[過去ﾛｸﾞ] 日本を強くするラガーマンの体作り・食事編 (74ﾚｽ)
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1: 2012/08/27(月)04:08 ID:mLigr/9g(1/2) AAS
近年、大躍進している帝京大学の強さに秘訣は食事にあると聞きます。
ラグビーにおいて、食事はトレーニングと同等かそれ以上に重要な競技力アップの要素だと思います。
海外強豪国の高校世代では1日低脂肪で5000Kcal以上の食事が選手には課せられているようです。
ここでは、日本ではまだまだ認知が低いラガーマンに必要な食事について意見交換したいと思います。
まずは食事の面から日本選手を強化していきましょう。
ラガーマンを持つ保護者の皆さんは是非このスレを参考にしてほしいです。
55: 2021/06/27(日)23:21 ID:m+tgXtKL(1) AAS
およそ >>53にあるくらいの比率が黄金比率かと
＞ 肉体パフォーマンスを高める「炭水化物」と「タンパク質」の黄金比率
＞ https://www.morinaga.co.jp/protein/
前述の通り、
炭水化物とタンパク質には「黄金比率」というものがあります。
それはズバリ「炭水化物3：タンパク質1」です！
56: 2021/09/04(土)07:05 ID:MEWf1QxN(1) AAS
野菜類・きのこ類・植物性タンパク質食品を、たっぷり摂ること。
過剰な肉やアルコールの摂取は、からだづくりの成果を相殺させる。
57(1): 2021/11/06(土)11:41 ID:QefovenC(1) AAS
元ページ：筋肉研究所 山田聡子の「栄養のツボ！」/ 第２回 ラグビーから学ぶ栄養
> ラグビー選手は力強いスクラムや激しいコンタクトができること、80分間の試合で走り続けられること、
> 常にスタートダッシュができることなど、
> 体が大きく、かつ筋力、持久力、爆発的パワーを兼ね備えていることが必要です。
> 加えてルールや戦略について頭をフル回転しなくてはならないので思考能力を維持する必要もあります。
http://www.kinken.org/akiko02.html
> 通常の食事においては充分なエネルギー量（食事量）の確保、
> たんぱく質・炭水化物をしっかり摂る、無駄な脂肪は摂らない、体調を整えるビタミン・ミネラルを欠かさないなどがポイントです。
…
> ポイントは炭水化物が多め、脂質は少なめでさっぱりとしていることです。
省1
58: 2022/01/08(土)20:40 ID:M1/Ttg1H(1) AAS
５８
59: 2022/01/11(火)23:00 ID:tVYrdf27(1) AAS
５９
60: 2022/01/12(水)02:52 ID:3EIMx2LM(1) AAS
いい女と毎日セックストレーニングする
これが一番です
ただしオミクロンうつされてしまいます
61: 2022/04/22(金)22:44 ID:2XsxFLlU(1) AAS
６１
62(1): 2022/05/02(月)23:01 ID:bGgYG9LV(1/2) AAS
野菜類・きのこ類・植物性タンパク質食品を、たっぷり摂ること。
炭水化物は、ひかえめに（どんぶり飯は論外）。
そして、過剰な肉やアルコールの摂取は、からだづくりの成果を相殺させる。
63: 2022/05/02(月)23:20 ID:bGgYG9LV(2/2) AAS
たらふく飲ませ、たらふく食べさせる体育会式は、百害あって一利なし。
64: 2022/05/03(火)00:35 ID:4slcQqq8(1) AAS
栄養合宿なる食事強化する大学があったけど、どこだったか
65: [SAGE] 2022/05/28(土)14:04 ID:rj/nIWWr(1) AAS
>>62
今は、低脂質の和菓子が流行り>>40
山岸秀匡さんインタビュー「パワーと筋肉が欲しかったら炭水化物を怖がるな」
元ページ） https://tsukijikajuu.tokyo/blog/2020/01/30/
…
「トレーニング中に炭水化物を摂取する」ことは私とミロス（＊）が提唱しているメソッドです。
炭水化物が大事なのは誰でも知っていることだと思っていたのですが「砂糖をとると太るんじゃないか」と恐れる人がいまだに多いのも事実。
＊ミロス・シャシブ：IFBBプロボディビルダーとして活躍後数々の有名選手を育て上げた世界的トレーナー。山岸は2006年からミロスに師事している。
パワーと筋肉をつけようとする選手はそれを恐れていたら発達はないよ。
トレーニングの前・中・後というのは一番吸収が早いときなんだから。そこで問題になるのは「どんな糖分をとるか」だね。
66: 2022/07/21(木)22:55 ID:vNfJHcOG(1) AAS
ラグビーの他、ボディビル等で急速普及する、低脂質の和菓子>>40
美筋女王｢年1000個おはぎ｣食べても太らない訳
ブーム到来？凄い｢魅力｣｢健康効果｣を徹底解説 http://toyokeizai.net/articles/-/371579
＞おはぎは「最強のアスリートフード」
＞私は甘いものを食べたくなったら、迷わず和菓子、なかでもおはぎを選びます。
＞さらに言うと、
＞「おはぎで栄養補給をし、体づくりをしている」とさえ言えます。
＞おはぎは脂質がとても低く、高タンパクで腹持ちがいい、つまり
＞アスリート向けの食べ物といえるのです。
67: 2023/03/21(火)15:01 ID:ptXI1vQt(1) AAS
近年、スポーツ関連の健康成分：「硝酸塩」が注目
> ほうれん草やチンゲンサイに含まれる
> 「硝酸塩」が筋力をブーストするという研究結果
scienceplus/1679227568/
68: 2023/04/02(日)13:53 ID:Vt1HobfS(1) AAS
>>33 大谷翔平の食事例↓
> 大谷翔平が最後のマウンドへ…ブルペンの宇田川優希が見た景色とは？
> 大谷に学んだ“パスタは塩だけ”「ダルさんにガッカリされないように」
> 3/30(木)
…
> 代表合宿に参加する前、「ダルビッシュさんや大谷さんには特に食生活のことを聞いてみたい。自分が一番苦手な部分なので」と語っていたが、
> 実際にダルビッシュに話を聞いたり、大谷の食事を観察して驚いたという。
> 「大谷さんの食事、すごかったです。試合前は、ご飯大盛りに、ゆで卵5、6個に、
> ブロッコリーとサラダだったので、
> 何をおかずにして食べるんだろう？ と思って。
省1
69: 2023/04/12(水)13:21 ID://6fKDTC(1) AAS
大谷翔平も、小宮山悟>>54も
トップ選手は（脂質は控えて）炭水化物中心の食事
70: 2023/04/22(土)23:32 ID:n0Rnmt+R(1) AAS
佐々木朗希選手(野球 身長192 cm）の食事
> 陽子さんは
★> 高校時代の佐々木には、体を大きくさせるため、毎日弁当を3つ持たせていた。
> 長男と三男も野球をやっていたため、
★> 一家で1週間でお米10キロを消費したという。
> 引用：女性自身
71: 2023/05/18(木)13:32 ID:0uswgvlJ(1) AAS
>>16
油をとりすぎると太って動けないから、低脂肪食>>57を心がけること
【餡子】「あんこ」市場拡大 スポーツマンにも人気[09/26]
wildplus/1506426145/
筋トレ前後に和菓子で糖質補給！ メリットがたくさん！おすすめは！？
saitosan7.com/work-out-miyagi-wagashi/
72: 2023/12/21(木)23:59 ID:Ft7iIrQV(1) AAS
参考の他競技）
フィギュアスケート：羽生結弦選手
羽生くんのANAラジオ8/31
＞羽生：試合とか行ってもほんとにやっぱり日本食持ってかないと
〜
＞羽生：はい笑 僕もトロントでコシヒカリ炊いてます笑
スピードスケートの金メダル：小平奈緒選手 ※30代で世界新
＞無敵の源の１つに米がある。
www.nikkansports.com/sports/news/1791539.html
＞「毎食ご飯。米とか、みそが好きなんです」と、日本食を力にした。
73: 2023/12/25(月)02:54 ID:Bm+sJtMx(1) AAS
このスレを参考にするとラガーマンのクリスマスディナーは
丸鶏の腹に米と豆を詰めて焼いたローストチキンに付け合わせでジャガイモニンジン玉ねぎブロッコリーのホットサラダ
米粉のスポンジと豆腐クリームとフルーツで作ったケーキ
みたいなのがいいのかね
74: 2023/12/31(日)12:37 ID:Rs8OIIdf(1) AAS
大谷翔平の試合前は塩パスタ
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