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【柔軟】ストレッチ【180度】 (994ﾚｽ)
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602: 無記無記名 [] 2005/12/30(金) 15:58:41 ID:Q38QBlds http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/ kazu_jon ◆TNMyVN0tEs ことステロイドユーザーが 松 田 朋 也 であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。 これを許していいのか？ 彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。 H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位 http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg HH16.9.20 東京選手権 9位 http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html H17.9.11 東京選手権 12位 http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/602
603: 無記無記名 [] 2005/12/31(土) 17:42:16 ID:nefmSa1F 上のレスで、 腰ではなくケツを突き出して上半身をしっかりのっけることが大事、とあるが、 http://contest.thinkquest.gr.jp/tqj1999/20050/13.jpg こんな風に後傾した状態で開脚前屈するのは、背中を傷める悪い例ってことかな。 今のオレがまさこんな感じなんだが…。 ケツを突き出して脚を伸ばすという状態すら維持できず、後ろに倒れてしまう。 でも、しっかり股割りできてる人は、腰ではなくケツでしっかり支えているんだよな…。 http://www.minezaki.com/hoikuen/hoikuen000007.jpg 開脚以前に、まずは、腰よりもケツの位置を後ろに下げることだけを目標にしよう。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/603
604: ５９８ [] 2005/12/31(土) 17:58:23 ID:RZIWL/Cr >>603 そうそう おれまさに上のやつだった。 でさ、意識して尻をつきだすようにしたのよ そしたらさ20年硬かった体がすげーやらかくなった。 詳しく書くと 上のときはふくらはぎとひざうらあたりがのびてる感じした。 下の柔軟するとちょうど尻の足の付け根からふとももの裏が伸びてる感じスル 多分ここをストレッチすることが重要なんだと思う。 長文すまんが参考になればと思い書いてみた http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/604
605: 無記無記名 [] 2006/01/02(月) 21:58:53 ID:vy1vOexP ストレッチをすることでインナーマッスルを鍛えることができるんですか？？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/605
606: 無記無記名 [sage] 2006/01/02(月) 22:54:39 ID:AAI+3UoX >>600 本当に筋肉痛？ 俺も開脚ストレッチしてるけど、筋肉痛にはならないよ。 でもやりすぎると、スジが痛くなる事はあるけど。 それじゃないかな、それなら、痛い間は控えた方がいいけど。 反動使ったストレッチしてるとか？ もしそうなら、正しい呼吸方と正しいフォーム？をでやった方がよいですよ。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/606
607: 無記無記名 [] 2006/01/04(水) 05:38:54 ID:Z5CFuJWz 足首やわらかくするにはどういうストレッチすればいいんですか？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/607
608: 無記無記名 [sage] 2006/01/04(水) 18:42:32 ID:iKAxkUL2 アキレス件伸ばすとか、足首もって、横に倒したりいろいろすればいいんでない。 ようは、他のストレッチと同じように伸ばすことだと。。。思う。。よー。。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/608
609: 無記無記名 [] 2006/01/06(金) 20:32:59 ID:7RT22Jhf ストレッチやればやるほど固くなってくるんだけど･･･ やり方間違ってるのか異常な体質なのか http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/609
610: 無記無記名 [sage] 2006/01/06(金) 23:14:07 ID:uAFetlvo 無理して引っ張ると、余計かたくなると聞いたことあるぞ。 ほどほどの強度を一日に何回も繰り返すのがいいみたい。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/610
611: 無記無記名 [sage] 2006/01/06(金) 23:21:08 ID:HOMq1dVq >>609 ストレッチは痛みを感じないぐらいでやらんと無理して伸ばしたら痛めるよ。せいぜい痛気持ちいいぐらいに留めれ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/611
612: 無記無記名 [sage] 2006/01/07(土) 09:56:14 ID:rL8WkmqV ヨガやった方が早くないか？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/612
613: 無記無記名 [sage] 2006/01/07(土) 11:42:27 ID:VfW7FF/B ﾖｶﾞﾌｧｲﾔｰ ﾖｶﾞﾖｶﾞﾖｶﾞﾖｶﾞｯ ﾖｶﾞｲﾝﾌｪﾙﾉ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/613
614: 無記無記名 [sage] 2006/01/09(月) 14:41:45 ID:DJGfQsv/ >>604 すげー参考になった。 ありがとう！ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/614
615: 無記無記名 [] 2006/01/17(火) 21:55:59 ID:D/arF6JY あげ！ あげんな？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/615
616: 無記無記名 [] 2006/01/21(土) 19:42:17 ID:NZ+LFFF3 最近レス少ないな まっ地道にやるしか方法がないことは皆知ってることだからな 当然か？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/616
617: 無記無記名 [sage] 2006/01/22(日) 00:13:35 ID:XpfHhviA とりあえず、風呂あがりにでもやっとくか！って、やってるけど。 だれか、PNFストレッチを試してみてくれ。一人で出来ないのが難点だが。 一人でやってみたが、効果ありそうな感じだった。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/617
618: 無記無記名 [] 2006/01/22(日) 01:33:20 ID:9m5roQF9 http://diet.kore2.com/2005/12/post_100.html http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/618
619: 無記無記名 [] 2006/01/22(日) 21:47:47 ID:BOHIgCf8 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131804458/ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132053470/ kazu_jon ◆TNMyVN0tEs こと ス テ ロ イ ド ユ ー ザ ー が 松 田 朋 也 であることが判明。 松田朋也はステロイドを利用しつつＪＢＢＦに出ている卑怯者。 これを許していいのか？ 彼はサンプレイ、ゴールドジムに出没する。 H14.7.21 東京クラス別選手権 75kg級 7位 http://flare.main.jp/TBBF/Competition/02tokyou-wc/75kg-8-02.jpg HH16.9.20 東京選手権 9位 http://flare.main.jp/TBBF/Competition/04tokyo/men/04tokyo-men11-01.html H17.9.11 東京選手権 12位 http://flare.main.jp/TBBF/Competition/05tokyo/men's/05tokyo_men21_01.html 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド 松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド松田朋也ステロイド http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/619
620: 無記無記名 [sage] 2006/01/25(水) 08:46:49 ID:L2lg2Et/ 冬はストレッチもダリー http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/620
621: 無記無記名 [] 2006/01/25(水) 17:45:28 ID:8kVacr5U ダリーけどガンバル！ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/621
622: 無記無記名 [] 2006/01/26(木) 18:43:20 ID:mCEWxBGX マッスルユニットトレーニングとは何ですか？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/622
623: 無記無記名 [] 2006/01/26(木) 19:11:09 ID:XCFJMZGq そーゆー本が最近出たんだよ。簡単に言えば伸ばすんじゃなくて縮めることに意識をもっていくストレッチ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/623
624: 無記無記名 [] 2006/01/26(木) 19:44:48 ID:RehNHno/ >>617 一人でもホールドなら部位によってはできるよ。 たとえば長座姿勢から前屈ストレッチ軽くする。 そして足の甲あたり持って 上体を起こす力を加えて6秒間、強く引っ張る。 6秒経ったら一度身体を起こしてリラックス。 そしてすぐ自分の限界まで前屈してみるとちょっと柔らかくなってる。 変わらなくなるまで何度でも繰り返せる。 引っ張る力を維持することでハムと腰がアイソメトリック収縮して、 脱力したら弛緩する(等尺性収縮後弛緩)ので伸びやすくなる。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/624
625: 無記無記名 [] 2006/01/26(木) 22:58:05 ID:x1Utktye いまいち理解できてないのだが、 こういうことか？ 従来の考え方だと、 >>69 の言うように、アイスメトリックで 硬くピンと張っている状態というのは、 柔軟性を養うための効果はない、と思われていたけど、、 マッスルユニットトレーンングとやらは、 収縮と弛緩を、交互に与えることで、 ただ、弛緩させた状態だけで行うストレッチよりも より伸びやすくなる。 って感じ、でいいのかな？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/625
626: 無記無記名 [sage] 2006/01/26(木) 23:49:47 ID:U1njwuDv >>69 そんな感じのことを人から聞いたので、とにかく脱力して開脚をしました。 そうすると確かにいつもより開いたのですが、そのうち足の付け根がゴキャっと鳴って、それからずっと痛いです。 私の体はそこが限界だということなんでしょうか？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/626
627: 無記無記名 [sage] 2006/01/27(金) 00:00:15 ID:wsYmZF5h 病院池 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/627
628: 無記無記名 [sage] 2006/01/27(金) 00:13:47 ID:tOxcmUZJ ハンパじゃなく硬い体です。 開脚すると右膝の裏側がすごく痛くなり、開脚後は自力で膝を曲げれません。 手でヘルプしないと膝をおることができず、その時の痛みはハンパじゃない激痛。（悲鳴あげます） でも１度膝を曲げた後は痛みは消えます。 接骨院か整体に行ったほうがいいでしょうか？体が硬いから痛いだけ？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/628
629: 無記無記名 [sage] 2006/01/27(金) 03:03:57 ID:wsYmZF5h 開きすぎ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/629
630: 無記無記名 [] 2006/01/27(金) 23:50:56 ID:UZ3gCpYj 身体が慣れるまで かるくやるべき 慣れたら ガンガンに汁 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/630
631: 無記無記名 [sage] 2006/01/28(土) 10:24:33 ID:m31e8TXp テレビスポーツ教室 「ストレッチング・パートナーストレッチング」 1月28日（土） 12:00〜12:30 NHK教育 Gコード（9770 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/631
632: 無記無記名 [] 2006/01/28(土) 12:30:27 ID:veaeJJBf 終わってるやん ちっ ミスった http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/632
633: 無記無記名 [sage] 2006/01/28(土) 16:33:28 ID:NmJCIy0+ >631 参考にならんかった http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/633
634: ６２８ [sage] 2006/01/29(日) 23:38:07 ID:183Ha/Ni >>629>>630 レスありがとうございます。 結構、無理してたかもしれません。もうちょっと軽めにやってみます。 かなり硬いんで、開脚４５度＋前屈くらいで膝に激痛って｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ 開脚ってＯ脚にいいって聞いたんですが、１８０度開く人ってやっぱＯ脚じゃないんですかね？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/634
635: 無記無記名 [sage] 2006/01/30(月) 00:01:39 ID:ZXYXkyCJ >>626 スジがｺﾞﾘｯって移動したような感覚じゃない？ うまく鍛えるとフツーにそこまで開くようになるよ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/635
636: 無記無記名 [] 2006/01/30(月) 11:02:38 ID:vYCXAU9j bodymaker社の安いほうのストレッチ器具って使ったことある? http://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?LOT=LGS2N レッグストレッチャーっていうやつ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/636
637: 無記無記名 [] 2006/01/30(月) 12:21:07 ID:oD9BKuzT 持ってる かなり金の無駄 確かに柔らかくなるが 使わないでも柔らかくなる http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/637
638: 無記無記名 [ｓａｇｅ] 2006/01/30(月) 15:48:41 ID:Hq6Ygq2Q 全身くまなく柔軟とマッサージも含めてやると４、５０分かかるし、 筋肉が弛緩して一時的にだるくなる。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/638
639: 無記無記名 [sage] 2006/01/30(月) 18:44:55 ID:qtmM8MfB >>636 俺も持ってる。金の無駄。結構場所取るし、自分で造った方がいいのが出来そう。 そんなものより、柔道とかの帯が１本あれば、ベットの足に巻き付けて使ったり、足に引っ掛けて使ったり意外によい。 でも、高いハンドル回して、コキコキ広げるやつが気になる今日この頃。 持ってる人、使い心地と、効果の程はどう？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/639
640: 無記無記名 [] 2006/01/30(月) 19:00:38 ID:bz8ch2Do >>639 ハンドル式の奴持ってましたよ。効果はバツグンでした。 悲鳴をあげながら毎日やってたら、半年程で90度しか開かなかったのが180度開くようになりました。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/640
641: カーツ歴８ヶ月 [] 2006/01/30(月) 19:26:11 ID:hp7zySyG 道具など使わなくても時間と努力で開くようになります。 私は半年かかりました。痛みに何度歯を食いしばったことやら・・・ http://www.imgup.org/iup155041.jpg.html http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/641
642: 無記無記名 [] 2006/01/30(月) 19:31:39 ID:pJEVi0BZ >>641 半年前はどれぐらい開いた？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/642
643: カーツ歴８ヶ月 [] 2006/01/30(月) 19:36:34 ID:hp7zySyG 肘が床に付くくらいですかね。かなり背中は丸まってたでしょうけど・・・ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/643
644: 無記無記名 [sage] 2006/01/30(月) 19:37:54 ID:pJEVi0BZ >>643 どの程度の頻度でやってましたか？ 毎日30分とか？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/644
645: カーツ歴８ヶ月 [] 2006/01/30(月) 19:45:14 ID:hp7zySyG ＞644 開く限界まで上体を倒して３０秒維持です。 週４〜５回で時間帯は風呂上り寝る前です。 あとカーツの状態ストレッチですね。 寝る前にストレッチすると眠気が覚めてしまうという短所がありますけど笑 今は全開で６０秒やってます。 まだまだかたいですよ。あくまで床の上で１８０度開くだけです。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/645
646: 無記無記名 [] 2006/01/30(月) 21:54:21 ID:oD9BKuzT カーツて何？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/646
647: 無記無記名 [sage] 2006/01/30(月) 23:55:33 ID:qtmM8MfB >>645 あんた凄いね！それと、とれ器具やらダンベルのプレートがあるとこ見るとあんた結構鍛えてるね。 俺も、風呂上がりに３０分くらいストレッチしてるけど、全然できない。 かれこれ、８年くらいやってるけどね。 カーツ俺も知りたい。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/647
648: 無記無記名 [sage] 2006/01/31(火) 00:19:24 ID:tzKXOPL3 鍛えてそうには見えないけど空手はやってそう。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/648
649: 無記無記名 [sage] 2006/01/31(火) 01:08:48 ID:hNg9dN6M >>635 なにぶん一瞬のことなのではっきりとは判りませんが、痛む部位からするとそうかもしれません。 うまく鍛えると毎回ゴリっとなるということでしょうか？それはそれで困るような気が・・・ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/649
650: カーツ歴８ヶ月 [] 2006/01/31(火) 11:17:34 ID:MRyxMOn1 はい、空手部です笑 ですが全然練習はせず、トレーニングとストレッチ、キックの練習を趣味でしているだけです。笑 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/650
651: 無記無記名 [] 2006/01/31(火) 11:43:30 ID:BFN3IX0a >>650 それだけ足が開くとネリチャギとか膝曲げずにできる？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/651
652: カーツ歴８ヶ月 [] 2006/01/31(火) 16:17:14 ID:MRyxMOn1 >651 上がるには上がるんですけどなんか遅くて不恰好です。 アンディフグのようなかかと落しには到底及ばないレベルです。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/652
653: 無記無記名 [sage] 2006/02/01(水) 03:05:47 ID:HG/sR4kB 横開脚は180度できますが縦開脚ができないので一人で簡単にできるストレッチ方法教えて下さい。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/653
654: 無記無記名 [] 2006/02/01(水) 03:14:47 ID:DwvS0hUA アイフルのＣＭみたいなキモイマッチョにはなりたくないんだけど、 理想は、マサトやキッド位の軽いマッチョなんで、 やっぱ半年以上鍛え続けるのは鍛えすぎですよね？ あんまりマッチョになり過ぎないトレ方法教えてください！ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/654
655: 無記無記名 [sage] 2006/02/01(水) 03:26:40 ID:yXKa4MUU >>649 うまく鍛えていくとゴリッとならずにそこまで開くようになるよ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/655
656: 無記無記名 [] 2006/02/01(水) 04:49:09 ID:esDo6f3g >>654 コピペuzai http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/656
657: 無記無記名 [sage] 2006/02/01(水) 07:04:41 ID:LLMaszgC >>653 縦開脚をする http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/657
658: 無記無記名 [sage] 2006/02/01(水) 18:29:00 ID:5ogqypUQ カーツっていったいなんですか？ストレッチ方？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/658
659: 無記無記名 [sage] 2006/02/01(水) 21:31:54 ID:HG/sR4kB 657 縦開脚の自己レッスンのやり方がわかんねーんだよ！ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/659
660: 無記無記名 [sage] 2006/02/01(水) 22:25:20 ID:LLMaszgC >>659 黙って縦開脚をする http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/660
661: カーツ歴８ヶ月 [] 2006/02/01(水) 23:02:27 ID:uIzCLi2J >658 血流を制限して成長ホルモンを分泌させ筋肥大を促すトレーニングが加圧ですが それを初心者用にウェア化したのがカーツ。加圧状態でストレッチすることは 少し目的が違うけど血行促進？みたいな感じで行ってます。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/661
662: 無記無記名 [sage] 2006/02/01(水) 23:17:15 ID:ORJ9wtgB >>655 そうなんですか、じゃあ無理しない程度に地道にやってみます、ありがとうございました。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/662
663: 無記無記名 [sage] 2006/02/02(木) 01:28:26 ID:hQsGwDn7 俺ほど体硬い奴はいないと思う。 立って前かがみになると指先から床まで20ｃｍくらいある。 １８０度開脚？０度でも太ももの裏が痛いよ。 でもスポーツは得意だよ。野球以外は。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/663
664: 無記無記名 [] 2006/02/02(木) 02:15:42 ID:EePh01JL >>663 スポーツが得意ってところ以外はほぼ同じだ 足伸ばして座れない 立って前かがみで手なんてつかない・・・ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/664
665: 無記無記名 [sage] 2006/02/02(木) 03:13:33 ID:hQsGwDn7 このスレ全部読んで、色々やってたら、指先くらいは着くようになったよ。 ギリギリだが。真面目にやってみようかな。 >>62 様 神です。 考えてみたら、椅子に座れば誰だってももに胸がつくね。 俺は曲げるとこ間違ってたんだよ。 こうやって書いてるときも、足の裏と裏くっつけて 意識しないで膝を下につけ様とすると、付くし。 この背中が丸まるのを改善できるように頑張ります。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/665
666: 無記無記名 [sage] 2006/02/02(木) 18:47:00 ID:GP699AcX >>665 私も同じ。６２さんのレス読んでから変わった。前屈が−２０ｃｍから、 今では手のひらが着きそうな程。 発想の転換の大事さを思い知ったよ。 このスレ読んでなければ、ずっと違う所を曲げてずっと硬いままだっただろうな。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/666
667: 663・665 [sage] 2006/02/02(木) 20:07:54 ID:wwOE8w4+ >>666 俺は昨日ここよんで15ｃｍは伸びたけど、それはどれぐらいのやって手のひらまで 行った？？最低、その域までは頑張るよ。 焦らず、焦らず。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/667
668: 無記無記名 [sage] 2006/02/02(木) 20:38:18 ID:j9FCrE3G 指ぐらいまではいくが手のひらがなかなかいかない 指は2週間ぐらいだが、手のひらは4ヶ月やってもまだだ 最近全然のびが止まった。停滞中だああ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/668
669: 無記無記名 [sage] 2006/02/02(木) 21:21:47 ID:GP699AcX >>667 一日でそこまで行くという事は、もっと上を目指しては？ 自分の場合、骨盤の所から曲げる事を意識し出してからは、１月半位はかかったかな。 もともとありえない位硬い上に、３０という年齢も災いしてｗ。 でも今では柔軟しなくてもいつでも指先５本は着きます。昔の事を考えると、 この事こそ「ありえない」。必要ないのに仕事中に指つけたりしてますｗ。 >>668 立った状態から前屈するとどうしても伸ばす部位を意識しにくいので、 膝を曲げて両足のつま先をつかんだ状態から、お尻を突き出すようにしながら、 同時に膝を伸ばして行く方がよいと思います。なるべく背中はまっすぐにして。 既にやってたらゴメン。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/669
670: 無記無記名 [] 2006/02/02(木) 22:22:36 ID:PZ8VKFYI ストレッチを開始して二ヶ月ほど経つけど、開脚が全然駄目だぁ〜 １２０℃が精一杯。そこから前屈すると、足のつま先よりも先に出るのは手首くらい・・・ ...││ ←ちょうど手首から先 左足→ ＼││.／ ←右足 ＼／ 前屈は一ヶ月半くらいで手のひらが付くようになったのになぁ・・・ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/670
671: 無記無記名 [] 2006/02/02(木) 22:26:00 ID:laXrsRBm 私もむかしそんなもんでしたよ。 今は調子がいい日は胸がつきます。 コツ教えます。 お尻のしたに座布団入れるんです。 あとは続けることですね。はい。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/671
672: 無記無記名 [] 2006/02/02(木) 22:31:28 ID:VIOIWCJm 前屈24センチ 座高と曲げてる角度を考えると26センチくらいまではいけそう。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/672
673: 無記無記名 [sage] 2006/02/02(木) 22:43:06 ID:nK7Q1Ziw http://ryomin.com/saishin.html このＴＶＣＭを一度は観たことがあると思うが、この技をこなすにも 基本的には毎日２種類の圧腿をやるだけでいいのである。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/673
674: 無記無記名 [sage] 2006/02/02(木) 23:34:57 ID:YQSKIL+6 立ったままの開脚している人っている？ なんかコツとかあるかな・・ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/674
675: 無記無記名 [] 2006/02/03(金) 01:00:20 ID:Zg6FnEd8 体が柔らかくなりすぎると瞬発力がなくなるって聞いたんですけど本当ですか？ 少なくとも１８０度開脚に関して知りたいです。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/675
676: 無記無記名 [] 2006/02/03(金) 16:27:09 ID:ZkPtgh2M それなら何故相撲取りは股割りをするのかと 小一時間問い詰めたい http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/676
677: 無記無記名 [] 2006/02/03(金) 18:38:23 ID:6qUEQJtk あれだろ？やわらくした直後のことじゃね？ 瞬発力うんぬんは http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/677
678: 無記無記名 [sage] 2006/02/03(金) 19:03:09 ID:/ALSBNmQ 次にあげる研究発表は、東大の石井直方教授によって説明されたものです。 【ストレッチングの一般的効果】 ストレッチングには、リラックスしてゆっくりと筋を伸ばす静的ストレッチング、反動動作を利用する バリスティック・ストレッチング、筋力発揮を伴うダイナミック・ストレッチングなど、さまざまなものが あります。 これらに共通した効果として、筋の余分な緊張を除き、関節可動域（ROM）を広げることが上げられ ます。体内のほとんどの筋は、運動をしていないときでも多少の緊張を保っています。 長時間同じ姿勢でいると筋の緊張が徐々に高まり、ROM が低下してきます。 こうした状態では、なめらかな動きができなかったり、急に関節を大きく動かすことで障害が発生し たりしますので、ストレッチングによって筋の余分な緊張を取り除くことは当然重要と考えられます。 【静的ストレッチングによる筋力低下】 ところが最近、3〜10分の静的ストレッチングの前後で筋力を測定すると、最大挙上負荷、等速性 筋力などの動的筋力（McLellan ら、2000；Cramer ら、2004など）、等尺性筋力および筋力発揮速 度（Nelson ら、2000など）がいずれも低下してしまうことが示されました。 筋力低下は最大で約30％にも及び、その効果はストレッチング終了後45分間ほど持続するようです。 また、筋力低下と平行して、筋の電気的活動も低下することから（Fowles ら、2000）、この筋力低下は、 筋線維の動員能力の低下によることが示唆されます。 筋力・パワー系競技の選手にとってこれは大問題です。 【筋力低下のメカニズム】 静的ストレッチングによる筋力低下のメカニズムについては、およそ次のように考えられています。 筋には、筋紡錘という受容器があり、筋の長さを検知しています。筋紡錘が伸張されると、感覚信号が 脊髄や脳の中枢神経系に送られますが、このとき、脊髄中にある運動神経（α-運動神経）の活動を 増強し、伸張された筋の活動を高めるように作用します。これを伸張反射といいます。筋が伸張される と、これに抗して大きな筋力を意識しなくとも瞬時に発揮できるような仕組みです。一方、筋紡錘の内部 にも、錘内線維と呼ばれる筋線維があり、運動神経による支配を受けています（γ-運動神経）。錘内 線維は、筋紡錘の感度を調節していて、γ-運動神経が活動すると筋紡錘の感度が上がります。 最大筋力を発揮するときには、αとγの両方の運動神経が活動し、筋紡錘からの感覚信号によって さらに筋力発揮が増強される仕組みがはたらきます。これをγ-α共役と呼びます。静的ストレッチング により、筋紡錘の感度が低下し（脱感作）、その結果、筋の緊張は低減するものの、γ-α共役がうまく はたらかなくなって筋力も低下する可能性があります。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/678
679: 無記無記名 [sage] 2006/02/03(金) 19:21:37 ID:cdOjlM4l >>669 手を先にやるのかあ ありがとう やってみるよ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/679
680: 無記無記名 [] 2006/02/03(金) 19:34:20 ID:HJQir7oO また割りしてると あしが痺れてくる これはやりすぎか？それとも これくらい常識か？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/680
681: 無記無記名 [sage] 2006/02/03(金) 23:21:24 ID:V9QoGqnc >>678 確か俺も、何かで見たけど、運動する前ストレッチすることによって 力が出なくなるらしい。筋肉が弛んでだったような？ でも、それと同時になんかストレッチの効果で力もでるようになるらしい。 まとめると、運動前にストレッチすることによって、力がでるのと、でないのと、２つ起こるらしい。プラスマイナスゼロだってさ。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/681
682: 無記無記名 [sage] 2006/02/03(金) 23:50:05 ID:oFV6X4bg 前屈でぺったり顔がつかないと横180開脚、縦180開脚はできないのでしょうか？最初は前屈でぺったりつく事が先ですか？詳しい方教えて下さい。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/682
683: 無記無記名 [sage] 2006/02/04(土) 08:03:11 ID:ai8U9FIf >682 私は前後１８０が先に完了した。 次に前屈でベト。 横開脚は痛みが走って180度といった所。 横開脚は個人差が大きいと思う。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/683
684: 無記無記名 [sage] 2006/02/04(土) 11:28:38 ID:XCtg5FcH 熱い風呂に30分くらい浸かってユデダコみたいに真っ赤になって ストレッチを20分くらいじっくりやる。 これだけで半年。 90°しか開かなかった脚が160°に。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/684
685: 無記無記名 [sage] 2006/02/05(日) 02:43:17 ID:hKi17esE 683 そうなんだ。人による感じですね☆ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/685
686: 無記無記名 [] 2006/02/05(日) 16:58:06 ID:gevUD7AM ぬるま湯で長時間半身浴した身体の芯からあったま る。風呂から出る前に、ハムフトリングを軽くストレッチしておいて、 ぽかぽかのまま、風呂上りにすぐhttp://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm の簡単ストレッチ で楽に柔らかくなるよ。あと、前屈前に背中の柔軟はやっといたほうが いいと思う。 けど、風呂あがりの柔らかい身体をその後、持続す るのが、難しいんだよね。実際、まとまった時間で一気にストレッチやる よりも、こまめにちょくちょくやったほうが持続的な効果はある気がする 。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/686
687: 無記無記名 [] 2006/02/05(日) 17:28:48 ID:o0ecbmQd >>686 どうでもいいがハムフトリングって 太そうな太ももだなｗ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/687
688: 無記無記名 [sage] 2006/02/05(日) 19:19:41 ID:JMUqRJKS 筋肉細胞中のミトコンドリアに酸素を豊富に送り込めば、筋肉はみるみる柔軟になる。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/688
689: 無記無記名 [sage] 2006/02/07(火) 21:54:57 ID:SdCWvBud 686 横開脚ではとても良いやり方ですね。 縦、前後開脚はどうしたらいいんだろ…練習方法がわからない。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/689
690: 無記無記名 [sage] 2006/02/07(火) 22:11:52 ID:pOhfDXQK 痩せてる時の方が体柔らかいよね http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/690
691: 無記無記名 [sage] 2006/02/07(火) 22:15:20 ID:h+OuiSr3 >>690 腹は太ってる時の方が柔らかいけどな http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/691
692: 無記無記名 [sage] 2006/02/08(水) 00:28:36 ID:l1sklBTM ボッシュート！ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/692
693: 無記無記名 [sage] 2006/02/08(水) 00:36:00 ID:E0/t5+oq 深くしゃがむと背中が丸まってしまう・・・ ヒザより気持ち尻が下がるぐらいでやってます これでも一応フルっていうんだっけ？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/693
694: 無記無記名 [] 2006/02/14(火) 11:15:34 ID:/Y2t3OnL 保守age http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/694
695: 無記無記名 [] 2006/02/15(水) 19:49:36 ID:BWQ42Gds 山田孝之に隠し子！探偵ファイルは知っていた！ 妊娠当時にこのことが出ていれば山田は悪人とされただろうが、 こうして無事出産して話もついた今ならそれも少しは和らぐ。 しかしなぜ、今スポニチからこのニュースが流れたかは謎だ。 相手側の名前は隠されているが、 タレント活動もしておりあの「金八先生」にも「加藤バーバラ」として出演経験のある、大山千穂である。 http://www.vipper.net/vip13002.jpg http://www.vipper.net/vip13003.jpg http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/695
696: 無記無記名 [sage] 2006/02/16(木) 19:11:15 ID:yOvh9vQ2 思ったんだけど、股割り練習機 ttp://www.probody.co.jp/shop/others/otr-003.html を使って限界の角度から毎日１度ずつ広げていけば楽そうじゃね？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/696
697: 無記無記名 [sage] 2006/02/16(木) 19:54:14 ID:vUAFRYev >>696 ほしいけど、高いし場所取るよ。効果はありそうだ。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/697
698: 無記無記名 [sage] 2006/02/17(金) 00:04:40 ID:NJdSkpCJ 股割り練習で、何がつらいって、 開ききったあと、元に戻す動作がつらいよな。 笑っちゃうくらい、ガクブル状態になる。 電動なら、いい感じで補助してくれそうだが。 誤作動が恐ろしい…。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/698
699: 無記無記名 [] 2006/02/17(金) 03:33:55 ID:GevxaAi4 >>698 拷問器具だね http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/699
700: 無記無記名 [] 2006/02/17(金) 19:34:58 ID:+pb7xZB5 >>696 背中のやつの方が気になる 本当に背が伸びるんだろうか http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/700
701: 無記無記名 [] 2006/02/17(金) 22:13:04 ID:J/+/xcF4 股割りで身長が伸びるのはO脚がなおるからですか？？ もしよろしければ詳しい説明のあるサイトなどを教えてください http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/701
702: 無記無記名 [] 2006/02/17(金) 22:40:52 ID:XwMdxYEj 全裸の女の子に股割り練習機を使わせながら 真正面からじっくり観察してみたい http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/702
703: 無記無記名 [] 2006/02/17(金) 23:25:14 ID:+pb7xZB5 >>702 俺は観察するだけじゃ嫌だな http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/703
704: 無記無記名 [sage] 2006/02/17(金) 23:37:28 ID:uaI3t/YV >>703 逆に、観察するだけでもよいな http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/704
705: 無記無記名 [sage] 2006/02/18(土) 00:48:07 ID:aP+Xd3IO >>701 ﾁｶﾞｳ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/705
706: 無記無記名 [] 2006/02/18(土) 10:47:36 ID:cHqj52G+ >>696 0がひとつ少なかったら今すぐ購入するんだが（泣） http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/706
707: 無記無記名 [] 2006/02/18(土) 10:54:34 ID:nPlZtxce 上に乗ってもらえ！できればピザがいい。 下手すりゃ一日で胸もつくし180ﾟもできる。 実際俺は泣きながらやった http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/707
708: 無記無記名 [] 2006/02/18(土) 11:01:10 ID:dT4L2fwf ほんと？？ ＞＞７０５ なら感謝！ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/708
709: 無記無記名 [sage] 2006/02/18(土) 14:32:18 ID:AHv+6uId >>707 都合良く上に乗ってもらえるピザなど飼って無い。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/709
710: 無記無記名 [] 2006/02/18(土) 16:00:46 ID:nPlZtxce 本当だ。ただしもの凄く痛いぞ！それでも辞めるな！それを乗り越えればすぐつく。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/710
711: 無記無記名 [] 2006/02/18(土) 20:01:09 ID:2QKSCIXQ 横開脚でまだ150〜160度しか開かないのに先に顔胸がぺったりつく事はありえますか？ 今柔軟してたらそんな感じになりそうなんですが… http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/711
712: 無記無記名 [sage] 2006/02/18(土) 21:18:04 ID:61w0NZqD そらあるさ。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/712
713: 無記無記名 [sage] 2006/02/19(日) 03:11:50 ID:+Tv7GUIK じゃあ開脚一生できないじゃん。 ぺったり床につくようになったら他に練習方法はなしですねw http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/713
714: 無記無記名 [sage] 2006/02/21(火) 01:38:28 ID:XC8xBa/G 尻を持ち上げて『土』の字になれ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/714
715: 無記無記名 [sage] 2006/02/22(水) 04:34:35 ID:nK5YRUrm http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4583038682/249-4892364-0521129 こんな本が出てるがどうなのか。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/715
716: 無記無記名 [sage] 2006/02/22(水) 22:59:58 ID:7xA6I0zg ちょっと立ち読みしたけど、静的ストレッチと動的ストレッチの境界がいまいちわからん。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/716
717: 無記無記名 [] 2006/02/23(木) 04:40:43 ID:TZw8Dt6m これがいいんじゃない？ つhttp://www.kakukuri.com/pnf.html http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/717
718: 無記無記名 [sage] 2006/02/24(金) 00:45:05 ID:+JnKRNdh >>686 ガッ！！！！ と、いけたよ。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/718
719: 無記無記名 [] 2006/02/26(日) 23:23:17 ID:0gP/s37M >>716 全然ちがうじゃん 体育でやってんのが動的 反動つけずに止めるのが静的 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/719
720: 無記無記名 [] 2006/02/27(月) 00:02:04 ID:8Du7zccR 性的ストレッチについても教えてください http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/720
721: 無記無記名 [sage] 2006/02/27(月) 00:45:22 ID:Yso/KcWQ >>720 http://yaritogeru.fc2web.com/ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/721
722: 無記無記名 [sage] 2006/02/27(月) 02:32:01 ID:sXQCdRhu 180度はまっだまだだが、これ使ってたらちょっとずつ開くようなってきたぞ http://www.bodymaker.jp/shopping/detail.cgi?LOT=LGS2N http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/722
723: 無記無記名 [sage] 2006/02/27(月) 19:37:41 ID:TCvfxbct >>722 俺も持ってるけど全然駄目。というか、邪魔だから、車の中に隠してある。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/723
724: 無記無記名 [] 2006/02/28(火) 02:41:28 ID:mCXt7lpq ヤフオクに流したら買う http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/724
725: 無記無記名 [sage] 2006/02/28(火) 18:16:51 ID:VJYXkGxD >>724 たいして高く無いから、新品買ったら。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/725
726: 無記無記名 [] 2006/02/28(火) 18:37:46 ID:NfofGLT7 いきなりでスマン。一人で床に座って足揃えて前屈するときに上半身を倒すというより、ケツを後ろに下げていくというイメージの方がいいんかな？ http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/726
727: 無記無記名 [sage] 2006/02/28(火) 18:57:58 ID:wEUwzVqc >>726 腰から前に折るような感じで、ケツだけ後ろに引っ張る感じ。 わかりにくくてごめん http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/727
728: 無記無記名 [sage] 2006/02/28(火) 19:52:23 ID:VJYXkGxD >>726 壁に、もたれてやりな。 そして、手で後ろの壁を押していく。 その時、背筋は真直ぐで背中を曲げないように。 http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/728
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