[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
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432(1): 2020/11/23(月) 07:08:25 ID:iGTNUyEM(1/7)調 AAS
>>422
お家でテレビ見ながら足踏み。腿を水平まであげる（腿上げ）と半端なく効く。
433: 2020/11/23(月) 07:09:56 ID:iGTNUyEM(2/7)調 AAS
>>432
追加、YouTubeのバーチャルウォーキング見ながら励むのもいい。
437(1): 2020/11/23(月) 10:38:40 ID:iGTNUyEM(3/7)調 AAS
>>436
三浦雄一郎、足首に5kgのパワーアンクル、ザックに30kg。効果はあるだろう。
442: 2020/11/23(月) 12:37:16 ID:iGTNUyEM(4/7)調 AAS
>>439
週四日は1日8時間歩く。ヘヴィウォーキング。効果はかるだろうけど、できる人は少ないと思う。
445: 2020/11/23(月) 12:54:03 ID:iGTNUyEM(5/7)調 AAS
>>443
ウエイトトレーニング後はしっかり食べないと、筋肉が、つかないので体重は増える。やっても意味がなくなる
消費カロリーと摂取カロリーの把握ができない人はトレーニングで痩せたとしても偶然かな。
トレーナーは減量期、増量期を分けて、食事やトレーニングをしてる。
446(1): 2020/11/23(月) 12:55:40 ID:iGTNUyEM(6/7)調 AAS
>>444
高地、寒冷地にはエネルギーとしての体脂肪の蓄積が必要。健康がどうかは別の話。
452: 2020/11/23(月) 17:46:47 ID:iGTNUyEM(7/7)調 AAS
>>450
大した運動量ではないよ。消費カロリーで計算すれば。だから痩せない。
負荷かけて歩く。実際のエベレスト登頂だけのためのトレーニング。なので痩せようとも思ってない。
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