[過去ﾛｸﾞ] 【概念・糞袋禁止】 ボディパンプ39【有酸素運動禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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184: 2017/07/26(水)02:05 ID:4TDvJtzz(2/3) AAS
間違った
BP103 sizzler
https://www.youtube.com/watch?v=v2bn35ONE9E
185: 2017/07/26(水)03:21 ID:WcVI2bj4(1) AAS
ありがとう
やっぱりランジ/ショルダー楽しそう
そしてダイアナは大分絞ったね
186(1): 2017/07/26(水)07:03 ID:4TDvJtzz(3/3) AAS
>>181
ランジで32やぞ
187: 2017/07/26(水)13:12 ID:sSBdOVAe(1) AAS
>>186
そやな〜、ワイドとワイダーで32・・・・。
次は倍数で64か？ｗ
188: 2017/07/26(水)13:16 ID:BbMXi9XE(1) AAS
64を3セットで！
189: 2017/07/27(木)13:55 ID:2Iwm+88c(1/7) AAS
【ウォームアップ】
SET1
4/4 デッドリフト×2
2/2 デッドリフト×4
1/1 デッドロー×4
トリプルデッドロー×2
トリプルワイドデッドロー×2
SET2
2/2 アップライトロー×6
2/2 クリプレ×2
省29
190: 2017/07/27(木)13:55 ID:2Iwm+88c(2/7) AAS
【チェスト】
SET1
2/2 ×8
3/1 ×4
1/1×1と5パルス×1のコンボ×4（以下コンボ）
SET2
2/2 ×4
3/1 ×4
コンボ×4
SET3
省28
191(1): 2017/07/27(木)13:55 ID:2Iwm+88c(3/7) AAS
【トライセプス】
SET1
立ってプレート、オーバーヘッドエクステンションのみ
2/2 ×4
1/1/2 ×4
1/1 ×8
2/2 ×4
1/1/2 ×4
1/1 ×8
2/2 ×4
省30
192(2): 2017/07/27(木)13:56 ID:2Iwm+88c(4/7) AAS
【ランジ】※プレート1枚・オプションでバーOK
SET1
3/1 ランジL×4
2/2 ランジL×4
1/1 ランジL×8
3パルス×1と1/1×2のコンボ×6（以下コンボ）
SET2
スクワットワイダースタンス
3/1 ×4
2/2 ×8
省35
193: 2017/07/27(木)13:57 ID:2Iwm+88c(5/7) AAS
【ボーナススクワット】
SET1
ワイドスタンス
4/4 ×4
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
3パルススクワット×4
SET2
ワイダースタンス
省8
194: 2017/07/27(木)13:57 ID:2Iwm+88c(6/7) AAS
【45用トライセプス/バイセプス】
SET1
立ってプレートエクステンション
2/2 ×4
1/1 ×8
2ボトムハーフ×8
3パルス×8
SET2
バーベルアームカール
4/4 ×2
省32
195(1): 2017/07/27(木)14:07 ID:2Iwm+88c(7/7) AAS
※訂正※
4ミッドレンジパルス×1と1/1シングルアームカール（右×1左×1）（※バーの場合は1/1 シングルカール）×2
↓
（4ミッドレンジパルス×1と1/1シングルアームカール右×1左×1を2回）×2
（※バーの場合は4ミッドレンジパルス×1と1/1シングルカール×2）×2
196: 2017/07/27(木)18:41 ID:tHfZWeA/(1) AAS
お疲れ様です
ありがとうございます
197: 2017/07/27(木)19:32 ID:yR9KGeZE(1) AAS
ありがとうございます！
しかし32パルスって…バルスの方が相応しいな
198(1): 2017/07/27(木)20:06 ID:kRZoOItO(1) AAS
コレ見るとお前みたいなクソ末端にまで行き渡ったんだなと風物詩のように思うよ
しかしコリオシート同梱されてるんだからそのスクショ上げるだけなのに何毎回無意味なことやってんの？ガイジ？
199: 2017/07/27(木)23:01 ID:0hEwiSvb(1) AAS
>>195
ありがとう！
>>198
んじゃお前がスクショ上げろやクソ末端ｗｗ
スクショ上げれば済むって言いたいが為に、こういう時だけしゃしゃり出てくるんだもんなｗ
200: 2017/07/28(金)11:17 ID:sBXkHJrL(1) AAS
意味不明
コリオシート持ってないの？？
201: 2017/07/30(日)17:15 ID:jIG95Eye(1) AAS
BODY PUMP 74のショルダーの曲はいい曲だ
202: 2017/07/31(月)06:52 ID:OF0M2u58(1) AAS
YouTubeのリンク貼ってくれ。
203: 2017/07/31(月)07:47 ID:ler+gbsh(1) AAS
https://m.youtube.com/?hl=ja&gl=JP
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