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1200kcalダイエット [無断転載禁止]©2ch.net (587ﾚｽ)
1200kcalダイエット [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/
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94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/12(金) 13:38:40.45 ID:/3jRyjHs 40キロ太ったことの逆をするだけだから簡単だよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/12(金) 13:49:36.53 ID:/3jRyjHs http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0144828 ドコサヘキサエン酸 EPA効果あるらしいから摂ろうぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/12(金) 13:52:45.36 ID:/3jRyjHs >>91 スムージーとかはプチ断食ダイエットのことですか あれは最初から短気のものですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/12(金) 17:54:33.45 ID:mTQjo1/2 朝 牛乳オニギリ1個 昼 オニギリ2個 夜 オニギリ2個 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/12(金) 18:25:08.32 ID:DmsgrgSD >>97 たんぱく質不足 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/12(金) 18:42:07.49 ID:tSwIAlxz 炭水化物しかとってねえじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/12(金) 18:59:06.52 ID:T9wdj6Ii おにぎりの米が白米だとするとビタミンB郡の不足が考えられる ビタミンB郡はダイエット時に大切なビタミン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/12(金) 19:00:15.75 ID:UfrXpSbG おにぎりダイエットってやつじゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/12(金) 19:03:17.77 ID:T9wdj6Ii グリコーゲンをためておいて低糖質ダイエットに切り替える作戦か http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/12(金) 19:35:57.64 ID:9BYRMDTI 【MVM】マルチビタミンミネラル総合54【個人輸入】 [無断転載禁止]©2ch.net http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1451669942/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/12(金) 20:24:49.81 ID:WtJRYEcC 夜 茶碗蒸し 浅漬け れんこん炒め ササミ まだお腹が空いたから茶碗蒸し 今日塩分とりすぎた… 明日は体重へらなさそうてす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/12(金) 20:25:34.55 ID:WtJRYEcC おにぎりだけだとカロリーかなり抑えれそうですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/12(金) 20:46:27.48 ID:4KhJZaxA 食物繊維が圧倒的に足りない 白菜とか大根とか椎茸とか カロリー低くて栄養あるもの食え 基礎代謝が下がったら意味なし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/12(金) 20:56:13.79 ID:d50+KLR5 >>92 夜は、炭水化物や油ものは絶対に食べない方が良いと思いますよ。 食べるんだったら、朝か昼に。 というか、カロリー収支を計算し始めると、そんなに食べれなくなると思う。 あと、手間はかかるんだけど、毎日カロリー計算して体重測ってると、気の緩み（つい一口）の防止になるし、痩せてくればそれが励みになるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/12(金) 21:47:32.16 ID:o0AaBx0B 1500㌔㌍は欲しいトコロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/12(金) 22:06:16.95 ID:T9wdj6Ii 自分は2100キロカロリー摂取で月3キロ落ちてくけど 1200キロカロリーに落としたら6キロ以上落ちそうだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/13(土) 00:06:26.29 ID:AKh140ud 体重90kg位？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/13(土) 00:12:25.22 ID:C8q/ARCW 体重は75キロ 82キロから75まで約2ヶ月 タンパク質は150ｇ 体重が落ちても除脂肪体重は減ってないので消費カロリーも変わらないはず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/13(土) 01:08:09.83 ID:kyKCPf+E いくらカロリー低いって言ってもプロテイン1日4回飲むと結構なカロリーになるんでろくに食い物食えなくてしんどいわｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/13(土) 10:29:51.18 ID:Blo5p3M+ 夜は頑張って炭水化物抜けるときは抜いてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/13(土) 10:31:37.83 ID:Blo5p3M+ ダイエット4日目 昨日より500グラム減りました 朝からイライラして早食いになってしまった… 鮭おにぎり178 サラダ122 朝から300カロリー摂取 やばいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/13(土) 11:24:48.12 ID:C8q/ARCW 体重なんて小数点以下は四捨五入で十分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/13(土) 15:09:55.88 ID:Blo5p3M+ ダイエット5日目でした 昼 レバニラ炒め 蒸しキャベツ ほうれん草&卵炒め 炒め物をばかり… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/13(土) 15:16:34.87 ID:Blo5p3M+ 夜は270kcalしかとれない… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/13(土) 15:27:40.61 ID:C8q/ARCW 1日の消費カロリーがどれぐらいか知らないけど 体温計を使って代謝が落ちてるか確認して必要によってはチートデイ入れるのもありだと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/13(土) 21:18:11.47 ID:GHerBM+L 夜 セブンイレブンサラダチキン120 旨辛こんにゃく100 浅漬け30 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/13(土) 21:19:21.32 ID:GHerBM+L 主です 基礎代謝はたぶん1000カロリー位だと思います だから摂取カロリーが1000だとなかなかやせないですよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/13(土) 21:46:46.10 ID:DPDe9ybQ 生活代謝って知ってる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/14(日) 00:32:00.73 ID:xX80rl6e オレは総代謝は基礎代謝x1.5と仮定してる。 体重71kgで総代謝が2240カロリーだったかな？（うろ覚え） 体重50kgの人だと7掛けで1500位だから大体合うね。（厚労省かどこかに基礎代謝と総代謝を計算する公式があった気が、、、） 摂取を1200にすると、１日当たり▲300だから24日で▲7200＝▲1kg 摂取が1000なら、１日当たり▲500だから約二週間で▲1kg という計算になるね。 ▲300でも継続出来るなら、痩せられるよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/14(日) 11:18:26.66 ID:E42dtuqS あすけんで栄養バランス管理しながら 総カロリーも気をつけるのが楽チン 自分は朝飯食べないし 昼と夜で1200なんてむしろ超える日のほうが遥かに少ない 野菜ばくばく食って毎日腹一杯だし栄養バランスもバッチリ 基礎代謝1500で運動で消費するのが400 食事で摂取するのが平均1100 だいたい月に3キロ減ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/14(日) 14:01:37.56 ID:rSuAlPcb 私も計算してみますね 皆さんすごいですね 私全然知りませんでした ありがとうございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/14(日) 14:02:48.65 ID:rSuAlPcb ダイエット6日目 昨日より+100グラム 朝 ロールキャベツ2 こんにゃく サラダ 浅漬け 塩分とりすぎました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/14(日) 17:45:57.63 ID:rSuAlPcb 店の廃棄の白滝食べてしまった 更に塩分取りました…やばいですｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/14(日) 18:23:10.73 ID:fvCVHVqU コンビニでバイトしてるん？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/14(日) 19:57:06.35 ID:rSuAlPcb 夜 サラダチキン ほうれん草サラダ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/15(月) 03:48:44.68 ID:DXsgLheV >>127 はい コンビニでバイトしてます だから食べてるものがコンビニだらけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/15(月) 03:52:46.47 ID:DXsgLheV 食生活がなかなかバランスよくいきません 塩分を毎日とりすぎてしまう… 甘いものは最近あんまり好まなくなりましたが塩分系が好きになりました 余計に太りますよね むくむし 塩分１日8グラム目標なんですが毎日失敗です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/15(月) 07:45:56.45 ID:/vNESeoN コンビニで売ってるものはカロリー表示があるものがほとんどだから、カロリーコントロールし易くて良いよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/15(月) 07:50:43.79 ID:DXsgLheV >>131 確かに 全てカロリー書いてあるから楽ですよね 今日もダイエット頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/15(月) 07:52:02.40 ID:DXsgLheV 最近サラダチキンに はまってきました 夜に食べると満足感出ます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/15(月) 08:53:10.22 ID:/vNESeoN そうそう、サラダチキン美味しいよね。 オレはハーブの奴が一番好き。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/15(月) 08:58:09.92 ID:ywKUThAo >>133 セブンならサラダチキンと袋入りの千切りキャベツ食べればいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/15(月) 15:17:44.21 ID:DXsgLheV >>134 ハーブおいしいですよね 夜ハーブにしてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/15(月) 15:18:51.06 ID:DXsgLheV >>135 夜はサラダチキンとキャベツ千切りにしてみますね 今日あと160カロリーしかとれません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/15(月) 15:20:08.86 ID:DXsgLheV 朝 エナジードリンク おでんのつゆ 昼 野菜ビーフン 野菜ちゃんぽん かなり食べました… 二人前ですよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/15(月) 18:43:59.49 ID:DXsgLheV お昼沢山食べたのにお腹が凄く鳴りますなんでだろう? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/15(月) 18:44:32.22 ID:DXsgLheV あと一時間位したらごはんです📅 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/15(月) 22:56:20.25 ID:DXsgLheV 夜 サラダチキン 千切りキャベツ キムチ 今日お腹が凄く空きましたが耐えました 今日満腹感ありません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/15(月) 23:51:06.59 ID:P+Jw3I3r サラダチキン常食するには少し値段が高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/16(火) 04:28:59.00 ID:p645XbKD コンビニの食品ばかり食べてたら心身おかしくなるぞ 豚にコンビニの廃棄食わせてたら奇形豚ばかり生まれたの知らないのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/16(火) 04:37:08.72 ID:/CXTD5h5 ソースはよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/16(火) 06:22:28.87 ID:DkX+C67x >>143 その話し知らないなぁ。 ソース下さい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/16(火) 07:13:57.85 ID:kAz8vXxH >>143 コンビニの廃棄があるのでどうしでもコンビニに片寄ります あんまり良くないのはわかってますが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/16(火) 09:16:15.18 ID:kAz8vXxH 主です 体重増えました 増えると落ち込みますよね… 今日から頑張ります 朝 そのまんましいたけ エナジードリンク http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/16(火) 14:58:15.73 ID:kAz8vXxH 昼頃 抹茶豆乳 わかめ&ねぎそば お腹がまだすいたので こんにゃくラーメン 何とか我慢我慢 最近塩分とりすぎだから痩せないのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/16(火) 15:01:50.37 ID:Cp0accvD 水はどれぐらいとってんの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/16(火) 17:08:51.05 ID:mAHM458i サラダサンド クラムチャウダー クリームあんみつ コーヒー2杯 あんみつが余計だった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/16(火) 18:19:07.91 ID:kAz8vXxH >>150あんみつならカロリー低いんじゃないかなお http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/16(火) 18:19:50.17 ID:kAz8vXxH 夜はセブンイレブンのサラダチキンと 大量の野菜📆予定です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/16(火) 21:00:04.41 ID:gNtFziLg コンビニの食品ってホントに悪いのかなあ。 大体、大手のコンビニが売ってる商品は系列スーパーで売ってるのと変わらないじゃん。PBも共通にしてるしね。 コンビニ商品がダメというよりも、同じものを食べ続ける（＝栄養が偏る）のがダメなんだろうとオレは思ってるよ。 スレ主さん頑張ってる～？ オレは何とかカロリー計算上は15日で1.7kg位減らせた感じ。体重計も74kg～76kgだったのが、直近で71.4kg。ダイエットやめると2kg弱位戻る（経験上分かってる）から、正味の減量も大体合ってるかなあ。 減量ペースは人それぞれだから、毎日地道に行きましょ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/16(火) 21:00:09.55 ID:/CXTD5h5 体重の増減を毎日記載してくれるとありがたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/16(火) 23:36:07.40 ID:kAz8vXxH >>153 主です 夜はサラダチキンお店に忘れちゃったからチョコパンにしました… チョコパンしか無くて仕方なく… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/16(火) 23:37:16.87 ID:kAz8vXxH >>154 体重載せるの勇気いります…もうすこし減ったら載せます…ごめんなさい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/16(火) 23:38:19.32 ID:kAz8vXxH >>153 凄く痩せましたね 羨ましすぎます 私はダイエットはじめて200グラムしか減ってない… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/17(水) 00:41:26.15 ID:/TuaLbXO >>157 元の体重が違うから、単純比較はしてはダメよ。体重が重いほど痩せやすいしね。 スレ主さん、いま色々と食べるものを試行錯誤してると思うけど、低カロリーである程度の満足感を感じるメニューを見つけられると良いね。 そういえば、おでんは好き？ 大根、昆布巻、白滝なんかはスゴく低カロリーだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/17(水) 10:41:45.96 ID:rAEa7Fye >>156 いやいや、あなたのダイエットなんだから あなたのやりたいようにやるのがいいよ。 ゆっくりやればいいさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/17(水) 11:58:47.84 ID:kzGtIona ちゃんと1日1200kcal前後になってるの？ 食べた物のカロリーも記載して欲しいな 塩分摂りすぎなら沢山水を飲んで濃度を下げるのもいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/17(水) 15:06:58.89 ID:vnj+DHdm >>158 おでんかなり好きです 私体重おもいですが痩せません… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/17(水) 15:07:43.85 ID:vnj+DHdm >>159 ありがとうございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/17(水) 15:08:31.64 ID:vnj+DHdm 朝 カニかま 野菜スティック カップサラダ 昼 カニかま 炙りいか 野菜鍋 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/17(水) 22:44:17.27 ID:vnj+DHdm 夜は急遽外食になりました 長崎チャンポンの野菜だけ食べました なんとかカロリー抑えました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/17(水) 23:02:26.32 ID:KwdJjoIn いいぞ！頑張れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 14:12:55.12 ID:iPjdm+bW >>165 ありがとうございます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 14:14:18.76 ID:iPjdm+bW 今日は食べ過ぎました 朝 旨辛こんにゃく エナジードリンク 昼 旨辛こんにゃく 野菜ちゃんぽん おろしチキンカツ 朝昼で900カロリー あと100しかとれない… どうしよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 17:18:43.87 ID:iPjdm+bW 夜食べ過ぎないかすごく不安です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 17:28:55.22 ID:O3JbjNAL 君も少し病んでるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 18:51:18.58 ID:waJz3jz0 多分「絶対1200じゃないと！」て思い込むときついと思うんだよ。 運動とかウォーキングとかなにかしてるのであれば プラス200くらいは１日くらいなら 大目に見てもいいんじゃないかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 18:54:43.59 ID:42eZaXaM 夕食 グリーンサラダ ローストビーフ チョコ一口 コーヒー これで200kcalくらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 19:00:24.03 ID:WJiHDut4 こいつ言えないような体重のやつだっけ？ 計画実行確認が出来てないくせえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 19:02:06.30 ID:WJiHDut4 無理にカロリーを落として 高くジャンプする前にしゃがみ込む動作を今してるんじゃないだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 19:10:16.53 ID:qWRCyJD2 主さん主さん！ エナジードリンクとか、カロリーのある飲み物飲まない方がいいと思う！！ その分食べた方がいいよ！！ 僕は1500kcalで毎日やってますが、大体平均1300摂取になってます(ºωº) 炭水化物少なめタンパク質多めで野菜中心ですけど、劇的に腹減る事無いです！ 毎日鯖の水煮缶食べてるのがいいのか、腹減りません！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 19:24:50.73 ID:iPjdm+bW >>169 ある意味病んでますね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 19:25:15.62 ID:nFEN73JZ １ヶ月近く800 カロリーでやって来たけど流石にきついな徐々に増やしていこ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 19:27:09.90 ID:iPjdm+bW >>174 エナジードリンクはカロリー0のやつにしてます さばの水煮おいしいですよね 家に沢山あります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 19:29:44.27 ID:iPjdm+bW 主です ダイエット10日目 800グラム痩せました ノルマは１日100グラムでしたが無理でした 頑張ります 体重は載せづらいです…ごめんなさい 恥ずかしくて… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 20:09:02.91 ID:OavR9OWU 1200は少ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 20:26:45.81 ID:LhRGrSNH >>178 いちいち主って書かなくていいよ うざ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 20:29:10.94 ID:WJiHDut4 0カロリーの人口甘味料って痩せるのか？ 痩せないって話は聞いたことあるが俺は飲まないから調べたこともない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 21:11:52.51 ID:qWRCyJD2 >>181 〇カロリーは太るみたいだよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 21:30:44.05 ID:qcl0Az6x 主です 過食しました…泣きたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 21:49:55.66 ID:WJiHDut4 え？ ジャンプしちゃった？ｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:16:58.22 ID:Iz1/ILzB 0カロリーの甘味料は、舌が甘いもの=エネルギーと感じるのでエネルギーにならない人工甘味料を摂取すると他のエネルギー分の吸収効率が上がるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:22:03.45 ID:AMPPE8Mn 想定摂取カロリー以内なら吸収効率が上がっても問題なかろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:27:57.47 ID:WJiHDut4 >>186 妄想じゃなくてまともな情報を出してから断言しろよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:33:22.33 ID:AMPPE8Mn >>187 どいうこと？設定したカロリーなら全部吸収されても問題無いって言ったんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:34:36.31 ID:AMPPE8Mn >>187 それにゼロカロリーだろうがなんだろうが消費カロリーを上回れば太るでしょう？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:35:29.65 ID:WJiHDut4 無理するなよ 足し算引き算しか出来ない人か http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:36:24.52 ID:WJiHDut4 足し算引き算だけの世界なら0カロリーの甘味料が悪者にはならないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:39:18.78 ID:AMPPE8Mn いつ悪者になったの？それにダイエットにカロリー制限は基本だよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:40:14.39 ID:WJiHDut4 >>192 いやだから足し算引き算しか出来ない馬鹿はさがれよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:40:41.70 ID:AMPPE8Mn 何にでも突っかかりたい年頃なんだろうけどカロリー制限は否定出来ないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:41:09.80 ID:WJiHDut4 この板が知的水準が低いやつが多いからって馬鹿が調子に乗るな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:42:04.58 ID:AMPPE8Mn >>193 その足し算引き算は基本だから 出来ない人が太ったり痩せられない人 あなたみたいにね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:42:16.05 ID:WJiHDut4 >>194 おまえは0カロリーの甘味料をガンガン飲んで太りなさい 馬鹿は自分の体で実験でもしてろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:42:36.31 ID:WJiHDut4 >>196 おまえさインシュリンって知ってる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:43:42.43 ID:M9+wvjBW >>182 いや、そんな事ないよ。 太る人は単純にカロリー取り過ぎなんじゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:43:42.81 ID:AMPPE8Mn >>197 がんがん摂ったりなんて馬鹿な事はしないよ適量で十分 なんでも摂りすぎは良くない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:44:17.01 ID:AMPPE8Mn >>198 知ってるけどそれがどうしたの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:44:50.91 ID:WJiHDut4 >>196 足し算引き算に拘ってるそこのアホは 今月の摂取カロリーと消費カロリーを答えてみて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:45:21.16 ID:WJiHDut4 >>201 知ってるなら0カロリーの人工甘味料を摂った時にインシュリンはどう働くか答えて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:45:41.03 ID:M9+wvjBW >>196 オレはこっちに一票だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:46:20.03 ID:WJiHDut4 >>200 とりすぎも何もとらなくてもいいものなんだよ まあ自分はダイエットする必要がない体だけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:46:50.21 ID:AMPPE8Mn >>202 ダイエットしてる時は一日1700kcalで消費は2500kcal位（低めに見積もる）だね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:46:57.97 ID:WJiHDut4 >>204 勉強してない人はその程度なのかもしれない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:48:36.38 ID:WJiHDut4 >>206 あとPFCバランスは？ ダイエットを続けてると代謝が落ちると思うけどどう判断する？ また代謝が落ちた時の対策を答えて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:48:58.11 ID:AMPPE8Mn >>203 インスリンの働きは知ってるけどゼロカロリー甘味料がどう働くかは知らない でも体内に吸収されるものじゃないから血糖値が上がろうが想定摂取カロリー以内なら問題無いと思うよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:49:41.05 ID:AMPPE8Mn >>205 それは個人の自由だから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:50:57.83 ID:AMPPE8Mn >>208 たんぱく質:190g 炭水化物:100g 脂質:60g 塩分は基本8g http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:53:07.11 ID:M9+wvjBW 今月15日までの累計 摂取カロリー 21285 消費カロリー 34040 収支 ▲12755＝1.772kg 人それぞれ異論はあるかもしれんが、オレはこのやり方で痩せられたし、痩せられる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:53:09.84 ID:WJiHDut4 >>210 別におまえに摂るななんて言ってない 取る必要のないものをおまえが摂ってるから捕る必要がないと言ってるだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:53:18.69 ID:AMPPE8Mn >>208 ああ代謝の落ちは体重の減りで判断するけど大抵はこの摂取カロリーで停滞する事は無い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:54:42.65 ID:AMPPE8Mn >>213 ご忠告ありがとう 自由にさせてもらいます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:55:35.51 ID:WJiHDut4 >>214 体温計で判断しろ馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:55:48.56 ID:M9+wvjBW ダイエットする必要がない体なのに、このスレを見にくる気持ちが分からない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:56:16.11 ID:WJiHDut4 こんな感じでダイエット板はこいつのように知識のないやつばかりなんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/02/18(木) 22:56:58.04 ID:WJiHDut4 >>217 最近腸内環境に興味を持ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/18(木) 22:57:06.68 ID:M9+wvjBW >>214 実体験による主張か、机上の理論による主張か、って感じがする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454909237/220
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