[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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920(1): 2017/02/11(土) 02:07:55.79 ID:S0nsoe/o(1)調 AAS
スーパー糖質制限をはじめてまだ1週間なのですが、仕事の接待でどうしても炭水化物を摂取しなければならなくなってしまいました
最低でも2週間は糖質を抜かなければ効果がないという情報をよく見ますが、その間に１日の許容量以上の糖質を摂取してしまった場合はその期間はリセットされてしまうのでしょうか？
921: 2017/02/11(土) 03:43:02.76 ID:8fikeCOX(1/7)調 AAS
>>920
1日1食だけなら完全リセットはされません
脂肪酸代謝適応は進んでいて、セーブからの続行という感覚でいればよろしいでしょう
糖質食を食べて積んだ肝グリコーゲンが減って内因性ケトン産生が始まるまでに半日〜長くて1日半程度ですが
有酸素運動を行って肝グリ消費をすすめれば、ケトン産生再開までの時間を短縮できますし
繋ぎにココナッツオイルを食べれば、食事性ケトーシスは直ちに再開します
これ頻出質問ですね、テンプレ置き場のどこかに置いておきます
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