ1個を食べて、レーズン1／3袋分だけ
我慢する。
夜中に全部一気に食べちゃうとカロリーが気になるし、
内臓（消化器官）が夜中も稼動するから、深い睡眠が取れなく
なってしまう→結果的に身体の疲れが取れない、となってしまいます。
今摂取していらっしゃる全部の食事量を変えずに、AM10頃や夕方に
分散出来ると良いのですが。
まず、夜中の猛烈な飢餓感を緩和していく事が先決かと思います。
少しずつ、少しずつ、ね。
765: 2008/06/29(日) 18:32:43 ID:vzBmZu8z(2/2)調 AAS
そのリンゴとレーズンは夜中に全部食べてるのかな？
お仕事上無理かもしれないけど、レーズン1／3袋（約50g）程を
夕方の休憩に回してみるとか。例えばだけどね。
夜中は、残りの2／3袋とリンゴ1個を食べて、レーズン1／3袋分だけ
我慢する。
夜中に全部一気に食べちゃうとカロリーが気になるし、
内臓（消化器官）が夜中も稼動するから、深い睡眠が取れなく
なってしまう→結果的に身体の疲れが取れない、となってしまいます。
今摂取していらっしゃる全部の食事量を変えずに、AM10頃や夕方に
分散出来ると良いのですが。
まず、夜中の猛烈な飢餓感を緩和していく事が先決かと思います。
少しずつ、少しずつ、ね。
766: 2008/06/29(日) 21:18:35 ID:/BV4qs0y(1)調 AAS
？
767: 2008/07/04(金) 23:00:33 ID:W+L4IQXw(1)調 AAS
○○を食べたら良い、とかそういう事ではなく、どんな食材でも
いかに美味しく食べるかという事が大事ではないのかな。
まあそんな事を言うとこのスレの存在意義がなくなるのかもしれないが。
しかしやはり美味しい物を食べるという事が精神的には非常に効果が高い。
ただ、味が美味しいという事はもちろんだが、シチュエーションも大事。
1人薄暗い部屋の中で食べるより洒落たレストランで気の合う友人と食べたり
天気の良い公園の芝生で食べる方がはるかに美味しく感じるし幸せになれる。
何を食べるかという事よりも、どのようにして美味しく食べるかという事を
もっと日々考えていって欲しい。美味しい物は必ず人を幸せにするものだから。
768: 2008/07/25(金) 03:52:14 ID:G9Clxmzk(1)調 AAS
保守age
769: 2008/07/28(月) 02:50:08 ID:POge+/70(1)調 AAS
暑くてちょうりできない
今日もパンとケロッグと牛乳とお菓子。野菜食べたい
770: 2008/07/29(火) 03:31:30 ID:SRfR3V6+(1)調 AAS
あげ
キンキンに冷やしたラタトゥイユが食べたい
ジュウジュウに焼けたお肉が食べたい
炭水化物ばっかりで震えがキタのでさっき納豆食べた
食生活に充足感がない
771: 2008/08/01(金) 22:33:36 ID:TRA/pkk5(1)調 AAS
レバーがおすすめ。
『ビタミンの宝庫』って言われてるね。
食べた次の日に鏡で顔色を見たとき
目に見える実感が湧くところもいいな。
772: 2008/08/11(月) 09:52:56 ID:8VsFMUa7(1)調 AAS
このスレ参考になるかも
2chｽﾚ:hikky
773(1): 2008/08/11(月) 23:12:54 ID:nbDaU+VW(1)調 AAS
今年になって海外に引越したのですが、ここでは日本食がほとんど手に入りません。
ここでの生活ではほとんど毎日肉を食べていますが、最近とても情緒不安定になっていて
ちょっとしたことでイライラしてしまいます。やはり肉の食べすぎでしょうか？
774: 2008/08/18(月) 16:22:18 ID:ofuVGDLu(1)調 AAS
>>773
観光客・出張者の多い国は世界的に受け入れられやすい
メニュー作りをしているかも。そうではない特有の食文
化が根ざしてる国なら確かに厳しそうですね。
野菜を多くとるか、デパスあたりの軽い安定剤を処方さ
れてみては？？
775: 2008/08/20(水) 07:16:25 ID:6aATgzo0(1)調 AAS
｢モンゴルに鬱病は存在しない｣というのは食生活も関係するのだろうか。
776: 2008/08/20(水) 09:25:04 ID:l50lZcrD(1)調 AAS
遅れてるだけじゃない？
777: 2008/08/20(水) 12:49:48 ID:fYN82xyY(1)調 AAS
単純に認知されていないというのもあるだろうし
お国柄や時代性で精神疾患の出方が変わってくるというのはある
成熟してくると、どうしてもメンタルの病気は増えるとのこと
うつ病に関しては、紀元前あたりにはそれっぽい記述はあるし
中世には、はっきり認知されている
日本ではうつ病は江戸時代には記述があるし
それ以前の古典を読んでいると、うつ病かどうかまではわからないけど
あきらかにうつ状態と読み取れる内容もある
ｽﾚﾁなんでこのへんで
778: 2008/08/24(日) 20:17:18 ID:+NkYFOxm(1)調 AAS
タバコやめた奴は騙されたと思って豆類、ちりめんじゃこなどの小魚、レバー、乳製品、卵黄
カシューナッツ、ごま、そば、たけのこ、ブロッコリー、バナナなどにも多く含まれています。
なんだかこのコピペ思い出した
779: 夜店の金魚 ◆/qQWX/xgxo 2008/08/25(月) 06:49:04 ID:cFBeR4Fj(1)調 AAS
>>729,739
魚の缶詰なら、ちょっと値が張るけど、ノルウェー産のオイルサーディンがいいと思う。
新鮮な魚（内臓つき）は介護してくれる人が居ないと摂るの難しいけど、
これなら旨み充分、油もなんか健康に良さそうなヤツだし、いつでも簡単に食べられる。
以前外国で仕事してた時はこれ大好物でした。
780: 2008/08/30(土) 14:25:03 ID:RqZvejt5(1)調 AAS
鬱気や落ち込みやすい人は蛋白質たくさん食べ、そしてよく歩く事。
魚肉ソーセージがよく効く人も。
効果なければ、ごめんなさい。
781: 2008/09/21(日) 17:02:24 ID:P4qWtn5N(1)調 AAS
ごちそうを控えて、昼間はよく日光に当たる
782: 2008/09/28(日) 18:37:51 ID:sqWnDgJ7(1)調 AAS
歩けるときは４０分くらい歩いてるよ。
午前中だと外の景色を見ながら太陽の光浴びて歩けて気持ちいい。
783: 2008/09/28(日) 18:42:48 ID:5TqA0LRU(1)調 AAS
太るとか考えずによく食べてたくさん運動〜〜よく睡眠
当たり前のことが一番身体にも心にもいい気がする。
784: 2008/09/28(日) 21:20:56 ID:tFqNiuma(1)調 AAS
ミロ（牛乳に溶かすやつ）も効果がある気がします。
朝と寝る前に１杯ずつ飲んでたら、お通じの調子も良くなりました。
あとは有酸素運動。水泳やってます。
785: 2008/09/28(日) 22:11:33 ID:0i2O2ypY(1)調 AAS
私もミロ飲んでる〜
豆乳で。
786: 2008/09/30(火) 10:00:04 ID:H5Vb/RM5(1)調 AAS
栄養たっぷりだね。おいしそ〜
787: 2008/10/01(水) 07:29:45 ID:ZLo9ahrI(1)調 AAS
子供の頃飲んでて、懐かしさのあまり買って余ってたミロ思い出した
今日また作って飲んでみよう〜おいしいよね
788: 2008/10/01(水) 18:20:15 ID:fDYXYcD0(1)調 AAS
ミロの底値は298円だからね。
789: 2008/10/06(月) 11:07:00 ID:yhKaeDF4(1)調 AAS
テレビでバナナダイエット取り上げたからバナナがないよ
790: 2008/10/06(月) 17:53:54 ID:NiBJ5azJ(1)調 AAS
減量はできそうだけど鬱には効果なかったな〜
791: 2008/10/13(月) 18:48:25 ID:TnwyvG0x(1)調 AAS
792: 2008/10/25(土) 16:15:00 ID:5hH6vMxw(1/2)調 AAS
たまにはageてみる。
793: 2008/10/25(土) 16:15:48 ID:5hH6vMxw(2/2)調 AAS
おおぅorz
794: 2008/10/25(土) 17:35:11 ID:tXImQ6NE(1)調 AAS
極度のダイエットで、頭が回らなくなり
結局過食するというオチに、注意
795: 2008/10/30(木) 11:25:48 ID:Nx01N13r(1)調 AAS
母ちゃんの味噌汁が一番効く
796: 2008/11/01(土) 01:53:58 ID:1gt1V9hj(1)調 AAS
俺の経験だと減塩が一番効くな。
ナトリウムが交感神経を過剰に刺激するからその摂取をおさえてる
とずいぶん楽になる。いらいらあまりしなくなる。
それから玄米もいいね。適量をゆっくりかんで食べる。やせるしね。
797: 2008/11/03(月) 07:58:47 ID:fcPuxi1o(1/2)調 AAS
パワーのある時にまとめて作れ、30品目以上がバランス良く摂取出来るヘルシー和風カレーのレシピ
・たまねぎ・好きな野菜いろいろなんでも・カロリー半分のカレールー・米・雑穀・しらすorちりめん・海苔・七味・青紫蘇（あれば）
雑穀米炊く。
鍋に水入れてたまねぎ、根菜をぶちこんで煮る。根菜が煮えてきたら茎野菜、それが煮えたら実野菜と葉野菜投入。
煮えたら適当にアクをとって火を止め、ルーを入れて混ぜる。
皿に海苔をちぎってしき、カレーを盛り付ける。しらすと七味、千切った青紫蘇を散らして完成。
※余った雑穀米とルーはジップロックコンテナなどで一食分ずつ冷凍。
※和洋こだわらず色んな野菜に合うので、旬のものやその時体が欲しがっている野菜を入れられる。
個人的にサトイモとかレンコン、オクラ、モロヘイヤ、キャベツ、セロリ、ピーマンなんかを入れて食べるのが好きだ。
※色々入っていて飽きがこない。もう二ヶ月くらいこのカレーばっか作って食ってる。
※あまり頭を使わずにカロリーコントロールしながら栄養をバランス良く摂取。洗い物も少なく簡単。
パワーがない時は無理すんな、寝てろ。
798: 2008/11/03(月) 08:18:53 ID:fcPuxi1o(2/2)調 AAS
仕上げに鍋にしょうゆかめんつゆを少量入れると味がなじみます
799: 2008/11/13(木) 18:17:22 ID:BGRHZV/r(1)調 AAS
ココアは精神安定にいいって本に載ってた。
800: 2008/11/19(水) 21:59:06 ID:YJI+MtwK(1)調 AAS
あげてみた。
今日は
カボチャの炊いたんと
白菜煮？と
豚ともやしとピーマンのカレー炒めと
なめこ汁
を晩ごはんにしました。
野菜多めだとなんだか体の調子がいいです。
801(1): 2008/11/27(木) 12:01:02 ID:S+ERx/hj(1)調 AAS
貧血気味なのに職場に鉄入りの食べ物が売ってない。
鉄剤ごときであれ？風邪？とか言ってくる雑魚どももウザいことこのうえない。
802: 2008/11/27(木) 20:45:49 ID:fwRE9CnN(1)調 AAS
暮れ
803: 2008/11/27(木) 20:48:43 ID:Z7A/t6mk(1)調 AAS
>>801
365日３食の全てを職場で摂るわけでもあるまいに。
職場以外での食事内容を見直すべきかと。
804: 2008/11/29(土) 18:33:10 ID:7Lp/Y1Rx(1)調 AAS
好きなものを適度に食べたり飲んだりするのが精神的には良さそう。
うんと若い人には関係ないかもしれんが、動物性脂肪のとりすぎは加齢臭のもとになるらしい。
ちなみに加齢臭は男女関係なく、早いひとでは３０歳くらいから始まるそうだ。
自分の臭いに敏感になるのも馬鹿馬鹿しいからイチオ・・
805: 2008/12/01(月) 21:47:39 ID:JTBJPK9e(1)調 AAS
私も医者に「好きなものを好きなだけ食べてください」と言われてる。
食欲ないことが多いからかもしれないけど。
基礎的な部分は好きなものを食べて、
その上でバナナなりサプリなりを摂取すればいいんじゃないかな。
806: 2008/12/01(月) 22:01:48 ID:qA3smCns(1)調 AAS
バナナスレってなくなったの？
807: [age] 2008/12/06(土) 07:45:33 ID:jhubhMC5(1)調 AAS
sonna banana
808: 2008/12/10(水) 12:41:43 ID:QPxMAlCj(1)調 AAS
玄米にしてから便が良く出てくれてうれしい
809: 2008/12/15(月) 11:32:10 ID:DyfAUFSO(1)調 AAS
朝昼晩ちゃんと作ってちゃんと食べれるようになりたい
810: 2008/12/15(月) 12:18:48 ID:T9Rmud10(1)調 AAS
良い心掛け
811(1): 2008/12/16(火) 00:44:55 ID:ch0a75Z3(1)調 AAS
一人暮らしだと食生活も工夫とか知識みたいなもんが必要だよね〜
毎食しっかりしたもの作ってたらそれだけで一日終わっちゃう
一番調子悪いときは食事が１００％冷凍食品だったorz
バナナは手軽だしおいしいし好きなんだけど足が早くていつも食べきれなく残念
ほんと動けなかったときはナッツとか果物、豆腐なんかが重宝しました
少しづつ変えてこうと思うけどポテチとコーラ、コーヒーはなかなか減らせない〜中毒だよ
812: 2008/12/16(火) 10:42:34 ID:YiR1YDsK(1)調 AAS
コーヒーはともかくコーラはやめとき
813: 2008/12/16(火) 12:38:14 ID:/GAOtKDS(1)調 AAS
>>811
コーヒーは、目覚まし、集中力の強化を即時に体感できる数少ない飲み物だからな。
814: 五十川卓司 ◇soalaRO1Zo 2008/12/22(月) 17:19:31 ID:YBr0i9qH(1)調 AAS
私の好きな言葉
光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏
815: 2008/12/23(火) 00:45:23 ID:a00v3BZf(1)調 AAS
自炊初心者なんだが、
定番サイトとか、どっかないですかね。
米もたけん。
つーか気力が・・・・・
816: 2008/12/23(火) 03:22:23 ID:LuMuaQIK(1/3)調 AAS
納豆は欠かせない。
817: 2008/12/23(火) 03:26:59 ID:+rLakelz(1)調 AAS
これはいいかもね食生活大事
818(1): 2008/12/23(火) 03:28:10 ID:UFNETZU2(1)調 AAS
エックス線で躁鬱になｒことあるのかな？
若い頃、３年間位、放射線科の助手しててエックス線バンバン浴びてたけど…
日焼けみたいになって顔の皮とかむけてたよ。
819: 2008/12/23(火) 04:07:57 ID:LuMuaQIK(2/3)調 AAS
今日玄米炊かなくちゃ。
炊いて冷凍保存しておけば楽だよ。
820(3): 2008/12/23(火) 05:02:14 ID:45aCzVlg(1)調 AAS
1度に何合炊きますか？
821: 2008/12/23(火) 05:16:10 ID:Xx+/rMmT(1)調 AAS
>>818
放射能宿酔じゃないよね？？
手の皮向けたらやばいよ
受診した方がいいよ
822: 2008/12/23(火) 05:17:16 ID:LuMuaQIK(3/3)調 AAS
>>820
六合位かな？
炊けるだけ炊いちゃいます。
823: 2008/12/23(火) 12:53:08 ID:+LlB0xeV(1)調 AAS
>>820
２合。それを６つに分けてラップに包んで冷凍。
食べるときにレンジであっためるけど最初はやっぱり炊きたてが美味しい。
824: 2008/12/24(水) 12:34:57 ID:P/u1h/xN(1)調 AAS
主食を玄米に変えて腹八分目くらいに抑えたら、
便通の具合がとてもいい。
まぁ、単に金銭的に厳しいんでセーブしてるだけなんだけどw
>>820
一人暮らしなんだけど、一度に２合。
３等分して、食べない分は冷凍。
825: 2008/12/25(木) 03:25:57 ID:y6si74A2(1)調 AAS
納豆買いだめ。
玄米＋納豆はやめられない。
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