[過去ﾛｸﾞ] ★★★筋トレなんでも質問スレッド438reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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199: 2016/12/07(水) 08:48:47.42 ID:cBHHqSAN(1)調 AAS
筋トレの時間はひねり出すもんだ
200: 2016/12/07(水) 08:51:38.32 ID:JvWg63ZH(3/4)調 AAS
>>189
俺はジムに行けない時のために、自宅に腹筋ローラーとプッシュアップバーがある。
ジムに行く時間がないと事前に分かっていれば
起床後や寝る前に腹筋ローラー、プッシュアップバーやったり
体幹トレ(プランクなど)をしている。
ジムに行けないなら、それなりの対策をとれ。
それもしないの忙しい忙しい言うやつはホントに腹が立つ。
201(1): 2016/12/07(水) 08:52:01.07 ID:vqR9zSAV(2/3)調 AAS
>>197の価値観が狂ってるだけで一般的に残業200時間は十分過ぎるほど忙しい
あんたのような狂った人間が過労死を作り出す
202(1): 2016/12/07(水) 08:57:53.46 ID:Icc07i2/(1/2)調 AAS
>>201
本当にそうなら訴えるなり辞めるなりすればいい
俺も残業多いとは言えんが普通にあるしジム行く日は自分で前日から業務効率考えて調整してるぞ
できてないのは事実なんだから甘えるな
203: 2016/12/07(水) 08:58:09.75 ID:BlmkP4aA(1/2)調 AAS
お奴隷は忙しい人多いよ、
自分で時間管理できないからね
204: 2016/12/07(水) 08:59:22.99 ID:BlmkP4aA(2/2)調 AAS
使う側の人間になればいいのに
奴隷かわいそうｗ
205(2): 2016/12/07(水) 09:01:04.67 ID:vqR9zSAV(3/3)調 AAS
>>202
ついでにもう一つ言うと
あんたのような人間は人によって能力、体力、精神に差がある事をきちんとわかっていない
誰でも努力すりゃ何でも可能になると思い込んでいる
ワタミの創業者と同じサイコパスだよ
206(1): 2016/12/07(水) 09:02:10.35 ID:JvWg63ZH(4/4)調 AAS
忙しくても自重筋トレすらしないのは
筋トレを重要視してないんじゃないかな？
残業時間はウソ吹いてるだけだと思うよ
そうじゃなければ筋トレを重要視してれば
ジム行ける勤務量の会社探して転職するだろうしな
ゴールドマンサックスとかは社内にトレーニングルームがあるから
ゴールドマンサックスに転職すれば？
207: 2016/12/07(水) 09:04:58.45 ID:Miq7lNVU(1)調 AAS
怖……何いきなりイラついてんの
208: 2016/12/07(水) 09:05:03.65 ID://cirw1p(1)調 AAS
10回曲げれる位の負荷のアームバーでトレーニングしてもバーベル同様の筋肥大はするんですか？
209: 2016/12/07(水) 09:07:58.96 ID:Icc07i2/(2/2)調 AAS
>>205
今の仕事が限界と感じるなら自ら会社に訴えるなりすればいい
人によってというがそこに甘えがあるのは事実
俺は部署移動の時上司に散々突っ掛かったり意見が通るかはともかく発言はしたぞ
できてる人がいるんだからできないは言い訳なだけ
210(1): 2016/12/07(水) 09:13:32.18 ID:krmtlRwP(1)調 AAS
ハムストリング鍛えたいんだけどお薦めトレーニング教えて下さい
ジムとか行かずに鍛えたいです。
器具は15キロのダンベルが二個有ります
211: 2016/12/07(水) 09:23:06.68 ID:C03BxnhS(1)調 AAS
>>205はID:JvWg63ZHに宛てたつもりだったが
もう一人サイコパスがいたのかID:Icc07i2/
あんたらのような人間が過労死を産んでる事を真剣に考えてほしいね
あんたらのような価値観は社会の悪とみなされてる事を自覚しろ
電通の新入社員を自殺に追い込んだ奴らと同じ
>>206
何故わざわざ残業時間嘘つかないといけないんだ
同じ業務をやってた人間はみな同じ位残業してた
その時はまだ筋トレ始めてなかったけどね
もうその会社は辞めたわ
212: 2016/12/07(水) 09:31:32.93 ID:HlKu5uUU(1)調 AAS
ITは月200時間残業なんて普通だけどな。いつから日本はそんなぬるくなったんだ
213: 2016/12/07(水) 09:32:37.48 ID:UA8MPB57(2/4)調 AAS
今日は説教厨か
214: 2016/12/07(水) 09:39:19.89 ID:AsPvpUtJ(1)調 AAS
残業当たり前って考えは悪しき風習
ノー残を基準にして業務調整しなきゃ
215: 2016/12/07(水) 09:45:51.50 ID:69Vgatdw(1)調 AAS
キチガイだから残念な仕事にしか就けない
216: 2016/12/07(水) 10:00:53.83 ID:s4+hQD+f(1/2)調 AAS
>>210
ダンベル持ってブルガリアンスクワットやるといいよ
217(1): 2016/12/07(水) 10:06:15.34 ID:cFHN/jAn(1/4)調 AAS
>>175
突っかかって来るのお前だけなんだがww
体も洗わず風呂はいるやつがキモいって当たり前のことを言ってるだけなのに注意できないからヘタレとかイミフなんだがw
レスしたようにただただ関わり合わないだけ
お前キモいんだけど
218: 2016/12/07(水) 10:37:22.07 ID:25RGTY4+(1/2)調 AAS
>>191
忙しい時期だけでしょ？
俺のとこは朝7時出勤して、8時から業務
忙しすぎて昼飯抜き、ずっと休憩さえも取れずそのまま定時17時過ぎて
21時に少し時間取れて15分夜食タイム。で、そっから深夜2時位まで。こういうのが数週間続いてたな。
帰宅してすぐ寝てすぐ起きてまた出勤。
毎日まともに飯すら食えなかった。
会社の食堂に寝泊まりする人も多かった。
3時位もあって、最高が明け方の4時15分。次の日休みだったから帰宅した。
で、社員の一人が血はいて入院。十二指腸炎だったらしい。
そっから残業が会社で問題になったわ。
219: 2016/12/07(水) 10:42:52.91 ID:25RGTY4+(2/2)調 AAS
改善されて今は12月でもほぼ定時コース。
皆忙しい中、事務室でプカプカタバコふかして雑談してたお偉いさんがほぼフルタイム総出で手伝ってくれるようになったからね。
俺ら忙しいのにゴルフの雑談、そして早々と21時位で帰宅とかしてたのを知って、当時はやつら蹴飛ばしてやりたかったわ
220(2): 2016/12/07(水) 10:50:33.51 ID:m2T+piJb(1)調 AAS
>>162
射精すればする程菌肥大のペース落ちるよ
菌肥大させたいなら3ヶ月禁欲して集中的にトレーニングした方が肥大率は射精しながらトレーニングした場合の5ヶ月分肥大する
221(1): 2016/12/07(水) 10:52:27.58 ID:7wYSaLxC(2/6)調 AAS
>>217
直接注意もできないヘタレがこんな関係ないところでだけ強気に陰口（笑）
ネット弁慶のヘタレ君が逆切れ発狂してるから笑われてるだけの当然の流れなんだがｗ
222: 2016/12/07(水) 10:54:54.32 ID:C+KGhStu(1)調 AAS
まじでガマン汁出ちゃうじゃんｗ
223(1): 2016/12/07(水) 11:04:24.34 ID:qJZt6TpH(1)調 AAS
>>176
小分けにして沢山やれば良いってもんじゃない
そんな効率悪いやり方じゃ肥大しないよ
224: 2016/12/07(水) 11:09:52.19 ID:QftSoK0k(1)調 AAS
>>223
ID 見れば分かるがその人肥大は求めてないって
225: 2016/12/07(水) 11:16:58.78 ID:3ZU9G2Cl(1/6)調 AAS
ID:GBPLdrPq
急に態度変わっててわろた
226: 2016/12/07(水) 11:31:39.71 ID:DlUFyLe5(3/3)調 AAS
筋トレ前ってストレッチは必要かな？
227: 2016/12/07(水) 12:03:20.08 ID:OT8b6Nh3(1)調 AAS
28mm径のバーベルシャフトに、同じく28mm径のプレートを付けて使用していますが、勢い良く暑かった時などは特に、シャフトとプレートの隙間からカチャカチャと当たる音がします。
シャフトとプレートのメーカーは別です。
音がするのは自然なことなのでしょうか？
それとも、別メーカーのものだからでしょうか。
よろしくお願いします。
228(3): 2016/12/07(水) 12:17:03.44 ID:pR6hJO+4(1/3)調 AAS
筋肉の為に亜鉛サプリ飲んでるのにチンコのたちが良すぎてすぐセフレ呼んじゃうんだよな
嫁相手だと勿体無くて
てか射精なんてしたくねーのにコレだよw
バルクあげたいなら亜鉛はワザワザ飲まない方が良いかもな
229(1): 2016/12/07(水) 12:45:43.44 ID:cFHN/jAn(2/4)調 AAS
>>221
まずこれを陰口って思ってる時点でイミフだなww
ごくごく当たり前のことを言ってるだけなんだが?
大方、お前が体も洗わず風呂に入る不衛生なDQN野郎だから図星で突っかかってるんだろww
それじゃ聞くけどお前も体を洗わずいきなり風呂に入るやつはキモいと思うよな?
230: 2016/12/07(水) 12:47:32.78 ID:Z6JwICw5(1)調 AAS
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231(1): 2016/12/07(水) 12:58:39.58 ID:7wYSaLxC(3/6)調 AAS
>>229
本人に直接は言えないヘタレが本人のいない全く関係ない質問スレでグチグチ言ってりゃ陰口以外の何物でもないわｗ
本人が俺に注意してくれ！なんて言うか馬鹿ｗ
そりゃ身体も洗わず入る奴はキモいわな だがお前はそれ以上に醜くキモいヘタレｗｗｗ
直接言えないからって関係ないとこ来て陰口言ってヘタレっぷりを指摘されれば逆切れ発狂する馬鹿ｗｗｗｗ
232: 2016/12/07(水) 13:04:27.86 ID:3ZU9G2Cl(2/6)調 AAS
>>228
ホラッチョ仕事しろ
233(1): 2016/12/07(水) 13:05:19.13 ID:cFHN/jAn(3/4)調 AAS
>>231
質問スレで俺は水風呂と風呂に関してのレスで書いた話にグダグダ突っかかってくるお前のほうがよっぽど醜くてキモいんだがww
それにお前が最初に昔は～って言ってたように今は下手に干渉することを良しとしねぇんだよ
ただでさえお前みたいなDQNとは関わり合いになりたくないからな
気持ちわりいから話しかけてくんじゃねぇw
234(2): 2016/12/07(水) 13:08:03.25 ID:7wYSaLxC(4/6)調 AAS
>>233
お前がヘタレなだけなのを他人のせいにするなよｗ
どこまでもヘタレな奴だなｗ ビクビク本人から逃げて陰でグチグチ言い続けるしか出来ないネット弁慶ヘタレ君が涙目敗走ｗｗｗ
235: 2016/12/07(水) 13:10:27.49 ID:3ZU9G2Cl(3/6)調 AAS
>>234
仕事しろニート
236(1): 2016/12/07(水) 13:15:40.34 ID:cFHN/jAn(4/4)調 AAS
>>234
誰がいつ何を他人のせいにしたんだ?
DQNと関わり合いになりたくない=ヘタレってどういうこと思考してんの?
お前も体洗わずに風呂に入るやつはキモいと認めたんだろ?
当たり前のことを言ってるに過ぎんよな?
その先が、俺は関わり合いになりたくない
お前はいざこざ覚悟で注意しにいく
ただそれだけだろ
グチグチ訳のわからんことで粘着するとか実生活でも嫌われるから気をつけたほうがいいぞw
237(1): 2016/12/07(水) 13:21:13.76 ID:SFDJ83l7(1/4)調 AAS
>>220
>3ヶ月禁欲して集中的にトレーニングした方が肥大率は射精しながらトレーニングした場合の5ヶ月分肥大する
なんの根拠があって断言してるの？
射精しないとテストステロンは上昇するが7～10日ほどでピークを迎え、その後は落ちる。
作る必要がなくなるからだ。
これと貴方の説は矛盾しているよね？
第一どこの誰がどんな条件下でこのような実験を行ったのだ？
いい加減なことを吹聴するなよガリ
238(1): 2016/12/07(水) 13:25:38.92 ID:SFDJ83l7(2/4)調 AAS
>>228
妄想乙であるｗ
女をかわいがるだけで射精なしなど普通によくする。
いかせてナンボが大人というもんだ。
お前はたったら必ず抜かなきゃならんの？
どうていのガキは妄想設定すら未熟だなｗ
239(1): 2016/12/07(水) 13:34:15.34 ID:7wYSaLxC(5/6)調 AAS
>>236
直接言えないくせに本人のいないこんなとこでは強気にネット弁慶してんだからヘタレと言われて当然だろｗ
当然の指摘されて逆切れ発狂してるから笑われてんだよｗｗｗｗ
240: 2016/12/07(水) 13:38:00.64 ID:Fq6IpT4D(5/5)調 AAS
しばらくは自宅ダンベルで３分割だな
241(1): 2016/12/07(水) 13:41:20.70 ID:pR6hJO+4(2/3)調 AAS
>>228は？いきなりなんやワレ？
こちとら厨房からセックスしてて25になった今は経験人数100人超えやぞ？
オノレとは経験も知識も段違いやぞこのインポの糞ジジイが
242: 2016/12/07(水) 13:42:24.24 ID:pR6hJO+4(3/3)調 AAS
>>238やったわ
怒りに震えて間違えてもうたわ
243: 2016/12/07(水) 13:43:43.39 ID:SAeiSHNH(1)調 AAS
もはや質問では無く罵り合い
244(1): 2016/12/07(水) 13:46:23.21 ID:YiM7JnWr(1)調 AAS
>>239
思ったことを逐一直接言うとは大層ご立派な生活環境でお過ごしのようですねww
且つだいぶ難儀な性格をしてるようで
むしろキチガイと言った方がいいかも
大方の日本人は建前上、そういう教養の無い人間を見下しつつも直接関わらない様にするはずなんだけど?
社会生活ちゃんと営んでますか?w
245(1): 2016/12/07(水) 13:55:26.90 ID:w5igvmpB(1/4)調 AAS
>>237
>>220じゃないがテストステロンに関しては確かにそうだ
でも射精するとコルチゾール、いわゆるストレスホルモンが分泌される
これが筋肉を分解する作用をもってるんだよ
まぁ、俺はほぼ毎日抜いてるけどなｗ
あ、セックスは無関係らしい
246: 2016/12/07(水) 14:00:39.46 ID:0ZMHA4lV(1/5)調 AAS
いくらスクワットしたり上半身鍛えても性欲は鍛えられない
馬鹿ばっかなの？お前らどうせ女と交わる機会ないしね
BC筋→球海綿体筋
pc筋→恥骨尾骨筋
二カ所鍛えないと性欲や勃起力は強くならんよ
俺は第一人者だしかれこれ5年鍛えてるから
射精するタイミングも思いのままコントロールできる
まぁ 20cmの並サイズだけどね 直径は5cm
247: 2016/12/07(水) 14:10:42.27 ID:SFDJ83l7(3/4)調 AAS
>>241
あっレベル違うよ？
まだまだ青いねぇｗ
ふふふｗ
>>245
どんだけ繊細で些末なこと考えて筋トレしてんだ？ｗ
風呂だの射精だの、馬鹿としかいいようがない。
そんなに1ｇでもカタボりたくないなら、一切ストレスかからないよう２ｃｈもやめなｗ
んで減量など論外、常に増量してりゃいい、そんなに1ｇでも筋肉を惜しむなら。
あとさ、体は常に新陳代謝を繰り返してるよね？
分解と合成を繰り返してるわけだ。
分解を恐れて何もしないって、もはやキチだぜ？
ほんとばかばかしいネタしかでない質問スレの低能たちに教えてやる。
三食きちんと肉や米を食う、んでアドレナリン全開で集中して筋トレする、これで十分体はできる。
絞りたいならアンダーカロリー、増量ならオーバーカロリー、維持ならイーブンカロリーってこと。
サプリだ、風呂だ、射精だってマジで情けないくらいばかばかしい。
こんな無駄なゴミ知識を書き連ね、どや！あたまええべ？かよｗｗｗ
おまえら画像だしてみ？
そのくだらない知識の成果みてやるよ。
だせないだろ？
それはおまえらがバカで何も理解してないからだ。
まさに木を見て森を見なずだねぇ・・・・ほんと脆弱軟弱、そして意志薄弱
248(1): 2016/12/07(水) 14:15:34.38 ID:SFDJ83l7(4/4)調 AAS
もう見放した。
おまえらは筋肉だけでなく人生何も大成しない。
ネット時代の犠牲者と理解したほうがいいよ。
知識とは、本当に有益なものを見極め、不要なものを排除できねばならない。
ダイエット系みてみ？
もうネタの総合商社や。
どれも1ｇでも効果があれば、効果絶大、こんなのしらないの？か？ｗｗｗｗ
ダイエットはバランスよい普通の健康的な食事でアンダーカロリー、これだけで終わり。
有酸素しなきゃ痩せないとかないですよ。
筋トレも同じ、バランスよくくって、ガチで筋トレ、これがすべて。
もうウ板はあかん、ここまでダメなのしかいないとはね・・・
249: 2016/12/07(水) 14:16:50.66 ID:1Jw/ijGW(1)調 AAS
この文体はもしや…
250(1): 2016/12/07(水) 14:23:48.18 ID:ud4qDfGS(1/3)調 AAS
三食きちんと肉や米を食う、んでアドレナリン全開で集中して筋トレする、これで十分体はできる
これは本当ｗ
サプリとか細かい事気にするのめんどくせーしな、トレで飯くってるわけでもねーしｗ
251: 2016/12/07(水) 14:38:07.16 ID:AwvmAOpK(1)調 AAS
もうやめなよ。
そんなに喧嘩したいならののしりあい専用スレ立ててそっちでやれ。
迷惑
252: 2016/12/07(水) 14:43:08.92 ID:XZCVhZ3y(1)調 AAS
レッグプレス250で3発あがるようになりました。
まだチキンレッグですかね？
ズボン履けなくなるので、あまり太くはしたくないんですがチキンレッグと言われるのは嫌なので
253: 2016/12/07(水) 15:06:40.27 ID:0ZMHA4lV(2/5)調 AAS
楽なレッグプレスに逃げてるようじゃ
いつまでもチキンのまま
レッグプレスなら1t扱う奴もいるしな
254: 2016/12/07(水) 15:06:52.70 ID:dQOs6S/s(1)調 AAS
>>250
そんな当たり前のこと分かった上での話なのに何言ってんだかw
その割には自分は細い事を言って論文が～とか言ってるんだからな。
255: 2016/12/07(水) 15:13:54.53 ID:0ZMHA4lV(3/5)調 AAS
レッグプレスはジジババや初心者の種目で
やるだけ無駄！
そんなやる暇あるならフリーウエイトでフロント バックスクワットしろ！
レッグプレス250kgできても
バーベルスクワット80kgしかできませんとか多いからw
256: 2016/12/07(水) 15:14:19.14 ID:w5igvmpB(2/4)調 AAS
>>248
ということはもう来ない見ない書き込まないってことだな
これにもレスしたらあかんよ
ではお元気で
さようなら
257(1): 2016/12/07(水) 15:37:46.75 ID:NTai5pfR(1)調 AAS
元デブのワイが筋トレしまくった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net･
2chｽﾚ:news
258: 2016/12/07(水) 15:42:38.07 ID:UA8MPB57(3/4)調 AAS
このスレホント面白いですね＾＾
259(3): 2016/12/07(水) 15:52:59.20 ID:ud4qDfGS(2/3)調 AAS
はい質問です、これがベンチ豚ですか？
画像ﾘﾝｸ
260(1): 2016/12/07(水) 15:57:49.09 ID:QrdTrCFq(1/3)調 AAS
>>259
こんなのに釣られるやつ今時いるの？
261: 2016/12/07(水) 16:07:40.90 ID:ud4qDfGS(3/3)調 AAS
いや、ふとこのスレみてこんなやつがサプリとか射精とか妙な知識語ってたらマジできもちわりーなって思っただけだよｗ
現実は単純な筋肥大トレすら満足にできないガリだろうがｗ
262: 2016/12/07(水) 16:17:14.75 ID:3ZU9G2Cl(4/6)調 AAS
どうやってアドレナリン全開にするの？
263(1): 2016/12/07(水) 16:26:31.50 ID:oo2TGEfE(1)調 AAS
筋トレをすることで欠乏する栄養素ってありますか？
たとえば、筋トレして、その修復や力を使うのに、一定の栄養素が必要だと思います。
というのも、週2ぐらいで筋トレをするのと、2日置きにやるのだと、コンディションが変わるためです。
休養を入れたくないのもあるのですが、短いスパンで筋トレしてると疲れがとれないのもあるんでしょうが
体調がよくないです。
何かサプリ等で補えるなら補って、短いスパンでやりたいのですが、
どういう栄養素にきをつければいいのでしょうか？
プロテイン、クレアチンはとってますが、ビタミン類はとくにとってません。
264: 2016/12/07(水) 16:31:11.09 ID:3ZU9G2Cl(5/6)調 AAS
ホラッチョ
265(2): 2016/12/07(水) 16:35:48.53 ID:nPiYX1HL(1)調 AAS
なぜブラックとホラッチョの文体って似てんの？
266: 2016/12/07(水) 16:39:14.49 ID:QrdTrCFq(2/3)調 AAS
>>265
基地外は大抵似てるじゃん
他人の言うこと聞かないで自分語りする
共通してる
267: 2016/12/07(水) 16:53:32.65 ID:RCC2QBSs(1/2)調 AAS
>>265
頭が悪いという点で共通してるから
268: 2016/12/07(水) 16:53:39.28 ID:w5igvmpB(3/4)調 AAS
ウズウズウズウズ（笑）
我慢できるかな？？（笑）
269(1): 2016/12/07(水) 17:03:35.01 ID:YRv4n7zn(1/2)調 AAS
本当に忙しい奴はこんなスレ覗いてレスしたりなんかしないよ
ただ怠けて筋トレしてないだけ
270: 2016/12/07(水) 17:06:25.27 ID:nyCC9x3+(1)調 AAS
基本的に服の上からでもわかる筋肉を鍛えたほうがコスパいいことに気づいた
胸上部とか肩とか
271: 2016/12/07(水) 17:14:06.73 ID:thtLkqLT(1)調 AAS
胸の脂肪を落としたいのですが効果的な方法はありますでしょうか？
272: 2016/12/07(水) 17:38:28.67 ID:69VDA+lw(1/2)調 AAS
なんでいっつも基地外おるん・・
273(1): 2016/12/07(水) 17:57:57.39 ID:0ZMHA4lV(4/5)調 AAS
>>269
ここに書き込んでる、お前は暇人の怠け者ニートて事？
274: 2016/12/07(水) 17:58:38.82 ID:s4+hQD+f(2/2)調 AAS
俺はガチのニートだぜ
275(1): 2016/12/07(水) 18:05:21.81 ID:YRv4n7zn(2/2)調 AAS
>>273
俺は別に筋トレ出来ない程忙しくないから必ず週3は筋トレしてる。
仕事がどんなに忙しくてもジム行けるように効率良く働いて行けば良いのに、自分が仕事出来ない馬鹿なのを棚に上げて忙しい忙しいとか言ってる無能野郎は一生効率悪く働いて会社の奴隷やってれば良い
276: 2016/12/07(水) 18:08:01.33 ID:3ZU9G2Cl(6/6)調 AAS
>>275
おれは週休7日で年収2000万あるからいいや
277(1): 2016/12/07(水) 18:09:04.65 ID:Qv4hg3dq(1/2)調 AAS
ベンチプレス
インクラインベンチ
ダンベルベンチ
インクラインダンベルベンチ
ダンベルフライ
インクラインダンベルフライ
今度インクラインベンチ買おうと思ってるので↑みたいな胸のメニューにしようと思ってるんですけど、週二回胸トレやる場合、バーベルとダンベルで分けたほうがいいでしょうか？
今はベンチプレス、ダンベルベンチ、ダンベルフライの3種目を週二回やってる感じなのですが…。
278(1): 2016/12/07(水) 18:13:33.33 ID:5OdDhD8m(1)調 AAS
>>263
サプリに頼るのは良くない
279: 2016/12/07(水) 19:14:29.26 ID:0ZMHA4lV(5/5)調 AAS
俺が手取り年収1500万円だけど！
お前幾ら税金払ってる？
俺で280万円だけど、答えきらるよな？
すぐに言えよ
280: 2016/12/07(水) 19:21:59.37 ID:69VDA+lw(2/2)調 AAS
なんで基地外て日本語不自由なん・・
281: 2016/12/07(水) 19:35:47.69 ID:GBlUh7/h(1)調 AAS
答えきらるｗｗｗｗｗｗｗ
282: 2016/12/07(水) 19:37:38.93 ID:rFS8OlFV(1)調 AAS
>>257
無いけど？
283(2): 2016/12/07(水) 19:43:33.68 ID:iJvufP15(1)調 AAS
筋トレ始めたばかりなんですけど、腹筋とプッシュアップバーで腕立てをした次の日に、横腹というか肋骨の下半分くらいが痛むのですが、よくあることなのでしょうか
284: 2016/12/07(水) 19:48:55.25 ID:7wYSaLxC(6/6)調 AAS
>>244
ヘタレが
直接注意することすら出来ないヘタレのくせに陰でグチグチとネット弁慶して事実を指摘されたら逆切れ発狂
自己正当化しようと言い訳を重ねて見苦しいったらありゃしないｗｗｗ
285: 2016/12/07(水) 20:00:30.82 ID:UA8MPB57(4/4)調 AAS
>>283
ないよ
休んだ方が無難
286(2): 2016/12/07(水) 20:03:31.60 ID:otroVlbd(1)調 AAS
>>283
それ広背筋だと思う
287(6): 2016/12/07(水) 20:39:19.83 ID:4tUpCz5Z(1)調 AAS
178㎝46㎏のガリなんだけど
筋トレして飯食ってるのに全く太れねー
朝 トースト バナナ 昼 コンビニ弁当+カップ麺
夜 カレーライス 普通に食ってるのに痩せてる。
288: 2016/12/07(水) 20:41:39.97 ID:pZr5pJPM(1)調 AAS
>>287
痩せたい人からすれば神のような肉体の持ち主だね
289: 2016/12/07(水) 20:42:50.96 ID:QrdTrCFq(3/3)調 AAS
>>287
それがリじゃなくて病気じゃん
290: 2016/12/07(水) 20:46:34.48 ID:djjf7KjT(1)調 AAS
>>287
蛋白質が全く取れていなさそうなメニューだね。
鳥の胸肉一枚毎日食べれば変わると思いますよ。
291: 2016/12/07(水) 20:55:45.63 ID:IlIkpLuP(1)調 AAS
写真アップしてみて
あ
292: 2016/12/07(水) 21:04:26.42 ID:2fI8XSUK(1)調 AAS
>>259
そいつステロイド疑惑はあるんだけど東大に合格するようなやつなんでメガネがオタっぽいのは仕方ない
ベンチ豚はこれ
画像ﾘﾝｸ
293(1): 2016/12/07(水) 21:06:25.26 ID:w5igvmpB(4/4)調 AAS
>>287
太りたいとか筋肉付けたいとかでこの食事はひでぇわ
294(1): 2016/12/07(水) 21:14:11.53 ID:IVFPrU9O(1)調 AAS
>>277
フラットの日とインクラインの日を分けるよりベンチ→インクラインダンベル→フライとかインクラインベンチ→ダンベル→インクラインフライのごちゃまぜの三種目で充分。一日で胸を六種目なんてビルダーにでもなりたいんか？
295: 2016/12/07(水) 21:23:47.52 ID:8DBhkBkk(1)調 AAS
やっぱり良いからだしてる人は、
取り捨て選択してるわね。
ビルダー以外で。
１日で色んな種目で多setこなしてる人は、ゴツくはなってない。
296: 2016/12/07(水) 21:37:18.06 ID:OyCP1NvA(1)調 AAS
取捨選択の読み方が分からなかったの？
297: 2016/12/07(水) 21:41:44.27 ID:AiuXJ5zQ(1/3)調 AAS
>>293
釣りだよ。こんなバカな食事ない
298: 2016/12/07(水) 22:04:54.20 ID:bhx6bSNs(1/2)調 AAS
>>138
いつだったかのトレーニングマガジンの石井直方の記事に書いてあったよ。
299: 2016/12/07(水) 22:12:28.62 ID:a9NdYw2L(1/3)調 AAS
アイアンマンとトレーニングマガジンどっち買えばいいの？
300: 2016/12/07(水) 22:22:21.07 ID:bhx6bSNs(2/2)調 AAS
俺はごく稀にアイアンマン、毎回買うのはトレーニングマガジン
301: 2016/12/07(水) 22:23:26.71 ID:a9NdYw2L(2/3)調 AAS
どう違うの？
302(2): 2016/12/07(水) 22:29:59.17 ID:a9NdYw2L(3/3)調 AAS
あとどっちも表紙が痛すぎてレジに持ってくの恥ずかしい
エロ本にサンドイッチして買うのもエロ本代の無駄
かといってフルフェイスだと店内立ち入り禁止
みんなどうしてるの？
303(1): 2016/12/07(水) 22:42:24.66 ID:Qv4hg3dq(2/2)調 AAS
>>294
1日目はベンチ、インクラインベンチ、ダンベルフライ
2日目はダンベルベンチ、インクラインダンベルベンチ、インクラインダンベルフライつという感じで3種目ずつ分けようと思ってました…。
教えていただいた感じでやってみようと思います！
ありがとうございました！
304: 2016/12/07(水) 22:45:50.19 ID:AiuXJ5zQ(2/3)調 AAS
>>302
少し面白いネタだね
305(1): 2016/12/07(水) 22:47:04.75 ID:AiuXJ5zQ(3/3)調 AAS
>>303
フォーム我流になったら意味ないから知ってる人のグループに入るのが早道
306(1): 2016/12/07(水) 23:03:53.15 ID:Qj89yFTn(1)調 AAS
個人的にはﾍﾞﾝﾁとインクラインﾍﾞﾝﾁは分けたほうがいいかな。
重量扱う種目は１日1つは欲しい。
ﾍﾞﾝﾁ系ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ系フライ系の順で１日やったほうが。
307: 2016/12/07(水) 23:04:23.21 ID:RCC2QBSs(2/2)調 AAS
>>302
あまぞん
308: 2016/12/07(水) 23:20:03.25 ID:1z2lpg5M(1)調 AAS
スクワットを週に二回の割合でやっていきたいんだけど
軟骨が減っていったり、後遺症が出ないように
気を付けることってある？
309: 2016/12/07(水) 23:29:37.53 ID:EBuCMXZl(1)調 AAS
>>278
犬も猫も人口餌のみでそだてると寿命かなり伸びるんだが人間もそうかもよ。
310: 2016/12/07(水) 23:46:52.33 ID:DF7fvRXN(2/2)調 AAS
軟骨を食べよう
311: 2016/12/08(木) 00:39:20.13 ID:XRcSqjyQ(1)調 AAS
軟骨美味しいよね
312: 2016/12/08(木) 00:40:06.03 ID:t/bxFLIa(1)調 AAS
焼き鳥で食べるといいよ
313(1): 2016/12/08(木) 02:01:07.89 ID:jjuxoiP1(1)調 AAS
筋肉痛の治りが遅くてトレーニングのスケジュールに間に合わない時はボリュームを下げるべき？
314: 2016/12/08(木) 02:46:31.67 ID:VHOPZNh2(1)調 AAS
人間が鶏軟骨食っても体内で軟骨に生成されないという
315: 2016/12/08(木) 02:50:03.79 ID:l+ZOlDk9(1)調 AAS
>>287
それ、普通以下の食事だよ。
それでトレしてたら痩せていくのは当然。
316: 2016/12/08(木) 03:15:37.69 ID:tYiPMelB(1)調 AAS
胸を週2で鍛えてる人いる？何種目何セットずつやってる？
317: 2016/12/08(木) 03:41:27.06 ID:FBC+maDc(1)調 AAS
>>287
マラソンランナーよりはるかに痩せてるとかｗ
川内が173cm59kgだぞ
トレーニーが178cm46kgとかナナフシじゃないか
とりあえずジョギングして基礎体力と足の筋肉つけようぜ。
1日3500kcalは食えよ、マシで。
だけどカップ麺とかレトルトカレーとかで増やすなよ、塩分摂りすぎると血管ボロボロになるぞ
318: 2016/12/08(木) 04:04:59.11 ID:XrIGjyjy(1/3)調 AAS
太りたいのに有酸素運動はまずいでしょ
319: 2016/12/08(木) 05:21:17.79 ID:mbCOXxGW(1)調 AAS
>>305
1年ダンベルトレ続けて、先々月家にパワーラック買ってもうたのですが確かにジムとか行ったほうがいいかもしれないですね…。
>>306
なるほど…。
ダンベル、バーベルで分けるのでなくインクラインかフラットで分けた方がいいんですね…。
320: 2016/12/08(木) 06:47:23.18 ID:5I4fFMz7(1)調 AAS
クロムメッキダンベルで安くていいのはありますか？
ダンベルだとアイロテックを勧められましたが、クロムメッキダンベルが欲しいです
321: 2016/12/08(木) 10:18:36.89 ID:MuFd7XDA(1/3)調 AAS
ならワイルドフィットでいいんじゃね
322(4): 2016/12/08(木) 11:39:04.27 ID:AyIICnOb(1/5)調 AAS
誰かジム経営してるやついねーのか
何でサンドバッグおかねーのか説明しろ
置いてたらどんなデブおっさんも3か月で腹筋見えるくらいになるだろ
音と振動がやばいのか？手足振り回すんで場所とるからか？
323: 2016/12/08(木) 11:48:46.88 ID:Am6B5G2b(1)調 AAS
普通にボクシングジムに行けバカ助
324: 2016/12/08(木) 11:56:06.45 ID:9spmb++C(1)調 AAS
>>322
お前みたいなバカを寄せ付けないためだよ。
325(1): 2016/12/08(木) 11:58:25.26 ID:5IXqLevv(1)調 AAS
フォームとか見た目より重量アップが目的になってきた
パワーリフティングやろうかな
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