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筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目 (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/
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897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/10/30(水) 17:03:41.63 ID:8pbmHRJ2 栄養というのは本当に難しい 血糖値を下げる為に脂質を増やして糖質を減らせば血糖値は下がりますがそれでも思ったより下がらずLDLコレステロールが上がるネガティブな作用がでてしまい、たんぱく質を増やしすぎても尿素窒素が高くなりすぎてしまい思うようにコントロール出来ず、最適解を見つけ出す為に３年以上かかりました。 結果から言えば脂肪酸の質とバランスを整えたらLDLコントロール改善され、たんぱく質20％、脂質25％、糖質55％の割合で筋トレをすると全ての値が正常になりました トランス脂肪酸は避け、飽和脂肪酸量を意識して、オメガ6の摂取を抑えることが鍵になりました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/897
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