[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net (927ﾚｽ)
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109(1): 2016/04/15(金) 00:34:46.95 ID:FCRXV1UP(1)調 AAS
>>108
自分の場合、80kgで家庭用の体脂肪計で12〜13%ぐらい。
2200kcaは一般的には少ないですが、一年半かけて20kg程落とした後なのでこれが自分にとっての維持ラインです。
カーボへの欲求が増す、というのはウ板でも度々報告がありますね。
自分は特にそういう感じはないのですが、もしかすると食事のタイミングが関連しているのかもしれません。
自分の場合、トレが、22時〜23時ぐらいでそこからプロテインとカーボ入れて、一時間後ぐらいに夕食、1時半就寝。夕食は作りおきの野菜スープ、固形のタンパク源などで腹いっぱいなので夜はこれ以上をものを食べたいという気は起きないです。
その後は昼に野菜たくさんと規定のタンパク源をとり、後はトレ後までコーヒーぐらいしか摂りません。
食欲が増すタイミングが就寝時間にあたり、たまたま避けられているのかもしれません。
あと、失礼ながら、トレの内容が少々気になります。
一回3〜4時間というのは長すぎるし、週4で二分割で回せてるとすると回復がかなり厳しいはずなので、ちゃんと追い込めて無い可能性も考えられます。
一時間程度でもきっちり追い込む内容で考えられた方がよろしいかと。
(余計なお世話であればすみません)
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