[過去ﾛｸﾞ] 【食事】食べ物で精神の安定を目指すスレ【療法】 (825ﾚｽ)
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588: 2008/02/08(金) 08:08:44 ID:zvvZ4QL2(1)調 AAS
>>587
585ではないけど、海外のサプリが良いかどうかをひとくくりに考えるのは早計。
ひと昔前には、イチョウ葉エキスが物忘れに効くとか朝鮮人参がストレスに良いとかアガリクスが癌にきくとか言われていたけど
それらは結局「経験談」をたっくさん集めたらそういう結果が出た、それを「データ」と呼んでしまって誤解を招いてしまったわけ。
「どの成分がどこにどう作用してこの結果なのか」それを解明しないままにサプリにしちゃったことに問題があったのね。
「国外がいい」というのも、「良い結果が出た」という「人数」が多いからそう言われるけど
じゃあ「良くない結果が出た人数」はちゃんと統計とってるの？
そもそも「何故良い」のか？
そこらへんをハッキリさせないまま、盲目的にただ「良い」と思い込んじゃうのは失敗の元。
あと、海外のものだと個人輸入になるし、店をとおすにしてもその国の言語を理解でき難しい。
輸入店がサービスしてくれるかも知れないけどたぶん割高になるよ。
それでも副作用とかは全部自己責任になるしね。
もしかすると、「不安に効果的」ってのは
「高い」「外国産だから」という気持ちが作用したプラセボ効果かも知れない。
そういったデータも、勝手に個人輸入されたものはデータ化できないからね。
以前、中国から「痩せる薬」を個人輸入したり旅行時に購入したりして、
肝臓障害起こした人が多数出たでしょ。うちの病院でも２人居て、そのうち一人は死んじゃったよ。
よく「厚生労働省は薬品の認可が遅い」と文句がよく出るけど、
日本人にちゃんと効くかどうかは用心に用心を重ねてチェックしなくちゃならないわけで
そのために時間がかかるのは当然。それを遅いと言うなら、厚生労働省のそういう部署に
職員を大勢配置してくれる政治家を選挙で選ぶべき。
なんか話がそれた所もあってゴメンね。
とにかく「国内より海外のほうがいい」というのは、盲信するより根拠を確認した方が良い。
「海外の」なんて山ほどあって一概に日本産と比較できるものじゃないからね。
589(1): 2008/02/08(金) 14:27:14 ID:ww8rGgPu(1)調 AAS
940 最低人類０号 sage 2008/02/07(木) 21:54:20 ID:72is1Ljy0
家畜以下の犯罪者乙であります
941 最低人類０号 sage 2008/02/07(木) 22:52:59 ID:DpuJHblsO
何言ってんのｗ
一般人＞犯罪者＞＞家畜＞腐女子＝汚物
だろ
949 最低人類０号 sage 2008/02/08(金) 02:20:08 ID:4nGPZL2HO
家畜より犯罪者の方がマトモ(笑)
もう肉類、牛乳、卵等を摂るなよお前
950 最低人類０号 sage 2008/02/08(金) 13:02:45 ID:owDWPk6SO
>>949
何故？
自分より下等なんだし高等な側が下等な側を蹂躙し搾取するのは当然の権利だろうがｗアホか
お前は豚に敬意でも払いつつ食ってんのか？ならなかなかオモロいなｗｗ
・・・・・・・・・・
590: 2008/02/09(土) 09:54:03 ID:rs5/1tdy(1)調 AAS
>>589
甚だしく板違いではありますが、あながちスレ違いもでないかな、と思いレス。
食事と高等下等は関係無いかと。
肉食動物が草食動物を捕食するのは、肉食動物のほうが優れているからじゃなくて
「そ−いうもの」だからでしょ。立場がそうなってるの。
「高等な側が下等な側を搾取蹂躙」も、「当然のこと」じゃない。
社長よりも優れた人間が社長秘書について社長をサポートすることは間違ってない。
適材適所ということ。
「当然でない」のは「搾取蹂躙」。
「優れたほうが必ず上」というのは、別に当然なことじゃない。
そして「命をつなぐための食事・健康を求めるための食事」は搾取でも蹂躙でもない。
591: 2008/02/10(日) 03:12:26 ID:E7W2F5cK(1)調 AAS
>>587
飲んでみようかなと思うサプリのスレタイを探したら良いと思います。
コンビニで売ってる某メーカーのスレを覗いたら、知らなかった事故
の情報なんかも前はあった。
しばらく見てないから今はどういう流れなのかわかんないけど。
サプリは薬ではなく、あくまでも食品だから、安全面は注意が必要。
肉も魚もおいしいよ。
おいしい物をおいしく食べて与えられる幸福が私は好きだ。
592: 2008/02/16(土) 10:16:52 ID:iTGrhXLO(1)調 AAS
あまりサプリメントに頼りすぎないように。肝臓に負担がかかります。
バランスのよい食事でも精神安定が期待できますが、周りをみていて、あることに気づきました。
精神不安定な人は、低体温や冷え症が多い。
なので、ゲルマニウム温浴や岩盤浴、生姜紅茶や生姜湯…こんなもので体を温めると、次第に落ち着いてきます。
私がまさにそうでした。
理想の体温は36.7度だそうです。
日本人が35度台増えてるのと、うつ病が増えてるのは、全く関係ないとは言えないと思います。
593: 2008/02/16(土) 14:32:44 ID:prc5sApc(1)調 AAS
低体温や冷え性の人は、血行維持を行うビタミンB3（ナイアシン）が足りてないんだよ。
日本人が食ってる精製しまくった白米にはビタミンなんてちっとも入ってないし、
忙しい忙しいといいながら野菜ジュースを飲むだけで、血が滴るような肉や赤見魚を
ほとんど食べていない人が多い。昔の日本人だって毎日味噌汁を飲んで
豆からビタミンを補給していたのに、最近はインスタントのスープばかり。
これじゃ脚気にも鬱にもなるさ。
594(1): 2008/02/16(土) 16:29:38 ID:fBVCLc3f(1)調 AAS
12年夕食には、野菜（季節の野菜+キャベツ玉葱ニンジン）鯖カン、椎茸、ひじき、糸こんにゃく
を煮て好みの味付けで食べ続けて来ました
（週に日曜だけは好きなものを解禁日として食べる）
米、麺、芋、肉、足りないのは分かりつつ
もうすっかり米なんて人生に必要無いくらいになっていました。
158cm42kgの体型は維持できましたが
去年6月から鬱病として通院していますよ。
食生活だけが原因では無いとはおもうけど
やはり極端なことは駄目だなと実感。
12年たってから気づいても遅いけど。
やはりバランス良く普通の食生活をして
規則正しく寝て起きて動く、こんな当たり前なことが
一番重要だと思い知りましたね。
595: 2008/02/17(日) 18:53:27 ID:c/7ZqEmH(1)調 AAS
>>594
すいません、えーと、その食生活を12年間続けたから、鬱病になったんでしょうか？
それとも鬱傾向だったから、そういう食事にしてみて、効き目ないから通院することにしたってことでしょうか？
それで、今はどんな食生活をなさっているのでしょうか？
596: 2008/02/19(火) 17:16:19 ID:zzyIjmhR(1)調 AAS
食生活まともな方が病院と縁遠くいられるのは確か
597: 2008/02/25(月) 13:08:32 ID:2T1Kg6jO(1)調 AAS
お菓子やめてたら早寝早起きになった。
598: 2008/02/25(月) 17:30:36 ID:/3InyA9w(1/3)調 AAS
玄米食だけどパンも好きで、全粒粉のパンがなかなか
手に入らないので、とうとう自動パン焼き機を買って
しまったです。
明後日くらいとどくかなあ。
高GI値の糖質をやめたら、いつもすうっと血が下がりそう
だったのがよくなった感じかな。
一時は甘いものが止まらなくなって、これはいくらなんでも
やばいと思っていたときに、分子整合医学？だっけ、
いわゆる栄養療法というのと出会いました。
たんぱく質をどっさり摂らないといけないらしい。
以来、おやつはたんぱく質。
納豆、卵、豆腐、チーズなど。
599(1): 2008/02/25(月) 17:34:09 ID:/3InyA9w(2/3)調 AAS
んで、パニック障害なのと、ある不安材料があって
それに触れるとすごい不安に陥ってたんだけど
最近不安が起こらなくなった。
パニックの方も、薬をやめられました。
600(1): 2008/02/25(月) 18:23:00 ID:+0IpEZwz(1)調 AAS
>>599
すごいじゃん！おめ！
601: 2008/02/25(月) 23:54:53 ID:/3InyA9w(3/3)調 AAS
>>600
598,599です。
ありがとう！
ずっと発作がおこらなくなってたのに、介護で再発、
今回は2年半くらい服みました。
けど・・・・まだ外出はできない・・orz
もう12年出てないなあ(笑)
602: 2008/02/26(火) 14:14:53 ID:a+2QIY0q(1)調 AAS
外部ﾘﾝｸ:allabout.co.jp
これ読むと、結局バランスのとれた食生活が必要ってことだな。
ブドウ糖：脳のエネルギー源。
ご飯やパン等穀類、果物、芋類、砂糖
コレステロール：ストレスと戦う副腎皮質ホルモンの原料となる。
副腎皮質ホルモンが生成されるにはビタミンC、ビタミンB6、パントテン酸が必要。
ビタミンB群：代謝や神経系統が正常に機能するためには不可欠なビタミン。
ビタミンB1…豚肉や魚、玄米、豆類など
ビタミンB2…レバー類やウナギ、牛乳、大豆や大豆加工品、イワシ、サンマなど
ビタミンB6…カツオ、サンマ、サツマイモ、バナナ、小麦麦芽、ニンニクなど
ビタミンB12…レバー類や、サンマ、イワシ、カキやアサリ等の貝類など
葉酸…菜の花、エダマメなどの野菜類、イチゴやアボカドなどの果物類、レバー類
ナイアシン…タラコ、カツオ、レバー類、玄米など
マグネシウム：セロトニンを作るのに必要。ストレスが増えると、マグネシウムが消費される。
海藻や魚介類、豆類、ナッツ類、精製されていない雑穀や玄米、にがり、黒砂糖など
後、サプリメントの取り過ぎは肝硬変の恐れが出てくるので注意、だそうだ。
603(1): [age] 2008/02/26(火) 14:46:01 ID:qddTgKn8(1)調 AAS
ごちゃごちゃ書いてあるけど
玄米＋大豆＋サンマ＋海藻でパーフェクトってことハテナ
604: 2008/02/26(火) 21:29:09 ID:UD8TyxIY(1)調 AAS
やっぱりスナックお菓子は精神の大敵な気がするなあ
止めてからは少し落ち着いてきた気がする
605: 2008/02/26(火) 23:10:31 ID:gNbEx/xo(1)調 AAS
>>603
その、『これとこれでパーフェクト』って考えがイクナイ。
全部だよ、全部でないとパーフェクトとは言えないよ。
メンヘルの人の認知ってそんな感じだ。
私もそうだったから。
606(1): 2008/02/27(水) 00:11:23 ID:4cN7j7Hf(1)調 AAS
んーーんと、栄養療法のリンクを入れとくね。
外部ﾘﾝｸ:orthomolecule.jugem.jp
参考になったらうれしいなあ。
左のカテゴリのところにPDもあるのでどうぞ。
本も出てる。
この療法では、先にも書いたように、たんぱく質を
たくさん摂り、甘いものは禁止です。
カフェインとアルコールも同じく禁止。
缶コーヒーのがぶ飲みはすごく危険らしい。
その上でサプリをたくさん処方されるんだけど
保険がきかないので、自分で適当に買って服んでる。
ビタミンB群や鉄・亜鉛、アミノ酸などが必須みたい。
ちょこっと私設宣伝マンだったかも<(_ _)>スマソ
607: 2008/02/27(水) 00:55:19 ID:nA8bkdwP(1)調 AAS
>>606
私、あなたの話し方がなんだか好きだなぁ。
リンクありがと。
パニックはつらいよね。
私は運よく７年で治ったけど、まだ油断できない。
反復性の鬱も完治してないし。
やっぱ食事と睡眠、早寝早起きだなとつくづく思う。
と言いつつこんな時間だ、イカンイカン。
608: 2008/02/27(水) 10:05:34 ID:Y35UiEXk(1/2)調 AAS
腹八分に精神病なし
昔がそうだったよな
609: 2008/02/27(水) 10:41:26 ID:B8sATE0k(1)調 AAS
昔っていつですか?
チョコレートがなかった時代?
チョコはダメ??(;_;)
610: 2008/02/27(水) 10:53:23 ID:Y35UiEXk(2/2)調 AAS
だめぽ
611(2): 2008/02/28(木) 04:21:25 ID:ZkBRicP5(1/5)調 AAS
私はどうなりますか?
睡眠;昼間約６時間
運動;二ヶ月外出無し
日常;食事風呂以外は布団の中
食事;最近は夜１回 ポテチ クッキー みかん チョコ 水(いずれも数枚,数個の量)
この板のかたは栄養などに詳しそうなのでよろしくです。
612(1): 2008/02/28(木) 10:44:23 ID:ewnBdmfM(1/2)調 AAS
>>611
それじゃ死んじゃうよ。
魚・肉食べてご飯食べてりゃ元気も出てくる。
しっかりたんぱく質摂ってれば気力も湧いてくる。
食べるもの食べて、生きるってのはそれからよ。
613(1): 2008/02/28(木) 11:09:22 ID:ZkBRicP5(2/5)調 AAS
>>612
死んじゃいますか (._.)
お腹はすくんですがいざとなると食べれなくて。
なんでこんなのになったんだろ･･･
614(1): 2008/02/28(木) 12:21:54 ID:ewnBdmfM(2/2)調 AAS
>>613
自分も昔経験がある。
お腹が空いても食欲がなくて食べられなくて・・・
病院で、脳のなんとかいうホルモンが減ってしまって
拒食症状態になってると言われた。
そんなときは無理して入れて行かなきゃ絶対入るように
ならないよ。
少しずつでも動物らしいものを食べて、生命力の
餌になるものを入れてやらなきゃ。
そして体を動かす。
元気出して！
615: 2008/02/28(木) 13:38:47 ID:ZkBRicP5(3/5)調 AAS
>>614さん
脳の物質も関係あるのかあ
なんか生命力って言葉いまの自分に一番ないものかも
まずは軽くお魚ソーセージからがんばろうかな。
ありがとう
616(1): 2008/02/28(木) 18:30:24 ID:ZacnoCdM(1)調 AAS
>>611
昼夜逆転は自律神経が乱れて、鬱にもなりやすいです。
まずは少しづつ寝る時間と起きる時間をずらしていって、正常な時間に戻しましょう。
布団の中で過ごす時間が多いのも問題です。
何が問題かと言うと、動かないため身体が弱り、
肺や皮膚などが感染症等の病気にかかりやすくなります。
風邪もひきやすいです。
食事の内容は論外です。
とはいえ、動かないからお腹も減らないし、食べたくないのに無理に食べるのは嫌です。
時間を決めて、座って食事を採る。
座って食べるのは身体に良いんです。
少しの量でかまわないから、野菜などを好きな味付けで食べる。
根菜は身体を温めます。
お菓子で簡単に済ますのは良くない。
少しの時間でいいから、外に出ましょう。
部屋着を着替えて、靴をはいて外の空気を吸いに、太陽の光りを浴びに。
まずは玄関の外まで。
気が向いたら少しだけ歩いてみる。
あなたの場合は着替えるだけでも運動になる。
夜はシャワーでいいからお風呂に行って、身体を温めて皮膚を清潔にする。
そして１時間〜２時間後に寝巻に着替えて布団に入る。
当たり前のことばかりだけれど、大事なことばかりです。
やってみてください。
歳はいくつですか？
617: 2008/02/28(木) 19:04:41 ID:3lMaVhGu(1)調 AAS
611じゃないがとても参考になる。
夜中に面白い番組がやってるのが問題だ・・・
618(2): 2008/02/28(木) 23:21:26 ID:ZkBRicP5(4/5)調 AAS
>>616
詳しくありがとう
26♀です
半年ほど前から何かが急に折れたようにこうです
我慢してきたの気づいてたけど知らんぷりしてきました。
太陽も見てないし靴もずっとはいてないや
他にも私みたいな人いたら…
ご飯をおいしく食べれるようになるといいよね
619(1): 2008/02/28(木) 23:36:40 ID:jG8H1b+P(1)調 AAS
太陽の光は浴びた方がいいよ
カーテン開けて窓開けて光入れて空気入れ替えるだけでも全然違う
目が覚めたらまず、日の光を取り込むようにすると回復も早い気がする
欝状態が酷い時はそんな気力も無いの解るけど、そこを何とかね
620: 2008/02/28(木) 23:52:45 ID:ZkBRicP5(5/5)調 AAS
>>619
もうすぐ３月で春だしね
気分が少しでも明るくなればいいと思う
少しづつやろう
とにかく太陽見ます
621(1): 2008/02/29(金) 00:27:37 ID:yj5Jt153(1)調 AAS
>>618
身体が疲れない→お腹がすかない→食べる時間がズレる→
寝る時間がずれる→昼夜逆転…無限ループです。
食べ物から改善というよりは、「食べたくなる身体作り」を考えた方がいいかもしれません。
温めたり、外の空気を吸ったり…身体に刺激を与えてみてください。
心が病気になったのだから、改善しようとしても努力ならすべきではないです。
頑張らなくても出来る方法、どんな小さいことでもいいから少しづつ試してみましょう。
鬱には太陽の光を浴びるのはとても効果的です。
体内時計を調整する効果もあります。
他にも自律神経が乱れると、身体にいろいろ現れます。
服薬だけで完治は無理です。
脅すようですが、今の生活を続けると身体まで病気になってしまいます。
便秘から腸閉塞、糖尿、高血圧、低血圧、婦人科系等も心配です。
私も２０代の頃は鬱とパニ症で同じような生活をしていました。
だから人事とは思えなくて…
長々と偉そうにごめんなさい。
622: 2008/02/29(金) 04:34:55 ID:qGGWtC52(1)調 AAS
>>621
糖尿とか婦人科系とかまで繋がるんですね…
怖い。
相談してみてよかったです。
親切にありがとう
623: 2008/02/29(金) 04:54:49 ID:coM9YwXz(1)調 AAS
お菓子ばっか食べてたら、攻撃的になったり激鬱になったりして、あまりにも自分が変わっちゃってビックリした。
お菓子はマジで精神を狂わすね。危険。
624: 2008/03/02(日) 00:03:27 ID:u06su8i5(1)調 BE AAS
料理して食材が並んだキッチンとか冷蔵庫を見るとホッとするよね。
温かみが生まれるというか。
625: 2008/03/04(火) 00:19:57 ID:h6qKAgO6(1)調 AAS
お菓子イーターは病気になって当然なんだよ。
626: 2008/03/06(木) 01:04:57 ID:Yxj2J2iM(1)調 AAS
自分もお菓子ばっかりになっていた。チョコ、せんべい、ポテチが夜食で
実家でほうれんそうと卵の炒め物とか手作り料理がいっぱいでてくるんだが
精神的に不思議と余裕が出てくる源な気がしてる
あと、冷凍食品やお惣菜じゃないからふんわりしていて香りも良いの
627: 2008/03/06(木) 17:13:29 ID:J9gGiArw(1)調 AAS
温度とか、出来立ての香りとかも脳に刺激が行くんですよね。
628(1): 2008/03/09(日) 02:39:22 ID:RtYRNLmz(1)調 AAS
お菓子っていうか砂糖だよ。
砂糖の分解にはビタミンB類とか、色々な栄養素が必要で、結果として
摂取カロリーが高いまま栄養失調になるわけ。
腹は減ってないけど、栄養失調。休んで元気なはずなのに、疲労困憊。
これが鬱の原因の一つだと思う。
629(3): 2008/03/09(日) 05:16:27 ID:0fudpkP8(1/2)調 AAS
思い込みだけで母親が絶食療法を必死に薦めてくるんだけど、
全然情報なくてね。
ネットに情報ないってことは、効かないんだよ！って言ってるのに
執拗に松井病院への入院の話をしてくる。
そりゃ絶食して飯食った瞬間は感動するだろうけど、それだけだと
思うんだよな。
松井病院の入院実績もお粗末な件数だし。
630: 2008/03/09(日) 05:19:56 ID:0fudpkP8(2/2)調 AAS
一応、絶食療法の学会がある東北大学病院にも行ったけど、
軽くあしらわえて、交通費（３万）と診察代（１万）ふっとんだだけ。
総本山のくせに、全然消極的だった。なんか絶食して精神が更に
おかしくなることもあるとか。やっぱ絶食はダメなんだと思った。
631: 2008/03/09(日) 10:36:13 ID:iGE6e0wr(1/2)調 BE AAS
絶食。乱れた食生活と味覚かな、を平衡に戻すには俺は効果あるよ。
ちゃんとお腹が減ってからご飯を食べるっていう規則とかサイクルは
大事ぽいけど、実際はストレスと疲れで自炊もままならない週が毎月ある
し、そうなるとお腹の減る減らないに限らずとにかく酒飲んで寝るな日々に
なりがちだから、そういう時は朝昼なにも食わないとかならやる。バランスを戻すため。
632: 2008/03/09(日) 11:20:53 ID:6lB4Pocv(1/4)調 AAS
>>628
あと、血糖値の調節異常になる。
食事したら急にものすごくあがって、しばらくしたら
めちゃめちゃ下がってふらふらする。このときに
キレる、ウツになるとか。
最悪、食べても血糖値があがらないという無反応に
なったりするようだ。
甘いもの食べないといられなくなる。
砂糖の入ったものや精白した米・小麦粉などをやめて
たんぱく質をたくさん摂り、ビタミンB群などを大量に
補充していけば治るらしい。
主食は玄米とか全粒粉パン・麺とかになるだろうね。
料理に使うのも、まず白砂糖はやめた方がいい。
633: 2008/03/09(日) 11:23:49 ID:6lB4Pocv(2/4)調 AAS
>>629
絶食療法、大昔入院していた病院でやってた。
生命力がよみがえるのか、けっこう効果あるみたいで
繰り返しやってる人もいたよ。
ちゃんと管理してくれるところならきっと
いいんじゃないかな。
「断食」で検索してみたら？
634(1): 2008/03/09(日) 12:52:09 ID:1qBsynKE(1/2)調 AAS
>>629
良い悪いは置いといて、この場合、患者本人が乗り気じゃないものを
患者の親が執拗に薦めてくるということ自体に問題がある。
入院しなくても、嫌なことをされた思いはずっと残る。
『思い込みだけで』という言葉から、母親の鬱に対する理解・勉強不足をとても感じる。
635: 2008/03/09(日) 16:51:08 ID:6lB4Pocv(3/4)調 AAS
>>634
いや、それはそうなんだけどね。
治ってみると親の気持ちがわかってきた。
なんとか元気になる方法はないかと
親も藁にもすがる気持ちなんだよね。
まああんまり親の言うことはダメだと
決めつけることもない。
いやだったらもちろんやらなきゃいいし。
「ネットに情報ないから」はアナログ人間には
かなり通じにくいかと。
でも最近の人はネットに書いてなければ不安で
しょうがないんだろうね。
外部ﾘﾝｸ:www.google.co.jp
636: 2008/03/09(日) 16:54:06 ID:6lB4Pocv(4/4)調 AAS
↑「断食」キーワードならどっっさりあるから
ま、一度じっくり読んでみてから考えても遅くないよ。
637(1): 2008/03/09(日) 19:06:00 ID:Q45IuM9I(1)調 AAS
バナナ食べたら、安心した気分になって夜もよく眠れる。
身体的にいい食べ物は精神にもいいものだと思う。
やはり、植物食中心で過ごしてたら、心も安定するというか。
納豆、バナナ、魚介類、野菜、根菜類。このあたりはどんどん摂った方がいい
んじゃないかな。
逆に自分の場合、アルコールはダメ。精神的にきつくなる。
飲み会断るのがきついんだけど、精神が荒れるよりはな・・・
638: 2008/03/09(日) 19:59:13 ID:iGE6e0wr(2/2)調 AAS
キューサイの青汁とか不味いけど、朝飲んだ日は１日カラダが軽く感じる。
菜食のススメで言ってる事は本当かなって思う。
でも酒、飲んじゃう。。
639: 2008/03/09(日) 20:43:29 ID:1qBsynKE(2/2)調 AAS
>>637
バナナはカリウムが豊富だから、眠気を誘います。
寝る前に半分食べると良いといいらしい。
640: 2008/03/09(日) 21:54:36 ID:jTdmyXmB(1)調 AAS
森田療法の絶食を昔やらしてもらったけど，あれはどういう効果があるのかとか治療のすすめとかの本を事前に読んでからやらないと何にも意味がない。おなかすいて病室でトイレ帰りに倒れたり，絶食空けにお菓子を隠れて食べたり，何にも役に立たなかった
641(1): 2008/03/10(月) 12:24:17 ID:FyV6EkXn(1)調 AAS
このスレ優しく前向きになれそう。
確かに自炊するとご飯の有り難みや自分を大切にしてる感じがする。
栄養を考えながら献立考えることも脳が活性化するし、買い出しや調理もいい運動。
リハビリにはとてもいい。
642(1): 2008/03/10(月) 18:57:26 ID:LYAdZ7mg(1)調 AAS
>>641
ウチの主治医も、献立考えたり料理作る事は良いリハビリになる
と言っていました。
でも調子悪い時は、それも辛いんですよね。
643: 2008/03/11(火) 02:55:46 ID:Jz6Z9B90(1)調 AAS
>>642
641だけどそうだよね。
自分も何もかもどうでもよくなる時があってむちゃ食いする時がある。
それもまた罪悪感に繋がったり。
とにかく普通に生活する気力がなくて愕然とするんだ。
でもこのスレは参考になってうれしい。
ちょっとずつ生きることを実践してみよう。
本当、食べることって生きるうえでの土台だもんね
644: 2008/03/11(火) 03:07:17 ID:1pC03RKo(1)調 AAS
>>629
松井なんて高い金出してくれるなんてうらやま
赤目もいいらしいよ
粗食にしたら鬱が治るかっていうとそうでもなかったけど、良い食事やゆったりしたライフスタイルはいいよね
645: 2008/03/11(火) 13:02:05 ID:Usd4Qejm(1)調 AAS
鬱で調子悪い時は料理なんて出来ないよね。
そんな時は無理に作ったりする必要ナシです。
余計鬱になります。
私はご飯は無洗米で一気にいっぱい炊いておくか、炊いたものを買う。
小分けで売ってる家庭料理の惣菜を数種類買う。
買いに行くのは好きなんだ。
自炊より高くつくけど、調子悪い時期はしょうがないと割り切ってそうしてる。
レンコンは呼吸器に良いです。
オクラや納豆やなめこやメカブのネバネバは風邪予防になるよ。
酢の酸味は疲れを癒すのと、脳へ刺激が行く気がする。
ポン酢は大好き。豆腐やメカブにかけたり。
キノコは抗菌作用があると思う。
とりあえず、梅干しと納豆とタマゴとバナナはいつも切らさないようにしてる。
プラス味付けのりとかナメタケとか。
すごく日もちするプラスチックに入った３パック入りの豆腐とか。
646: 2008/03/11(火) 14:54:28 ID:YML0pJ5E(1/3)調 AAS
＞鬱で調子悪い時は料理なんて出来ないよね
同感です。
医者も「料理はとても集中力の持続を要する作業なので、
毎日３食の料理ができているなら安定してきている、と診る。
つまり調子の悪いときに料理ができないのは当たり前のことで、
そういう時は『今は料理ができない時期なんだ』と解釈して無理しないこと。
市販のものに頼れば良い。今は市販のものでも栄養バランスの良いものが結構あるから」と言ってた。
647: 2008/03/11(火) 14:57:16 ID:YML0pJ5E(2/3)調 AAS
＞私はご飯は無洗米で一気にいっぱい炊いておくか、炊いたものを買う
炊いたごはんってものすごく高くつきません？原価計算して馬鹿らしくなったことがあります。
ごはんは何合か炊いておいて、１食ぶんずつラップにくるんで冷凍しておくといいです。
熱いうちに包んでしまえば、レンジで解凍したときもパサつかないし。
648(1): 2008/03/11(火) 15:29:19 ID:MzglAq3W(1)調 AAS
献立が決まっていて、材料があれば調子悪い日でも
なんとか作れる
調子悪い日で献立決まってないとなんにも作れない
思いつかない
649: 2008/03/11(火) 15:49:34 ID:YML0pJ5E(3/3)調 AAS
>>648
買い物に行く気力はあるの？
だったら「365日の献立」とかいうメニューブックを買うと良い。
旬のものが何かもわかるし。いろんな出版社から出てるよ。
私は買い物に行く気力が無いんで、
「素材クッキング」っていう千趣会の料理本を活用してる。
魚・肉・淡色野菜・緑黄色野菜・実野菜・根野菜・パン・パスタ・ごはん等15冊セット。
まず素材ありきの料理本。とりあえず今ある具材をチェックしたら
これらの本のどれかに当てはまるから、そこから適当にメニュー選ぶ。
もっとも、本のとおりきっちりなんて作れなくて、結構アレンジした手抜き料理になるけど。
650(2): 2008/03/12(水) 21:45:52 ID:smtrO1MN(1/2)調 AAS
ストレス溜まると食べて発散してしまう・・。
今日は
朝コンビニの惣菜パン（いつもはトースト一枚）
昼カツ丼（出張だからカロリー多め。普段はおにぎりor惣菜パン2個）
夕方〜夜爆発して
コンビニで牛丼＋カップ麺＋野菜ジュース
（普段はご飯＋肉野菜炒めやら卵焼きやら、でもパスタだけとか
納豆ご飯だけとかあり）
自炊する時は旬の物や野菜をとるけど
週に２、３日は今日みたいな食事をしてしまう・・。
俺、年取ったらメタボまっしぐらでしょうね・・。
651: 2008/03/12(水) 21:51:14 ID:QoEHZ+ko(1)調 AAS
>>650
だからコンビニに行くな。コンビニで食材調達するのは禁止。
カップ麺やレンジ調理のインスタント食品禁止。
「食べて発散」なんてのは、自分で調理して発散したら良い。
652: 650 2008/03/12(水) 22:25:01 ID:smtrO1MN(2/2)調 AAS
ありがとうです。
そーなんすよね。
普段は自炊して栄養とか考えるんですが、、
やっぱりレトルトの食品もあんまり使わない方が
いいですかね？
653: 2008/03/12(水) 23:22:57 ID:SljFwLLE(1)調 AAS
毎日決まった時間に規則正しい栄養バランスの取れた三食の食事
これ最強。
しかし食で鬱が直ると信じて栄養士になってはみたものの
上司のﾊﾟﾜﾊﾗストーカーで躁鬱になってしまい
以来職が続かずあぼん、
死にたい‥
654(1): 2008/03/12(水) 23:50:50 ID:rWNocjRk(1)調 AAS
カロリーメイトとかどうですか
バランスいいらしいですが
655(1): 2008/03/13(木) 00:19:23 ID:xR+jRgGv(1/2)調 AAS
>>654
論外です。
栄養は入ってるけど、はたしてどれだけ体に吸収されるのだろう？
あれは食事ではなくて、エサです。
656(1): 2008/03/13(木) 00:42:18 ID:yAZwJOjb(1/2)調 AAS
無知な高校生の頃カロリーメイトダイエットやってホルモンバランス崩れて
一ヵ月毎日生理が止まらなくなって産婦人科へ。
貧血になるわピルの副作用でつわりになるわ大変だった。
あんなものはただの大豆プロテイン非常食だよ。
以来口にしてない。
657: 2008/03/13(木) 01:18:39 ID:80a1v1+k(1)調 AAS
料理が精神状態のバロメータ、おもしろい
私の夕食は主にこれ。これでも手間かけたな自分えらい、って思う・・・
・キャベツ手ちぎり（洗わない日も）→レンジ→レトルトのカレーとかかける
・パン
その後牛乳とかせんべいとかチョコレートとか寝るまでだらだら間食
毎日仕事になると歩いて30秒のコンビニえさになる
毎週4日位休みがほしい
658: 2008/03/13(木) 01:32:42 ID:O93wR3SH(1)調 AAS
>>655-656 ありがとうございます
エサ！wたしかにもさもさしてエサっぽいかも
産婦人科のお世話になるほど、そんなにこわいものだったとは‥
自分はちょっとビタミンのごちそうのつもりで食べてたよ。一日分とれるっていうからさー
659(1): 2008/03/13(木) 02:00:49 ID:yAZwJOjb(2/2)調 AAS
時間のない時の食事なら
ビタミンなら紙パック(小さいやつね)オレンジジュースと
サンドイッチでも手軽に補給できるよ
サプリはやめた方がいい。粉末のビタミンなら美容にありかな‥(美白にきく)
サプリは肝臓に代謝がかかるので尿が緑っぽくなる(尿の黄色はビタミンなので)飲まない方がいいですよ⊃
660: 2008/03/13(木) 03:35:23 ID:lbs6AWic(1)調 AAS
母親がコンビニ弁当食べたら胃にきて大変そうだった。
ちょっとトラブルがあって精神的に疲れた所。
普段は全くそんなことないのに、体が不調な時こそ食事が大切なんだと改めて実感したよ。
今日は温かいとろろ蕎麦を食べたよ。
とろろが優しくてそれでもって力強くてガチで泣きながら食べた。
661(1): 2008/03/13(木) 12:57:21 ID:xR+jRgGv(2/2)調 AAS
>>659
薬なら肝臓で処理するけど、サプリは薬ではなく食品だから胃じゃないの？
662: 2008/03/13(木) 22:21:12 ID:8K1L00lZ(1)調 AAS
>>661
それは間違い。
どんな食物も飲み物も薬も経口なら同様に肝臓で処理されます。
胃で吸収するのはアルコールくらいのもの。
「胃を通過せずに肝臓で処理される」のは、注射とかの「経口でない投与方法」をされた場合だよ。
663(1): 2008/03/14(金) 19:32:45 ID:qZLK9gqZ(1)調 AAS
朝が弱くて、どうしても10秒チャージになる。
昼も玄米ブランとかのカロリーメイトのお友達レベル。（だってお弁当作る暇が無い）
夕食だけは何とか野菜を摂らねばと思って料理してる。
小松菜とかほうれん草とかキャベツとかレタスとか玉ネギとか大根とか冷凍肉とか、
とにかく調理しないと口に入れられないものしか家に置かないようにして
ムリヤリ料理へのモチベーションを作ってる。
でも「固形スープの素を鍋に放り込む・ウインナ放り込む・レタス一玉ちぎりながら放り込む」
「タマネギともやしと豚肉を炒めて、醤油と酢で味付け」程度の一品料理。
だって皿洗うのもめんどくさい。
一人暮らしだから何とかなってるんだろうな。
これで家族のぶんまで作れとか言われたらナベ投げる。
664: 2008/03/14(金) 19:44:42 ID:yhsMjs1J(1)調 AAS
鍋は投げないでください…
665: 2008/03/14(金) 21:05:15 ID:fZ3z9bgM(1)調 AAS
>>663
私も本当はめんどくさいよ。
でも買うより自分で作ったほうがおいしいって最近気付いた。
それに恥ずかしながらお金ないからカロリーメイト類の値段もおしい。
朝は時間ないから前の夜におにぎり(混ぜ込みおにぎりの元)作って鞄に入れておく。
それを30分かかる通勤バスの中で食べて、昼は社員食堂(300円でちゃんとした定食)。
夜は家族もいるのでちゃんと作る(体調悪い時はおかずのみ買って帰る)。
カロリー＆栄養管理された病院の社員食堂には助けられてる。
やっと最近、夕食作るのが苦痛じゃなくなったけど、また作れない毎日が来るのかなと思う。
666(1): 2008/03/14(金) 21:48:21 ID:N8mvC45u(1)調 AAS
みんな朝飯くってるの？
自分は自力整体するから、出来るだけ抜いてる。
667: 2008/03/15(土) 06:01:25 ID:h8zh6qIA(1)調 AAS
バスの中でもの食べるって…
さすが自分に甘いメンヘルは常識知らずだな
668: 2008/03/15(土) 07:22:45 ID:rDDxNW1T(1)調 AAS
>>666自力整体て何ですか？朝食抜かなきゃならないの？
整体して体を整えるのと、食事療法の併用を考えてるので教えてほしいです。
669(2): 2008/03/15(土) 08:47:34 ID:Is2Mh+o8(1)調 AAS
自力整体については、本やDVDがけっこう出ているので参考にしてみて。
あくまで自分自身で、どこの筋肉が凝り固まっているのか探っていく方法です。
ヨガやストレッチに似ているけど、痛い事はやらない点で違うと思います。
で、自力整体では胃腸の働く時間に合わせて、お昼まで食べずに
滞留便を外に出す事、その間に整体法をする事がすすめられています。
創始者の矢上さんは、朝食を抜く事で腰痛が治ったとか。
670: 2008/03/15(土) 20:22:22 ID:GYm2VZiQ(1)調 AAS
>>669
さすがにそれはスレチだから。
671: 2008/03/16(日) 03:49:10 ID:jHI0HgGg(1/3)調 AAS
健康法じゃなくて食生活で鬱解消だからなあ‥
これもスレチなんだが鬱で風呂を楽しむスレ
あったらいいな。
うちのプロバで立てようとしたら無理だたorz
風呂苦手のスレはあるんだがあそこは皆激鬱で‥
元々風呂コスメになって激鬱がマシになって
食生活に気を配って症状が改善したくちなもんで‥
お暇のあるかたおながいします。
672: 2008/03/16(日) 03:52:43 ID:NW0L79Pw(1/3)調 AAS
668ですが、>>669さん、ｽﾚ違いな質問に、詳しく答えてくれてありがとう。
整体については、自分でｸﾞｸﾞって調べてみます。
でも、朝食抜きなのはｷﾂいかな。自分は朝食に味噌・ｻﾗﾀﾞを食べるのは必修なんで。
673: 2008/03/16(日) 03:56:29 ID:NW0L79Pw(2/3)調 AAS
連書きすいません。ageたのでsageときます。
ここのｽﾚで、ﾊﾞﾅﾅがいいとよく書かれてますが、ﾊﾞﾅﾅと牛乳のﾐｯｸｽを1日三食全部に飲むのは飲み過ぎですか？
674(1): 2008/03/16(日) 06:04:55 ID:jHI0HgGg(2/3)調 AAS
バナナジュースが好きなのかな
果物は果糖が多いのであんま食べ杉ると糖尿病になるよ。
一日一本くらいならいいんじゃない。
日本人は乳糖を分解する酵素が少ないので
私なんかは朝この組み合わせだと即トイレになるが‥
675: 2008/03/16(日) 07:36:52 ID:NW0L79Pw(3/3)調 AAS
>>674ありがとうございます。
実は自分は摂食障害で、普通に食べれるのは野菜・果物・植物性たんぱく質・
ﾛｰｶﾛﾘｰ物(きのこ類・こんにゃくなど)ぐらいなんです。
炭水化物・動物性たんぱく質・油物は無理なんです。
食生活改善のためにも精神安定してくれる物が食べたかったので…。
糖尿…それは考え物だな。
676(1): 2008/03/16(日) 14:46:17 ID:jHI0HgGg(3/3)調 AAS
摂食なのか‥
ベジタリアンでもあまり問題はないんだが(栄養が補えれば)
炭水化物食べられないと便秘になりやすいから大変だね‥
徐々に食べれるようになるといいんだが‥
677(1): 2008/03/17(月) 03:19:29 ID:XEmMZ61m(1)調 AAS
>>676ありがとう…ｶﾞﾁで泣きそうになってしまった。
自分は植物性たんぱく質とか野菜は普通に食べれるのが不幸中の幸いだと思ってる。
いいもの食べて、また元気に動けるようになりたい。
果物も食べれるんだけど、これは食べ過ぎでないか心配になる。
同じｶﾛﾘｰでもご飯茶碗一杯は無理だけど、ﾊﾞﾅﾅ二本は食べれる。
678: 2008/03/21(金) 17:55:33 ID:MwM4wU4B(1/2)調 AAS
あげ
679: [age] 2008/03/21(金) 17:57:55 ID:MwM4wU4B(2/2)調 AAS
…あがってなかったorz
680(1): 2008/03/21(金) 19:55:00 ID:S4Bw7JHN(1)調 AAS
>>677
おからは駄目なの？
あれ醤油と砂糖と酒で味付けすればなんやかんや（こんにゃく・豆・鶏肉ささみ・人参・ごぼう等）
ぶち込めば、それなりにバランスのとれた、ボリュームのあるお惣菜になる。
普通は小鉢にするようなおかずだけど、食物繊維多いから便秘予防には良いよ。
カルシウムも豆腐ほどじゃないけど含まれてるしね。
勿論バナナよりは糖分少ないよ。
681(1): [age] 2008/03/22(土) 06:54:50 ID:8bBiRJ0x(1)調 AAS
>>680ありがとう。おからは好きだし食べれる。
豆製品は大丈夫なんだ。
貧血だから、ひじきとかほうれん草も少し入れたのをよくお母さんが作ってくれる。
果物は夜に食べない方がいいってよく言うけど、
口寂しくなったり甘いものほしくなったらどうすればいいんだろう…。
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗでよく紛らわしてるけど…。
682(1): 2008/03/22(土) 08:19:49 ID:BusWR1nT(1)調 AAS
>>681
寝る前には何も食べないほうがいいっていうのは、太りやすいからだよ。
あと寝つきが悪くなったりする人も居るね。
痩せているなら、そして食事が睡眠に影響しないなら、べつに寝る前に食べたって健康に悪いわけじゃないよ。
牛乳が大丈夫なら、砂糖入りホットミルクなんかはどう？
寝る前に飲む人結構いるよ。
あと説教くさくなって悪いけど、その程度の料理はお母さんに作ってもらうんじゃなくて自分で作ったほうがいいよ。
自分では食べられないけど、家族の食事も一緒に作るとか。
摂食障害で「元気に動けない」なら、体力維持のために家事くらいはしたほうがいいよ。
683(1): 2008/03/22(土) 09:11:54 ID:GF4DDief(1/2)調 AAS
>>682
>>痩せているなら､そして食事が睡眠に影響しないなら､べつに寝る前に食べたって健康に悪いわけじゃないよ｡
否定して申し訳ないけど、痩せてる太ってるの問題ではないです。
寝る前に胃に食べ物が入ると、身体は休もうと睡眠をとりますが、
胃や腸の消化器官や神経は身体に入った食べ物を消化するために休むことができません。
結果、朝身体がだるかったり、朝食が食べたくなかったりするのです。
生活習慣から来る病とはそういう所からきます。
684: 2008/03/22(土) 09:26:24 ID:GF4DDief(2/2)調 AAS
>>683に付け足し
接触障害の場合は特に、胃や腸になるべく負担をかけない方が良いです。
食べられないのはしょうがないことなので、『食べる』ことより
『食べたくなるよう身体の環境を整えておく』のが重要と思います。
加えてこれは心の病なので、食べることに関することで、嫌なことはなるべくさけるべきです。
685(2): 2008/03/23(日) 16:29:03 ID:m2uKJnbR(1)調 AAS
ダイエットコーラﾖｸﾅｲよ‥
あれは人工甘味料なので砂糖やブドウ糖みたく脳のエネルギーにならない。
代謝に時間がかかるので身体に負担がかかって不眠&鬱のスパイラル。
夜の糖分なら上記のようなミルクココアや口寂しさでもﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ(薬局にある干しマンゴーやﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘ-)をお勧めするよ。 一応栄養士なのでおせっかいながら‥
686: 2008/03/23(日) 21:17:23 ID:adLvkp8Z(1)調 AAS
>>685
人口甘味料だと、代謝に時間が掛かるとは初耳でした。
687(1): 2008/03/24(月) 05:11:33 ID:xGp65Dqk(1)調 AAS
>>685ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗは、気を紛らわすために飲んでます。身体には良くないとは思いながら…。
消化が良いもの→太りにくい。
消化が悪いもの→太りやすい。
で合ってるでしょうか？
何度ｸﾞｸﾞっても、このﾒｶﾆｽﾞﾑがどうも分かり辛い。
688: 863 2008/03/24(月) 09:29:50 ID:hfSnzl/w(1)調 AAS
>>687
あまり神経質になるのもよくないですからね。
このスレが『食べ物で精神の安定を目指す』なので食べ物ばかりにこだわってしまうけど。
689: 2008/03/29(土) 15:54:56 ID:vVDdMdwB(1)調 AAS
低血圧の人で、抑うつ状態のときは塩分を取ればいいと分かりました。
脳の働きにはナトリウムがとても重要。不足したら鬱まっしぐらなのに、誰も塩を取れとは言わない。
これは罠です。
健康食を追及しすぎてカリウム過多ナトリウム不足になったら元も子もない。
690: 2008/03/30(日) 06:15:11 ID:ys6cEttO(1)調 AAS
自分は摂食なんで、低ｶﾘｳﾑ血症です。
なんで、ｶﾘｳﾑ豊富なﾊﾞﾅﾅやﾘﾝｺﾞを食べるようにしています。
血圧も低いんですが、同時にﾅﾄﾘｳﾑも取ればいいということですか？
ｲｵﾝ系のﾄﾞﾘﾝｸ飲めばいいのかな…。
691(2): 2008/03/30(日) 20:51:34 ID:oQRb6SZ8(1)調 AAS
生姜もいいらしいね。
ということで新生姜を買ってきたが
調理法が思いつかん。なんかない？
薄くスライスしてごま油で炒めたりしたらおいしいかな？
692: 2008/03/30(日) 21:34:14 ID:Gpj6XVy9(1)調 AAS
ラーメンやうどんの隠し味にする
炒飯などでも
693(1): 2008/03/30(日) 22:20:02 ID:xYwduMjM(1)調 AAS
やっぱり、一番肝要なのは、毎日口に入れているものですよね。
国産野菜を大量に摂るようになったら、心理面がガラッと変わりましたよ。
ビートたけしも著書の中で、『日本に頭のおかしい奴が増えたのは、
インスタントラーメン等が一般に普及し始めた頃だ』とか書いていました。
（石油から出来た人工的な食品を、普通に口に入れていること自体、
動物としておかしい訳ですよね）
694: 2008/04/04(金) 11:01:44 ID:ZerHwGQW(1)調 AAS
>>691
好き嫌いあるけど、生姜紅茶とかどうかな。
はちみつ入れたり、黒糖入れたり、甘みつけると美味しいよ。
カラダ暖まるさ。
695: 2008/04/04(金) 17:18:31 ID:LenL1vGd(1)調 AAS
>>691
炒めて食べるというより、生姜は香味野菜だから、薬味的に継続的に使うのが良いと思う。
あと、紅生姜は漬け物のように食べれて良いと思う。
ポイントは一気に食べるより、『継続的に』食べた方が良いと思う。
寿司に付いてるような紅生姜の小袋をいっぱい持ち歩いて
フリスク代わりに食べているという芸人がいて、なるほどと思った。
ヒットエンドラ〜ンの人。
696: 2008/04/05(土) 22:42:47 ID:P1PZ2kIf(1)調 AAS
>>693
さすがたけし！
自分も気分不安定になったのはインスタントラーメンとかスナック菓子食ってばかりいたからだと思ってる
697: 2008/04/05(土) 23:22:20 ID:gu7vUoT0(1)調 AAS
なつめ(ドライフルーツ)食べてる。なんか、漢方の本に、精神が弱ってるときに
良い、とあったので。貧血なんかにもいいのかな？便通も良くなった。
味がとても好き。気分も落ち着く感じ。
698: 2008/04/05(土) 23:23:31 ID:Yq11pOPf(1)調 AAS
朝はこれからの時期は谷中生姜に味噌付けてかじる。
塩分の話は興味あるな。俺らの事務系仕事仲間でかなりできる奴は昼会社食堂で麺類好むのはたまたまなのか。よく観察してみる。
699(1): 2008/04/06(日) 00:04:25 ID:y+Y82g5K(1)調 AAS
安定剤飲みだしてから食物に気を付けています。
よく食べる好きなものは、もずく酢、納豆、海苔、梅干し、小松菜、ほうれん草、白身魚、手羽先、
お味噌汁、ミニッツ葡萄ジュース、豚肉等です。
最近はミルクにきな粉を入れて飲んだりしてます。
黒酢飲料や有機お煎茶は毎日飲んでる。
でも生クリームいりのロールケーキやお菓子も好きで
食べたくなったら食べてます。
こんな感じでいいんでしょうか？なんか足りないものあったら知りたいです。
700: 2008/04/06(日) 03:45:47 ID:IGnysTke(1)調 AAS
>>699
白身魚も良いけど、青魚も取り入れてみてはどうでしょうか。
DHA等が白身魚よりも豊富に含まれていますので、脳に良いですよ。
代表的な青魚は、鯵（あじ）、鯖（さば）、秋刀魚（さんま）、鰯（いわし）
などです。
ご飯とかの炭水化物は普通に食べてらっしゃるのかな？
普通に炭水化物を摂取しているのであれば、お菓子や甘いものとかも
食べたくなったら（無茶喰いじゃなければ）食べても構わないですよ。
脳が糖分を欲しているサインですから。
後は、根菜類ですね。にんじん、大根、ごぼう、じゃがいも等々。
根菜類は身体を温める効果がありますから、冷えからくる体のだるさや
肩こりなんかに効きます。
701: 2008/04/06(日) 12:38:15 ID:0sMdSxq2(1)調 AAS
俺牛乳大好きで毎日飲みまくってるんだけど、なんか悪影響あるかな?
よく牛乳は本当は体によくないって聞くけど、精神には関係あるのかなぁって。。
あと炭酸好きなんだけど、それもあまりよくない?
702: 2008/04/06(日) 20:18:25 ID:C6/TU4sJ(1)調 AAS
牛乳はむしろ良いと思うよ。
眠れない時にホットミルクと飲むといいって言うし。
飲みすぎると太る事もあるらしいけどね。
炭酸は骨が溶けるYO!
703: 2008/04/12(土) 01:05:51 ID:o7e7eQjp(1)調 AAS
果物って、ドライフルーツにした方がいいんですか？
ぐぐったら、生よりもドライの方がカリウムの値とか増えてました。
個人的には生の方が好きなんですが…。
704: 2008/04/12(土) 02:41:26 ID:DzE6aYaE(1)調 AAS
>>618
あたしも夜一食だよ↓夜中は朝まで起きてるし朝眠くなるから夕方まで寝ちゃって昼も朝も食べないし。こんな毎日で寝てばっかりなのに食欲はある。でも心の気分が悪いから食べない。夜も残すし‥やばいなぁって思っても治せない(泣)
705: 2008/04/13(日) 06:41:24 ID:hboKljJn(1)調 AAS
ホットココアがいいと聞いたことあります。
あと、値段が張るけど、すき焼き。。好き嫌いがあるかもしれないけど
「幸せ〜」な気分になるとか。。
私の個人的趣味ですが、味噌味のモツ鍋ですな。しかも、お取り寄せの。
706(1): 2008/04/13(日) 07:10:03 ID:8wTAEkvo(1/2)調 AAS
私は炭水化物全く食べてません。
脳に関係するセロトニンが欠乏してるんじゃないかと思って明日から白米炊いて毎日食べようと思うんですが玄米混ぜた方が効果上がるでしょうか？
707: 2008/04/13(日) 10:03:56 ID:/07aRuWL(1/2)調 AAS
毎日カップ麺みたいな生活してた時はかなりヤバくなってたなあ。たけしいいこと言うねえｗ
このスレは着眼点がとても良いな。
そう言う俺は青魚、野菜に助けてもらったよ。他にも色んな食材食べてたけど。
まあ食べ物の事だったら少しぐらい神経質になった方が逆によいと思うよ。
708(1): 2008/04/13(日) 10:04:41 ID:Xwu8B9OO(1)調 AAS
>>706
白米は吸収が早いので、低血糖症（血糖調節異常）に
なりやすいので、できるなら玄米がいい。
玄米１００％で、じっくり炊いてゆっくり噛んで
食べられれば、かなりいいかも？
それと・・・・
経験的に、炭水化物を全部やめると、スタミナが
ほとんどなくなってくたくたになってしまって
困った。
709: 2008/04/13(日) 10:14:09 ID:/07aRuWL(2/2)調 AAS
それと水銀は運動して汗をかいたりすると体外に出やすいらしいね。
710: 2008/04/13(日) 20:25:26 ID:8wTAEkvo(2/2)調 AAS
>>708さん、ありがとうございます！参考になりました。
玄米食べるの続けてみます！
711(1): 2008/04/13(日) 20:53:44 ID:dVg0eOcg(1)調 AAS
普通でいいんよ。普通の一般的な食事でいい。
続けることが何より大切。
普通でいいから一ヶ月の中でいろんな物を食べてみる。
旬の物も食べる。
旬の物は安いし身体にいいんです。
今なら、タケノコとか菜の花とか、たらの芽とか。
菜の花の辛子和えは簡単で美味しかったよ♪
712(3): 2008/04/14(月) 16:58:19 ID:wzko8uy5(1)調 AAS
最近まで１日三食＋夜中にお菓子無茶食いしてました。
せめてお菓子は止めようと思い今は林檎やレーズンを食べてますが…
林檎一玉にレーズン150g(百均の一袋)じゃやっぱり良く無いですか？
普段の食事は玄米ご飯に野菜中心ですが血糖値が気になってます。
713: 2008/04/14(月) 19:16:36 ID:wbG6ivVk(1)調 AAS
>>711
今日、たけのこを買ってきて初めて１から茹でて八宝菜にしました。
いつも使う水煮とは違ってとても美味しかったです。
菜の花も美味しいですね！！
714(1): 2008/04/15(火) 15:03:03 ID:fFrPGt6M(1)調 AAS
>>712
だるくないですか？
甘い物過剰は体調悪くなります私の場合
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