[過去ﾛｸﾞ] 【概念・糞袋禁止】 ボディパンプ39【有酸素運動禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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178: 2017/07/23(日)10:27 ID:A9E0+vwr(1) AAS
85番位までコリオ自体は用意されてたぞ？
179: 2017/07/24(月)13:14 ID:byCOTeNx(1) AAS
https://twishort.com/rErmc
180: 2017/07/25(火)00:59 ID:x66ab5kr(1) AAS
ますます60分のクラスが減っていきそうだな・・・
>173の動画見てる限りじゃ、ひたすら似たような動きのリピート。
昔のバックのHeavenのがテンポいいな。
181(1): 2017/07/25(火)13:44 ID:juaiEQ20(1) AAS
とうとうスクワットにまで16ボトムハーフパルスが出てきやがったな。
いつかはくるかと思ってはいたがｗ
182: 2017/07/26(水)00:28 ID:uumjI5Yr(1) AAS
曲と動きが合ってないとこは少しあるが、102って最近のナンバーの中では結構よかったな。
スマートバーでのチャレンジナンバーなのかもしれんが少し楽に思う。
183: 2017/07/26(水)02:04 ID:4TDvJtzz(1/3) AAS
BP103 Sizzler
https://www.instagram.com/p/BW5sLWJntis/
184: 2017/07/26(水)02:05 ID:4TDvJtzz(2/3) AAS
間違った
BP103 sizzler
https://www.youtube.com/watch?v=v2bn35ONE9E
185: 2017/07/26(水)03:21 ID:WcVI2bj4(1) AAS
ありがとう
やっぱりランジ/ショルダー楽しそう
そしてダイアナは大分絞ったね
186(1): 2017/07/26(水)07:03 ID:4TDvJtzz(3/3) AAS
>>181
ランジで32やぞ
187: 2017/07/26(水)13:12 ID:sSBdOVAe(1) AAS
>>186
そやな〜、ワイドとワイダーで32・・・・。
次は倍数で64か？ｗ
188: 2017/07/26(水)13:16 ID:BbMXi9XE(1) AAS
64を3セットで！
189: 2017/07/27(木)13:55 ID:2Iwm+88c(1/7) AAS
【ウォームアップ】
SET1
4/4 デッドリフト×2
2/2 デッドリフト×4
1/1 デッドロー×4
トリプルデッドロー×2
トリプルワイドデッドロー×2
SET2
2/2 アップライトロー×6
2/2 クリプレ×2
省29
190: 2017/07/27(木)13:55 ID:2Iwm+88c(2/7) AAS
【チェスト】
SET1
2/2 ×8
3/1 ×4
1/1×1と5パルス×1のコンボ×4（以下コンボ）
SET2
2/2 ×4
3/1 ×4
コンボ×4
SET3
省28
191(1): 2017/07/27(木)13:55 ID:2Iwm+88c(3/7) AAS
【トライセプス】
SET1
立ってプレート、オーバーヘッドエクステンションのみ
2/2 ×4
1/1/2 ×4
1/1 ×8
2/2 ×4
1/1/2 ×4
1/1 ×8
2/2 ×4
省30
192(2): 2017/07/27(木)13:56 ID:2Iwm+88c(4/7) AAS
【ランジ】※プレート1枚・オプションでバーOK
SET1
3/1 ランジL×4
2/2 ランジL×4
1/1 ランジL×8
3パルス×1と1/1×2のコンボ×6（以下コンボ）
SET2
スクワットワイダースタンス
3/1 ×4
2/2 ×8
省35
193: 2017/07/27(木)13:57 ID:2Iwm+88c(5/7) AAS
【ボーナススクワット】
SET1
ワイドスタンス
4/4 ×4
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
3パルススクワット×4
SET2
ワイダースタンス
省8
194: 2017/07/27(木)13:57 ID:2Iwm+88c(6/7) AAS
【45用トライセプス/バイセプス】
SET1
立ってプレートエクステンション
2/2 ×4
1/1 ×8
2ボトムハーフ×8
3パルス×8
SET2
バーベルアームカール
4/4 ×2
省32
195(1): 2017/07/27(木)14:07 ID:2Iwm+88c(7/7) AAS
※訂正※
4ミッドレンジパルス×1と1/1シングルアームカール（右×1左×1）（※バーの場合は1/1 シングルカール）×2
↓
（4ミッドレンジパルス×1と1/1シングルアームカール右×1左×1を2回）×2
（※バーの場合は4ミッドレンジパルス×1と1/1シングルカール×2）×2
196: 2017/07/27(木)18:41 ID:tHfZWeA/(1) AAS
お疲れ様です
ありがとうございます
197: 2017/07/27(木)19:32 ID:yR9KGeZE(1) AAS
ありがとうございます！
しかし32パルスって…バルスの方が相応しいな
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