[過去ﾛｸﾞ] クレアチン副作用報告スレ (983ﾚｽ)
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383: 2005/11/21(月) 00:33:31 ID:JZpUZUzN(1)調 AA×

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383: [] 2005/11/21(月) 00:33:31 ID:JZpUZUzN 正しいクレアチンの取り方 ・最初の四日間は一日四回(4時間以上、間を空けること)、3〜5グラムづつ糖分の多いジュース(無酸性)と一緒に 　飲む(混ぜてすぐ飲む事）。水は一日最低2リッター以上飲む。これをローディングフェイズって言います。 ・その後、3ヶ月間、一日3〜5グラムを無酸性のジュースで飲む。トレの30分前が効果的。 　水もたくさん飲むこと。 ・3ヵ月後、3週間、間を空けてからローディングフェイズに戻る。 取り方さえ間違わなければ普通のサプリメント。 ただ年寄りや内臓の弱い人にはオススメしません。それとある程度筋肉がついてから 取り始めたほうが効果があります。ちなみに水を沢山飲む分おしっこも沢山出ます。 体が異常になったわけじゃないです。それとタンパク質をあまり取らない人には 効果が薄いです。 自分がとってるクリアチンはこれ↓ ttp://www.bodybuilding.com/store/nb/crea.html http://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1106575596/383
正しいクレアチンの取り方 最初の四日間は一日四回時間以上間を空けることグラムづつ糖分の多いジュース無酸性と一緒に 飲む混ぜてすぐ飲む事水は一日最低リッター以上飲むこれをローディングフェイズって言います その後ヶ月間一日グラムを無酸性のジュースで飲むトレの分前が効果的 水もたくさん飲むこと ヵ月後週間間を空けてからローディングフェイズに戻る 取り方さえ間違わなければ普通のサプリメント ただ年寄りや内臓の弱い人にはオススメしませんそれとある程度筋肉がついてから 取り始めたほうが効果がありますちなみに水を沢山飲む分おしっこも沢山出ます 体が異常になったわけじゃないですそれとタンパク質をあまり取らない人には 効果が薄いです 自分がとってるクリアチンはこれ

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