[過去ﾛｸﾞ] 体脂肪は祓えない (145ﾚｽ)
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1(4): 2011/11/22(火) 14:42:42.49 AAS
ダイエットします＞＜
19: 2011/11/23(水) 18:29:42.00 AAS
ながら運動でいいとか
６０秒のセットを三回だけとか
発想が既にデブだな。
20: 2011/11/23(水) 18:44:28.80 AAS
>>18
鍛えやすい筋肉も鍛えてないからピザるんだろうに
なんでわざわざ器具を買ってまで鍛えにくい筋肉を鍛えるのか。
21: 2011/11/23(水) 19:10:56.52 AAS
程度は別にして痩せるのは確実。
下半身～腹部の運動なのになぜか上半身や顔周りの脂肪も減って一回りスリムに
ホムセンなんかのパチモンだと五千円もしません。
22(2): 2011/11/23(水) 19:19:59.21 AAS
椅子に座る時に両足を綴じてるだけで自然に鍛えられる内転筋が
「最も鍛えにくい」とはピザってすげえなｗ
足おっ広げて座るのがデフォなのか。
23: 2011/11/23(水) 19:29:33.66 AAS
まあ5000円出すほど鍛えにくい筋肉ではないとは思うが。
器具買わないとやる気にならない奴もいるからな。
24: 2011/11/23(水) 20:01:23.94 AAS
>>1は明らかにそんな器具よりまず体重計を買うべき
25: 2011/11/23(水) 21:46:40.05 AAS
>>22
確かに、足をぴっちり閉じて座ってたら
段々足がフルフルしてきて効いてる感じがした。
26(1): 2011/11/23(水) 22:24:22.25 AAS
>骨盤が引き締まると痩せやすくなり骨盤が開くと肥りやすくなる
何気にこれもすごいなｗ
どういう理屈だ？
27: 2011/11/23(水) 22:28:39.76 AAS
>>26
誰が言い始めたのかは誰も知らないけど
ダイエットスイーツの間で広がってる都市伝説
28: 2011/11/24(木) 00:14:04.42 AAS
踏み台昇降はいいらしい。
ただそれだけで劇的に痩せるってことはないだろうけど。
29: 2011/11/24(木) 05:03:13.82 AAS
スロージョギングとか。
普通にジョギング等運動できる人はもちろんそっちの方がいいけどね。
あとやっぱ有酸素運動だけじゃなくて筋トレもした方がいいと思う。
30(1): 2011/11/24(木) 05:21:07.21 AAS
【踏み台昇降】
・踏み台を用意する。高さは5cmでも１メートルでも好きにしろ。
・昇ったり降りたりする。
【スロージョギング】
・歩くくらいの速度でジョギング。
・足はつま先の方から地面につける。
Q&A
Q.昇降の早さは？膝を痛めない？時間はどれくらい？etc・・・
A.グダグダ言ってねーでとっととやれデブ
31: 2011/11/24(木) 06:09:02.76 AAS
>>22がマジで効く件。
膝、くるぶし、踵までぴっちり両足揃えて座ってたら内股痛いｗ
レッグなんちゃらいらねーじゃん。
32: 2011/11/24(木) 06:23:14.28 AAS
デブの「普段使わない筋肉」ほどアテにならんものはないｗ
普通の人が使う筋肉も使わないからデブってんだよてめーらは。
33: 2011/11/24(木) 07:11:18.17 AAS
>>30
１メートルは痩せそうだな
34: 2011/11/24(木) 09:45:00.25 AAS
階段のある神社で階段の下からお百度参りしたら？
35: 2011/11/24(木) 11:09:10.02 AAS
そういうまともな運動は膝を痛める可能性があるだのなんだのと
難癖つけてやりたがらない標準よりふくよかな方のために
踏み台昇降やスロージョギングが編み出されたのです。
36(1): 2011/11/24(木) 16:35:48.80 AAS
ちょうどいいテンポのBGMがなかなかありません。
37: 2011/11/24(木) 16:44:10.26 AAS
B'zのウルトラソウルのテンポがいいらしいね。
38: 2011/11/24(木) 17:03:09.40 AAS
あら結構早いのね。
39: 2011/11/24(木) 22:02:50.19 AAS
>>36
DTMソフトとかでテンポ変えればいいんじゃないの？
40: 2011/11/24(木) 22:06:48.77 AAS
♪=128くらい？
41: 2011/11/24(木) 23:00:08.94 AAS
八分音符♪で128だと４分音符ではBPM＝64のスローバラードのテンポです。
42: 2011/11/24(木) 23:02:55.52 AAS
ちょっとやってみたけどウルトラソウル早いｗ
43: 2011/11/24(木) 23:09:47.10 AAS
真っ赤な誓いがちょうどいいかと思ったらウルトラソウルよりずっと早かったｗ
頭で考えるのと実際やるのは違うな。
44: 2011/11/24(木) 23:24:09.23 AAS
熱血系ヒーローソングはそこらのロックよりテンポ早いよ
45: 2011/11/25(金) 01:41:31.78 AAS
スローステップとかいうスローでやる踏み台昇降もある。
ピザは際限なく楽な方へ楽な方へと流れていくな。
46: 2011/11/25(金) 15:57:04.86 AAS
足閉じるの効くな。
47: 2011/11/25(金) 16:37:32.24 AAS
レッ○スリム(商品名)と一連のシリーズ。そのパチモンは最も効果的。
一回６０秒の連続運動だけでオケー。
１日三回を推奨。
48: 2011/11/25(金) 16:38:44.84 AAS
いや君もういいよ
49: 2011/11/25(金) 16:59:33.88 AAS
足閉じればいいって分かったしね。
最も鍛えにくいとか嘘つきｗ
50: 2011/11/25(金) 17:54:10.87 AAS
ウルトラソウル飽きたヽ(´Ａ｀)ノ
51(1): 2011/11/25(金) 18:06:13.28 AAS
別にウルトラソウルじゃなくてもいいんだよｗ
52: 2011/11/25(金) 18:12:03.57 AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:www.eiyoukeisan.com
ここ役に立つよ
53: 2011/11/25(金) 18:14:39.53 AAS
>>51
だってテンポ合う曲がなかなか見つからないんだもん
54: 2011/11/25(金) 18:30:42.63 AAS
「やらないか」を無理やりウルトラソウルと同じくらいのテンポにしてみた。
外部ﾘﾝｸ[mp3]:www.dotup.org
55: 2011/11/25(金) 18:37:59.66 AAS
ええーウルトラソウルってやらないかよりかなりスローなのね
なんか意外
56: 2011/11/25(金) 18:56:38.89 AAS
実はかなりスローなｕｌｔｒａ ｓｏｕｌ
57: 2011/11/25(金) 19:13:10.51 AAS
真っ赤な誓いだとこれくらいか
外部ﾘﾝｸ[mp3]:www.dotup.org
58: 2011/11/25(金) 19:15:51.65 AAS
遅ぇｗ
59: 2011/11/25(金) 19:42:38.29 AAS
熱くないな
60: 2011/11/25(金) 20:36:25.83 AAS
遅いけど早い。
皆こんなペースでやってんの！？
61(1): 2011/11/25(金) 21:28:53.86 AAS
ウルトラソウルテンポはかなり慣れた人じゃないかな。
無理に早くして怪我するより自分のペースでやった方がいいよ。
62(1): 2011/11/25(金) 21:41:44.94 AAS
初心者はひぐらし辺りのテンポでいいんじゃない
はんげはんげはーれーいーってやつ
63: 2011/11/25(金) 22:17:18.08 AAS
こんなんで痩せるかよｗと思ったけどやってみるといい運動だな＜踏み台
汗かいたわ
64: 2011/11/25(金) 23:04:15.50 AAS
段差がある分ウォーキングよりキツいんじゃないかな？
動かないから飽きやすいけど、家でできるから寒いとか雨とか関係なくできる。
65: 2011/11/25(金) 23:32:36.83 AAS
でもこれだけで痩せる奴は運動してなさすぎだと思う。
やめたらリバウンドするんじゃないかなー。
66: 2011/11/26(土) 23:08:07.63 AAS
筋トレもした方がいい
67: 2011/11/27(日) 15:38:21.66 AAS
なんかちょっとだけ痩せた！
68: 2011/11/27(日) 23:02:33.04 AAS
最低3kg痩せてから痩せたって言えよ。
1～2kgくらいは普通に動く。
69(1): 2011/11/28(月) 10:47:30.77 AAS
ｴｰ厳しいよう
70: 2011/11/28(月) 11:12:40.96 AAS
外で肉体労働すると途端に１日～数日で数キロは減量。
仕事のあとのビールが旨い。
71: 2011/11/28(月) 17:46:56.17 AAS
>>69
１～２kgじゃ痩せたとは言えんよ。
自然な増減の範囲内。
72: 2011/11/28(月) 18:06:44.94 AAS
>>62
ひぐらしテンポちょうど良かった
73: 2011/11/28(月) 21:33:33.08 AAS
>>61
慣れた人ってのもあるけど、踏み台の高さも5cmとか低めの人だと思う。
74: 2011/11/29(火) 11:20:27.65 AAS
減らないお
75: 2011/11/29(火) 18:00:57.05 AAS
仕事中足閉じてると効くなー
76: 2011/12/01(木) 11:04:09.87 AAS
ダイエットはしてないけど筋トレ目的で足閉じてみた。
これいいな。
77: 2011/12/11(日) 21:40:47.25 AAS
足閉じでやせてきた。
ズボンがゆるくなってきたから。
78: パンストで美脚な毎日☆ミカ [sageミカ☆] 2011/12/15(木) 04:06:56.85 AAS
パンストぱんぱんぱんパンストミカ♪
ぱんぱんぱんしょっぱんあんぱんジャムパンマーん♪
パンスト尻をぱんぱんぱんミカ尻パーん♪
79: 2011/12/23(金) 06:48:58.64 AAS
痩せるのに取って置きの方法。
阿弥陀さまの周りを、お念仏しながら不眠不休不臥で
90日間回る。
80: 2011/12/24(土) 02:21:41.85 AAS
足閉じ人気だな
81: 2012/01/17(火) 16:50:29.41 AAS
てす
82: 2012/09/05(水) 20:25:49.81 AAS
ー
83: 2012/09/10(月) 13:39:09.26 AAS
創価,死ね
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84(2): 2012/11/15(木) 00:23:30.75 AAS
神社に太っちょさんは似合わないねえ。ほんと。
85: 2013/09/03(火) 01:54:30.54 AAS
>>84
同感。御祭神はスリムが好きだと思う。
86(2): 2013/10/17(木) 17:42:25.51 AAS
>>84
百社以上神社を歩いてきたが、
今まで神職で一番の太っちょさんだったのは、日比谷神社だ。
87(1): 2013/10/17(木) 17:44:23.23 AAS
>>86
ちなみに、神職で一番図太かったのは、神田神社だ。
88: 2013/10/17(木) 17:54:23.79 AAS
ハイル!カラス天狗^^/
89: 2013/10/17(木) 18:41:39.71 AAS
>>86
金魚で言えば、文京区「正八幡神社」の金魚だな。
90: 2013/10/21(月) 11:25:18.13 AAS
「水神社」社殿は、千木が内削ぎなのに、鰹木が三つ。なぜ？？
外部ﾘﾝｸ[html]:jinja-kikou.net
91: [1] 2013/11/23(土) 00:59:29.53 AAS
>>87
それ、かなり年配の男性神職でしょ？
92: 生長の大神 2014/07/25(金) 19:14:09.38 AAS
『あらゆる経験はあなたを磨(みが)き出す砥石(といし)である』
Every experience is a polishing stone for your soul.
環境は心の影であって、その人の心は、
その人にとって最も適した「砥石」を自分の周囲につくり出すのである。
それ故(ゆえ)、それによって得られる体験は、
吾々(われわれ)の魂の中にハッキリと刻み込まれる。
刻み込まれた体験は、何時(いつ)かは何かの形で生活になくてならぬところの貴重な風味をそえてくれるのである。
世界人類が平和でありますように
93: 2014/07/25(金) 19:34:44.47 AAS
>>1
泉涌寺のおえらいさんですねｗ
94: 2015/02/01(日) 16:48:35.02 AA×
95: 2015/02/06(金) 09:53:16.49 AAS
プリンスは体脂肪が少なくなければならない。
96: 2015/03/01(日) 16:12:39.63 AA×
97: 2015/03/03(火) 01:06:51.84 AAS
あ
98: 2015/03/31(火) 09:45:13.89 AAS
美容系の寺社に参拝するのがよいのでは？
あえてお稲荷さんにダイエット祈願してきました
体に良いものをたくさん食べて痩せられるように的なお願いを絵馬書いてきたよ
ウカノミタマさまコンコンきつねちゃん、よろしくお願いします＞＜
ホルモン系で痩せられないなら性器信仰系のお寺
美容系ならコノハナサクヤビメ
肝臓が悪くて痩せられないなら薬師如来
拒食過食等精神的なものならとにかく自分が好きで縋りたい神仏に祈願などなど
この板の人ならダイエットの為にどういう解釈でどの神仏を拝むか教えてください！！！
99: 2015/04/02(木) 09:22:42.71 AAS
背脂をなんとしても祓う！！
100: 2015/04/02(木) 11:36:08.51 AAS
１００ならくの字くびれ復活！！
101: 2015/04/02(木) 17:09:17.14 AAS
私だけのスレにするからね///
102: 2015/04/05(日) 15:56:28.16 AA×
103: 2015/04/11(土) 08:33:23.99 AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
今日はこれ＋青空カーヴィー
早くペプラムのジャケットが着たいの(´・ω・`)
背脂めー！
祓いたまえ～(´・ω・`)
104: 2015/04/12(日) 00:28:27.61 AAS
夜にがっつり炭水化物いったった(`･ω･´)
アジア系おねーさん
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
夜はなるべくこのタオルエクサやろう
105: 2015/04/12(日) 21:38:21.20 AAS
ナッツ食べ過ぎて気持ち悪い(´・ω・`)
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
寝る前にタオルのやつやるど(´・ω・`)
106: 2015/04/12(日) 22:56:23.21 AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
下半身筋肉痛だから軽めのにしようとやったら大間違いorz
しつこいくらい苦手なディップスとプッシュアップ(´・ω・`)
でも効きそうなのでよしとしよう(´・ω・`)
107: 2015/04/13(月) 21:12:00.31 AAS
あああああやっちまった・・・
お寿司美味しかった(゜∀゜)ｳﾌﾌﾌ
雨ばっかりでいやになっちゃう(´・ω・`)
土日の筋肉痛がやんわり残ってるからまったり系メインにする(´・ω・`)
・朝・ラップカーヴィー
・夕食後1時間・デニスオースティン（まったり系多し）のカーディオ２０分
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
・寝る前・立ちポーズヨガ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
108: 2015/04/14(火) 21:51:44.19 AAS
寒いしもう雨飽きた(´・ω・`)
雨のわりには花粉飛んでるしな！
☆朝・メラメラカーヴィー（１０分弱）
☆夕食後
高齢者タオル体操（全部で１０分弱）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
☆寝る前
お休み前のエクササイズ（１０分）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
和もの三連ちゃん
高齢者タオル体操 これ高齢者じゃなくてもすごくｲｲ(・∀・)
毎日やってたらけしからんくびれボディの高齢者になるんじゃないのか
雨と共に背脂流れろ(´・ω・`)
109: 2015/04/15(水) 23:28:24.28 AAS
朝 ゆるカーヴィー（１０分）
めし後 老人タオルサイズ（3分）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ねる前 椅子アブス
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
立つのはﾏﾝﾄﾞｸｻくないけどちちばんどを装着するのがﾏﾝﾄﾞｸｻｲｗので座りエクサメインに。
結構大事なことですよ(´・ω・`)
110: 2015/04/17(金) 02:15:31.19 AAS
１６（木）
朝 スロー&クイックカーヴィー
口内炎炸裂と疲れによる脂肪いえ死亡状態にておやすみ＞＜
明日は２プログラムがんばるおっおっ
111: 2015/04/18(土) 09:19:06.43 AAS
ぜんそくが悪くなってきちゃったの(´・ω・`)
いいわけじゃないのよ(´・ω・`)
17日は朝ふわふわカーヴィーのみ
お薬買ってきたから今日からまた一週間2プログラム目指してがんばるお(´・ω・`)
112: 2015/04/18(土) 22:11:08.11 AAS
朝 カーディオダンスアブス（１０ぷん）
下町おねーちゃんって感じで好き
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
夜 前出のアジアンタオルエクササイズ（１０ぷん）
ラットプルダウンの動きはしんどいというより気持ちいいなー
一日中歩いてふくらはぎパンパン 疲れた(´・ω・`)
花粉症で口呼吸がくせになってるのを治したい(´・ω・`)
113: 2015/04/20(月) 06:48:28.91 AAS
１９日（日）
すたんでぃんぐアブス7分
げきうつしゅんしゅん(´・ω・`)
114(1): 2015/04/20(月) 06:50:51.46 AAS
今週ものんびりがんばろう(´・ω・`)
20日（月）
・朝 カーヴィー即やせダンスステップ２（１０分）
ヴィクシーエクサ ゆるい下半身トレ&カーディオ プリエのジャンプだけちょっとキツイ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
夜は気が向いたらヨガ系が背中タオルやるお(´・ω・`)
げつよーびきちゃったね(´・ω・`)
115: 2015/04/21(火) 00:08:41.42 AAS
>>114
ペルヴィサイズとフィッテのポンバデモ 二つで１０分
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
月曜日の疲れはハンパじゃないなー(´・ω・`)
くびれが回復して形は整ってきたのは嬉しいけれど
まだまだスーツパツパツ(´・ω・`)
そりではおやすみなさいまし(´・ω・`)
116: 2015/04/22(水) 06:14:29.77 AAS
21日（火）
朝
即痩せダンスステップ１（10分）
夜
ジェーンフォンダのレベル１カーディオ
御年おいくつ(*´Д｀)手足長い・・・ 基本ステップの繰り返し（２５分）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
117: 2015/04/22(水) 22:37:48.73 AAS
22日（水）
朝
メラメラカーヴィー１０分
夜
スタンディングアブス
軽く息が弾む程度の有酸素と体側を伸ばす・腹斜筋の刺激 １０分
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
このエクサかなりお気に入り(´・ω・`)
なんか風邪の初期っぽいからさっさとねよう(´・ω・`)
炭水化物が美味しすぎて食べ過ぎてるけど運動続けてのんびりやろう(´・ω・`)
118: 2015/04/24(金) 06:31:24.35 AAS
２３(木）
朝
ラップカーヴィー（１０分）
夜はまさかの寝落ちorz
あと一日お仕事がんばるおおおお(´・ω・`)
119: 2015/04/24(金) 22:14:59.06 AAS
２４（金）
朝
青空カーヴィー（８分）
夜
フィットネスブレンダーのスタンディングアブス（１０分）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
フィットネスブレンダーは音楽ないからストイックに感じるけど
鍛える箇所を意識しながらやると効いてる気がする(´・ω・`)
ぽにょ９割に1割ガチが共存し始めた(`･ω･´)
時々はカーディオもいれながらやっぱりボディメイク中心にやろうと思う
美味しいものもたくさん食べるぞーーーー(´・ω・`)！！！
120: 2015/04/26(日) 11:38:11.96 AAS
25日（土）
ジェシカスミスの立ち腹筋（１３分）
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
夜はワイン飲んで寝落ち！
寝ちゃったもんは仕方ない(´・ω・`)
121: 2015/04/27(月) 07:09:59.19 AAS
26日（日）
ジェシカスミスのハイインパクト（11分）やったらぜぇぜぇ喘息になっちまったので一本(´・ω・`)
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
今週もまったりやろう(´・ω・`)
去年着なかったラップワンピース（ＤＦﾌｧｽﾃﾝﾊﾞｰｸﾞ風の安物）着たら
まだ腰横に段々が・・・(´・ω・`)
これを指標にあと2週間がんばるぞぉ(´・ω・`)
122: 2015/04/28(火) 05:56:29.27 AAS
27日（月）
朝
・ラップカーヴィー
・ティファニーロスブーティシェイクタオルエクサ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ボディメイク系+ダンスカーディオ
カウントが時々スペイン語で楽しいお(´・ω・`)
喘息なおんなーい(´・ω・`)
これさえなければ最高の季節なのにな
123: 2015/04/28(火) 20:32:52.95 AAS
28（火）
朝
青空カーヴィー（８分）
夜
ペルヴィサイズ２－１
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
咳がくるちい＞＜
ボディメイクのみしばらくがんばるか(´・ω・`)
124: 2015/05/01(金) 06:52:43.96 AAS
29日（水）
朝 楽痩せステップ１（１２分）
３０日（木）
朝
部分痩せカーヴィー（8分）
メラメラカーヴィー（１１分）
生理前の不調ｷﾀｰ(´・ω・`)
125: 2015/05/02(土) 10:06:28.02 AAS
1日（金）
体操カーヴィー（6分）
へべれけ帰宅でした(´・ω・`)ﾀﾞﾒﾀﾞﾒねー
楽しかったからまぁいいや(´・ω・`)
126: 2015/05/03(日) 06:51:49.45 AAS
１日土曜日
ローインパクト 椅子ワークアウト
３３分
ゆるいけどストイックに ゆる筋トレ×2セット
黙々とカウントする 部活の筋トレ思い出した(´・ω・`)
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
127: 2015/05/03(日) 11:44:44.56 AAS
どっかに誤爆してきちゃった(´・ω・`；)
2日（土）昼
ローインパクトの椅子ワークアウト（３０分）
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
もくもくと2セット(´・ω・`)
128: 2015/05/04(月) 08:40:30.85 AAS
3日（月）
朝
ペるヴィサイズ（5分）
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夜
・メーガントレーナーのダンスチュートリアル２～３（15分）
・スタンディングアブス（7分）
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メーガンたんが一番汗かいた(´・ω・`)
メーガンたん筋肉質でいいね あんな感じを一生キープしたい(´・ω・`)
129: 2015/05/05(火) 10:38:06.79 AAS
４日（月）
昼
スロー＆クイックカーヴィー（１２分）
夜
ハイテンションアジア系のカーディオ
後半ずっと宣伝なので実質5分(´・ω・`)
キックが多くていいんだけど(´・ω・`)
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
130: 2015/05/08(金) 06:06:30.56 AAS
5日（火）
せーりつーでしぼう
6日（水）
ゆるカーヴィー（10分）
standingabs ってぐぐってでてきたやつテキトウ１０分
このキーワードはほぼ外れ無し
7日（木）
メラメラカーヴィー
今日一日やっつける(`･ω･´)
131: 2015/05/10(日) 09:12:11.15 AAS
あれ？なんか㌧でるな
6日（金）朝メラメラカーヴィー
7日（土）夜マーメイドカーヴィー（15分）
腹筋系は寝てやる方がきつい(´・ω・`)
132: 2015/05/10(日) 09:13:45.53 AAS
うわ 日にち間違えた
痴呆ダメゼッタイ(´・ω・`)
８（金）ﾒﾗﾒﾗ（１０分）
９（土）マーメイド（15分）
(`･ω･´)
133: 2015/05/10(日) 09:18:51.39 AAS
あっ
一か月経ってるな(´・ω・`)
1日１プログラムは日課だから歯磨きみたいな物でがんばれるけど
2プログラムになるとやらねば！！ってならないと難しいな
週３で２プログラムやれるように継続して書いてこう(´・ω・`)
背中はかなりマシになって服の上からは目立たなくなったけど
反り腰風にするとまだまだ段々・・
加齢による垂みもあるかもしれんので保湿も一緒に引き続きがんばる
二の腕と腰よ肉と喧嘩汁(´・ω・`)
134: 2015/05/12(火) 06:20:59.76 AAS
１０（日）
トレイシーかんぽり サーキット系トレ（7分）
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11日（月）
青空カーヴィー（7分）
ハムストリングスうっすら痛い うれしい(´・ω・`)
135: 2015/05/13(水) 07:10:34.72 AAS
12日（火）
朝 青空カーヴィー
夜
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椅子エクサ
老人でもできそうだけど一日働いて疲れた身にちょうどよい(´・ω・`)
136: 2015/05/15(金) 06:32:20.08 AAS
１３（水）
メラメラカーヴィー
１４（木）
メラメラカーヴィー
週末に後送りしちゃった(´・ω・`)
今日はやるどー！！(´・ω・`)
朝が来た～朝が来た～ 今日も朝が来た～♪
137: 2015/05/17(日) 09:54:23.94 AAS
１４日（金）
朝 メラメラカーヴィー
１５日（土）
朝 椅子ヨガ 足トレ（７分）
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チェアヨガ１（片側５分×２ １０分）
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金曜寝落ちのため今週の２プログラム達成は週２だた＼(^ｏ^)/
なんだかんだでメラメラカーヴィーが一番形に反映するからやめられないわ
土曜日のはチェアヨガの方が動きや呼吸がわかりやすくて良かった(´・ω・`)
また今週もがんばろう(´・ω・`)
138: 2015/05/20(水) 00:02:36.68 AAS
１６日（日）
昼 ターボジャム（立ちver
139: 2015/05/20(水) 00:04:17.69 AAS
ちっ 途中送信(´・ω・`)
１６（日） タボジャム（１０分）
１７日(月） 部分カーヴィ+メラメラ（１７分） がんばった(´・ω・`)
タボジャムでこんなに筋肉痛になるとは・・
140: 2015/05/20(水) 00:06:41.44 AAS
しっかし一切反応ねーなっ(´・ω・`)
激やせしました！とか
簡単に痩せました！ とか
たった一週間で ！！！ とか
そんなんないとウケないんだねダイエット業界って(´・ω・`)
地道に地道に
背脂落ちてきたんだからがんばるおっ
141: 2015/05/20(水) 07:09:11.30 AAS
１８火
朝 美やせカーヴィ１２ふん
夜
ローインパクトカーディオ ７ふん
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ランジで腰が脂肪orz
142: 2015/05/21(木) 05:33:06.42 AAS
１９（水）
朝
スロー&クイックカーヴィー（１２ふん）
コアリズム基本プログラム（４０ふん）
一年ぶりくらいにやってみたら足がおぼつかない(´・ω・`)
喘息がかなりラクになったから楽しいな(´・ω・`)
143: 2015/05/23(土) 10:14:46.57 AAS
２０（木）
メラメラｒｙ（１０分）
２１（金）
ゆるｒｙ（１０分）
メラメラｒｙ（１０分）
ヒップホップアブス（１０分）
体調良いので楽しい(´・ω・`)
同じ服と靴と化粧なのにナンパが増える あからさま男子ﾜﾛｽ(´・ω・`)
まぁダイエット指標に使えるからありがたい(´・ω・`)
144: 2015/05/24(日) 15:33:50.89 AAS
あれ？どこから日付がずれたのか
まあいいや
23日（土）
骨盤ねじ締めエクサ（１０分）
足周りの大きな筋肉やんなくちゃね 土日くらいわね(´・ω・`)
145: 2015/05/27(水) 23:04:26.33 AAS
２４（日）
寝落ちorz
２５（月）～２７（水）
ゆる+メラカーヴィ（計２２分）
２７日（水）は夜タオルエクサ
床エクサあるので全フローリングじゃないと無理orz
テキトウにアレンジして楽してやったけど背中に結構効いてるかんじ
立ちバージョンだけで探すようにしよう(´・ω・`)
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