[過去ﾛｸﾞ] 長田哲也式トレーニングについて語ろう part4 (831ﾚｽ)
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287(2): 2013/06/13(木) 02:22:14.00 ID:Z69p7z5E(1/2)調 AAS
>>271
私の以下のやり方で効くようになった気がします。
①ウェイトを持たずに両手を脱力する。
②そのまま二頭筋だけに力を入れてみる。
（実際には大胸筋等にも力が入ってしまうと思います。）
③すると腕が勝手に上方へ曲がってきて力こぶが出てくる。
腕を曲げるというより、力を込めると勝手に曲がってしまう感じです。
④おそらく60度前後の角度で腕が止まる。ここが収縮ポイントと思われます。
⑤二頭筋を徐々に解放して元の位置へ。
この感覚とフォームを維持しつつ、適切な重量を載せてやっています。
ご参考まで。
288: 287 2013/06/13(木) 02:22:15.00 ID:Z69p7z5E(2/2)調 AAS
ん？日本が変でした。
私の以下の ☓
私は以下の ○
訂正します。
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