[過去ﾛｸﾞ] 減量期のトレと食事 (90ﾚｽ)
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1: 2022/06/21(火) 14:00:03.37 ID:MBQH78Lw(1)調 AAS
筋肉を愛するトレイニーのための減量スレです。
筋肉をできるだけ落とさず脂肪を減らすという趣旨です。
ダイエット目的のスポーツ愛好家はダイエット板に行きましょう。
まとめサイト
外部ﾘﾝｸ[php]:weighttrainingfaq.org
ダイエット目的の人はこちらへ
ダイエット
2ch板:shapeup
2(1): 2022/06/21(火) 15:04:00.73 ID:BJi7eePN(1)調 AAS
ダイエットも基本は筋肉落とさず脂肪減らすのが目的だと思うが。
3: 2022/06/21(火) 23:10:48.42 ID:diz2v1Rk(1)調 AAS
>>2
ホントは細いのに憧れてて筋肉つけたくないけどリバウンド怖いから仕方なく最低限は残そうってのと、ホントは筋肉1グラムだって落としたくないけど減量する以上避けられない事だから仕方なく最大限に残す努力をしようってのでは大分違うだろう
4: 2022/06/22(水) 00:35:47.13 ID:Dl0duOnI(1)調 AAS
PFCで最初に落とすのはF？
5(1): 2022/06/22(水) 07:01:10.18 ID:KYxCv/S7(1)調 AAS
食事？ 沼だよ
6(1): 2022/06/23(木) 00:47:08.06 ID:rxygbbmW(1)調 AAS
北島プロテインムッキムキ
7: 2022/06/23(木) 04:57:56.06 ID:iCmgt6IZ(1/2)調 AAS
北島160
画像ﾘﾝｸ
8: 2022/06/23(木) 04:58:05.06 ID:iCmgt6IZ(2/2)調 AAS
>>6
おっせええええええええ怠けのろま中卒無職チビ常識
9: 2022/06/28(火) 16:37:57.48 ID:FyxShQeP(1)調 AAS
>>5
これホントにやってる人いるの？
10: 2022/06/28(火) 17:58:06.00 ID:iTqubjqI(1)調 AAS
プッ
11: 2022/07/01(金) 00:25:00.16 ID:3R4B6X9U(1)調 AAS
脚トレすると体重増える
水分を溜め込んでるのかな？
12: 2022/07/01(金) 05:16:54.90 ID:RxqlB8VU(1)調 AAS
プッ
13: 2022/07/05(火) 13:33:09.80 ID:jJAAaSha(1)調 AAS
ビルダーの人って乳製品取ってないイメージだけど、カルシウムは取れてるのかな？
14: 2022/07/05(火) 13:34:51.40 ID:IZBkzFhw(1)調 AAS
プッ
15(2): 2022/07/05(火) 16:02:02.70 ID:PfUw9asY(1)調 AAS
ブラックコーヒー飲んで
ウエスト細くなってきたけど、
脂肪燃焼の効果あるの？
16(1): 2022/07/05(火) 21:53:23.46 ID:tyxR8KOi(1)調 AAS
>>15
あるけど誤差の範囲だと思ってる
17(1): 2022/07/05(火) 23:26:18.94 ID:BwjsL8X1(1)調 AAS
逆に目に見えてわかるほどの効果あったらヤバいよな
18: [sa] 2022/07/06(水) 02:23:48.61 ID:WBrqhNLU(1/2)調 AAS
>>15
ねえよ統失デブ馬鹿
19: 2022/07/06(水) 02:24:00.48 ID:WBrqhNLU(2/2)調 AAS
>>16
ねえよデブ
20: 2022/07/06(水) 02:24:29.67 ID:SsDcnQlG(1)調 AAS
>>17
馬鹿丸出しデブ
21: 2022/07/11(月) 02:59:26.15 ID:Y0DREXRd(1)調 AAS
なんか掘られてから減量が楽になったけど関係ある？
22: 2022/07/11(月) 06:28:26.15 ID:TyaDSlYk(1)調 AAS
プッ
23: 2022/07/12(火) 22:56:33.68 ID:jkzptgqr(1)調 AAS
減量中で特に食べたいものもなかったけど、うまトマハンバーグは食べたいと思った
でも脂質多いんだよなあ
24: 2022/07/13(水) 04:18:13.21 ID:k5v27mij(1/3)調 AAS
小腹が空いた時に玉ねぎ、きゅうりとトマトだけタダで貰えるから食ってるんだが
玉ねぎときゅうりスライスにノンオイル青じそ
贅沢する時はトマトを入れてチーズを少しだけかけて食ってるけど飽きた
玉ねぎは玉ねぎのみの味噌汁で腹膨らませたりできるし使いやすい
キュウリは飽きやすいしトマトはカリウム摂る為にトマトジュースくらいしか飲まないので嫌い
なんか美味いレシピないものか
あとズッキーニもある
25: 2022/07/13(水) 04:19:56.95 ID:k5v27mij(2/3)調 AAS
他の栄養素はめんどいからほぼサプリ
タンパク質は70%くらいプロテインに頼ってるわ
ソイ、ホエイ分けてるけど
もうすぐブロッコリーも貰えるので幅が広がる
胸肉は二度と見たくない
26(2): 2022/07/13(水) 04:21:50.93 ID:k5v27mij(3/3)調 AAS
今食いたいものリフト
マック
ピザ
焼肉
27(1): 2022/07/13(水) 06:23:39.27 ID:zjT5bCGh(1)調 AAS
>>26
食えばいいじゃん
28(1): 2022/07/13(水) 14:18:25.23 ID:MzxFuCDQ(1)調 AAS
焼肉なんて牛もも焼いてたらふく食えば良くね
焼肉のタレたっぷりつけてさ
低脂質だろ
29(1): 2022/07/14(木) 10:40:44.85 ID:B2VQvytd(1)調 AAS
>>26
リフト？リストじゃねーの
30: 2022/07/14(木) 16:45:13.13 ID:qGVk9War(1/3)調 AAS
>>29
間違えたwすまん。糖質足りてないね。
昨日も熱中症になってベンチに座ってたわ。
31: 2022/07/14(木) 16:46:39.94 ID:qGVk9War(2/3)調 AAS
>>27
20代ならともかく38のおっさんなので怖くて…
周りからは絞れてると言われてるんだけど20代の時に比較したら全然
32: 2022/07/14(木) 16:49:14.11 ID:qGVk9War(3/3)調 AAS
>>28
タレの低糖質版ないか見てくるわ。
食う勇気も必要だね。
ありがとう。
33: 2022/07/14(木) 18:13:34.84 ID:vubn0Cwo(1)調 AAS
宮のタレ食え
34: 2022/07/14(木) 18:19:44.50 ID:Ea/8QB8S(1)調 AAS
プッ
35: 2022/07/24(日) 23:03:20.81 ID:9allqOIk(1)調 AAS
プラトー来ると辛い
食べる量増やして代謝上げたほうがいいのか？
36: 2022/07/25(月) 01:48:26.86 ID:FNQMu5lK(1)調 AAS
ダメだよ何も食うなデブ
37: 2022/07/27(水) 03:37:27.85 ID:be+iaFy3(1)調 AAS
画像ﾘﾝｸ
38: 2022/07/27(水) 07:22:54.33 ID:Z+m5CuHI(1)調 AAS
プッ
39(3): 2022/08/09(火) 08:20:44.75 ID:iP9xQoE8(1)調 AAS
Twitterﾘﾝｸ:d8B7G1gmyzydTUT
↑に動画のってるけどそこのパルパル（アカウント名はパルーサ岡田）の方の人は減量してて52キロとか書いてたからすごく絞り込んでる
参考になるかも？
動画のどっちがパルパルかは知らん
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
40(1): 2022/08/09(火) 15:10:48.71 ID:gONMJdOw(1)調 AAS
ただのチビ
41: 2022/08/09(火) 15:21:39.23 ID:uNI2JUdB(1)調 AAS
外食だと寿司一択
寿司しか食べられる外食はない
42: 2022/08/09(火) 15:30:14.36 ID:by+LAHUi(1)調 AAS
お前はうんこしか食えねえだろ底辺
43: 2022/08/09(火) 20:16:08.38 ID:DB1PgGMD(1)調 AAS
寿司って意外と炭水化物多いから避けるわ
刺し身を食べたほうがいい
44: 2022/08/09(火) 21:50:47.90 ID:M8AA9XKa(1)調 AAS
お前はうんこしか食えねえだろ底辺
45(1): 2022/08/09(火) 23:17:31.21 ID:M809f/Qd(1)調 AAS
>>40
>>39のTwitterになんで仕事しないの？って人権侵害みたいな質問したのお前？
いくらなんでもひどい
46: 2022/08/10(水) 00:10:05.35 ID:BJLIQ7u7(1)調 AAS
>>45
死ね統失
47: 2022/08/10(水) 08:05:14.09 ID:sGLk4KkM(1)調 AAS
>>39
51.6だって
凄い
ここの誰より絞ってるね
48(1): 2022/08/10(水) 08:34:13.37 ID:8PcfrexT(1)調 AAS
ただのチビ
49(1): 2022/08/10(水) 08:40:04.16 ID:uv+gaGYA(1)調 AAS
>>48
またお前か
Twitterの人くらいトレーニングしてみろよ
50: 2022/08/10(水) 09:49:41.04 ID:FduPRz3G(1)調 AAS
>>49
お前は？やっぱり中卒ハゲ無職怠けクソ雑魚ニート？
51: 2022/08/10(水) 10:01:47.45 ID:6g7GUbGA(1)調 AAS
批判する奴は>>39の動画と減量頑張ってるパルパルことパルーサ岡田さんのアカウント見るべし
頑張ってるのが伝わってくる
52: 2022/08/10(水) 10:02:23.22 ID:+0AV/hNW(1)調 AAS
ただのチビなんて見る価値すらない
53: 2022/08/10(水) 10:03:18.94 ID:m7rwZO2Y(1)調 AAS
減量中はブロッコリーとプロテインしか食べません
54(1): 2022/08/10(水) 10:05:40.63 ID:T3GqUywE(1)調 AAS
プッ
55(2): 2022/08/26(金) 17:19:19.41 ID:cWd7aqaw(1)調 AAS
なんの根拠があるわけでもないが、感覚的には減量期は筋トレすることでカタボリックが促進しそうな気がするから筋トレはパンプアップだけのためにやれば良い気がするのだが
56(1): 2022/08/26(金) 17:59:27.77 ID:DC1zHs0T(1)調 AAS
逆じゃなくて？
アンダーカロリーでカタボろうカタボろうとしてる身体を、筋トレすることにより同化促進させて筋肉だけは減るのを阻止してるんだろ。だから減量期は筋トレ頻度上げたほうがいいって言うよね。
57(1): 2022/08/26(金) 18:52:56.90 ID:dclP6Cpx(1)調 AAS
>>55
感覚的な話でいいなら俺的には減量中は無理矢理にでもトレボリューム保たないと際限なくしぼんでいく気しかしないんだが
58: 2022/08/26(金) 19:15:11.80 ID:g03emP1V(1/3)調 AAS
>>55
死ね怠け雑魚
59: 2022/08/26(金) 19:15:29.84 ID:g03emP1V(2/3)調 AAS
>>56
上げる必要はねえだろ知障だらけか
60: 2022/08/26(金) 19:15:51.32 ID:g03emP1V(3/3)調 AAS
>>57
お前はしぼむほど筋肉ないだろ
61: 2022/09/15(木) 12:42:37.02 ID:wQ6IKbJi(1)調 AAS
ゴミのようなクソデブなんですが質問してもよろしいでしょうか？
62: 2022/09/15(木) 19:51:59.54 ID:x4AO5Guo(1)調 AAS
プッ
63: 2022/11/14(月) 04:29:50.06 ID:D1C8H8E/(1)調 AAS
アメリカ人は魚より肉派だから減量食でタラ食うのがきついとか聞いた。よかったな日本人で。
64: 2022/11/14(月) 07:46:50.73 ID:vgZGEwj0(1)調 AAS
ソース貼れ知障
65(2): 2023/03/30(木) 21:25:45.28 ID:I6ERUV4E(1)調 AAS
結局胸肉ブロッコリー白米が一番楽だわ
あと卵etc..
胸肉にキッコーマンのステーキソース掛けて毎日くってる
脂質０でうまい
66: 2023/03/31(金) 04:54:08.73 ID:Zp+JMAGO(1)調 AAS
死ね味障
67(1): 2023/04/24(月) 14:22:40.94 ID:HAhUYwv3(1/3)調 AAS
>>65
ステーキしょうゆ？
何風味使ってる？
68(1): 2023/04/24(月) 14:57:11.51 ID:7xEiVU95(1)調 AAS
>>67
お前は糞食っとけ
69(1): 2023/04/24(月) 15:45:55.18 ID:HAhUYwv3(2/3)調 AAS
>>68
汚言症
70(1): 2023/04/24(月) 20:35:00.49 ID:rSKNcYl9(1)調 AAS
>>69
造語症
71(1): 2023/04/24(月) 21:30:02.08 ID:HAhUYwv3(3/3)調 AAS
>>70
造語症を言い続けたい統失？
72: 2023/04/24(月) 21:31:43.39 ID:wN3iQCyY(1)調 AAS
>>71
造語症を言い続けたい統失
73: 2023/04/26(水) 12:56:51.24 ID:62oB+CKj(1)調 AAS
>>65
これが一番楽
米食う量でコントロールできる
74(1): 2023/04/26(水) 16:29:06.19 ID:ejbvTvm9(1)調 AAS
死ね味障
75(1): 2023/04/26(水) 16:51:50.67 ID:am0QvFaw(1)調 AAS
>>74
汚言さん登場
76: 2023/04/26(水) 17:02:15.21 ID:nSAHtMkn(1)調 AAS
>>75
造語症発狂
77: 2023/04/28(金) 07:01:16.61 ID:L2B2gvrM(1/2)調 AAS
ラッ狂
78(1): 2023/04/28(金) 11:18:29.83 ID:Fn2qcVrH(1)調 AAS
造語症発狂
79(1): 2023/04/28(金) 12:44:48.93 ID:B8Iubb6T(1)調 AAS
>>78
ラッ狂
80(1): 2023/04/28(金) 16:30:30.10 ID:KiaR5Llz(1)調 AAS
>>79
造語症発狂
81(1): 2023/04/28(金) 18:45:14.76 ID:L2B2gvrM(2/2)調 AAS
>>80
ラクッペ発狂
82: 2023/04/29(土) 02:42:01.90 ID:CnR/j8Fp(1)調 AAS
>>81
雑魚ップ発狂
83(1): 2023/04/29(土) 07:16:12.74 ID:du65ENhZ(1)調 AAS
>>54
ぷっ
84: 2023/04/30(日) 01:15:22.32 ID:0ZTZr5zd(1)調 AAS
>>83
プッ
85: 2023/09/13(水) 06:05:47.99 ID:C7rl7mUW(1)調 AAS
夏終わるから増量開始？
86: 2023/09/13(水) 06:16:15.78 ID:HOmnDP6h(1)調 AAS
と万年増量デブ
87: 2023/11/17(金) 22:24:47.37 ID:hoLaoUTO(1)調 AAS
減量期はトレ後の炭水化物は普通に入れていいの？
体重1kg辺り1g入れてるけど
88: 2023/11/18(土) 03:51:17.96 ID:aNqMd0Hw(1)調 AAS
ダメ
89: 2023/11/30(木) 12:17:23.53 ID:Gy5SXqtk(1)調 AAS
減量のどの時期かによるんじゃない。始めならまあいいけど、その量の米食った方がメンタル安定するぞ。
90: 2023/11/30(木) 13:46:17.99 ID:Y0ouA/Jv(1)調 AAS
ダメ
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