[過去ﾛｸﾞ] 長田哲也式トレーニングについて語ろう part4 (831ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
258(1): 2013/06/13(木) 02:21:45.00 ID:FUlD26N/(1/2)調 AAS
長田式を推します。
ここ5,6年で怪我に悩み変化もなかった身体が3ヶ月で変化しました。
ベンチプレスは苦手なのでしません、ダンベルのみとプッシュアップなど。
広背筋も広がり肩もバルクアップしました。毎日ジムに行き3分割です。
259(1): 2013/06/13(木) 02:21:46.00 ID:FUlD26N/(2/2)調 AAS
長田式に変える前はベンチ140MAXくらいでした、長田式にしてからのフォームでは60kg10回が限界です。
効くってこういうことかと思いました。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ
ぬこの手 ぬこTOP 0.059s