[過去ﾛｸﾞ] クレアチン副作用報告スレ (983ﾚｽ)
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383: 2005/11/21(月) 00:33:31 ID:JZpUZUzN(1)調 AAS
正しいクレアチンの取り方
・最初の四日間は一日四回(4時間以上、間を空けること)、3〜5グラムづつ糖分の多いジュース(無酸性)と一緒に
飲む(混ぜてすぐ飲む事）。水は一日最低2リッター以上飲む。これをローディングフェイズって言います。
・その後、3ヶ月間、一日3〜5グラムを無酸性のジュースで飲む。トレの30分前が効果的。
水もたくさん飲むこと。
・3ヵ月後、3週間、間を空けてからローディングフェイズに戻る。
取り方さえ間違わなければ普通のサプリメント。
ただ年寄りや内臓の弱い人にはオススメしません。それとある程度筋肉がついてから
取り始めたほうが効果があります。ちなみに水を沢山飲む分おしっこも沢山出ます。
体が異常になったわけじゃないです。それとタンパク質をあまり取らない人には
効果が薄いです。
自分がとってるクリアチンはこれ↓
外部ﾘﾝｸ[html]:www.bodybuilding.com
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