[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目 (1002ﾚｽ)

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/

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941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/10/31(木) 01:49:36.16 ID:+xA8T+5B 減量筋トレ定番 卵、鶏胸、青魚缶、ナッツ類、豆類 このあたりをバランス良く取り入れれば良質なたんぱく質や脂質が摂れるからプロテインはいらない 魚とナッツ類は高いけど、魚は外せないし、ナッツ類はカロリー単価で考えれば安い プロテインが必要な食生活はプロテイン以外の食事に問題があるから根本的に食生活見直すべき 減量時はとにかく固形物を噛む回数を増やす事で少ない摂取カロリーで満足感を最大限得た方が良い 一時的でも食事の満足感を得ることでストレスを軽減し減量の継続がしやすくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/941

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