[過去ﾛｸﾞ] ﾌｨｯﾄﾈｽ◆体重記録帳◆ﾀﾞｲｴｯﾄ (479ﾚｽ)
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26: puku puku 04/01/27 00:10 ID:teBNAX0L(1/2)調 AAS
ひと汗かいてきました。
体重 68.9kg（また太ってんじゃん！！）⇒67.45kg
体脂肪 31.9% （ふえてんじゃん）
本日の運動
ランニング 5.7km
バイク 20分
スタジオ 45分
つかれたぁ
29: puku puku 04/01/27 23:20 ID:teBNAX0L(2/2)調 AAS
体重 67.6kg（運動前）⇒66.6kg（運動後）
体脂肪 32.2%（またまた、増えてんじゃん！！！）
今日のメニュー
バイク 20分
ランニング 2km
ウォーキング 3km 筋肉痛で走れなかった。。。
エアロ 45分
アドバイスをもらったので筋トレもしてみました。
腹筋 15回×3
背筋 10回×3
ラットプルダウン 15×3 （14kg）
バタフライ 15×3（7.5kg）
頑張ったでしょ？ ね？ ね？
ちなみにサウナはやめときました。
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