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スポーツトレーナーが質問に答えるスレ (606レス)
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2007/01/14(日)23:03
ID:JuKXGQJe(13/14)
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>>208
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228: 1 [sage] 2007/01/14(日) 23:03:56 ID:JuKXGQJe >>208さん 私は、「○○は全身運動だから身体にいい」というようなことは 正解であり、筋肉の稼働で考えると間違いだと思います。 まず水泳。 全力に近いペースで泳ぐなら間違いなく全身運動と言えます。 ですが、わりかし長く泳げるペースだと話は別。 水泳は、泳ぎに熟達するほど力がいらなくなります。 上手くなれば、そのへんを歩いてるのと変わらないような運動になります。 とくに体幹の筋群などは、ほぼ脱力してるといっていいぐらいです。 また泳法によっても比率は変わってきますしペースや泳法の調節が必至です。 ジョグとランについても、ペース面で言えば同様ですかね。 ただし、ジョグとランは、上肢と下肢の連動が行われます。 人間にとって一番自然な動きとして、左足を前に振り出す時は 右手を前に振るのが、重心バランスが崩れず一番効率的に力を出せます。 ムエタイ選手の綺麗な蹴りをよく見ると、この対角の関係がよく分かります。 で、ランニング動作は典型的なこの対角連動の繰り返しで、 脚と手の対角ライン上の体幹部も稼働するので じつは上半身もけっこう使われているのです。 まぁ水泳も、上級だとクロールなら脚と手のストロークを連動させてたりもしますが 一般レベルだとおかまいなしですからね。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/noroma/1162547624/228
さん 私はは全身運動だから身体にいいというようなことは 正解であり筋肉の稼働で考えると間違いだと思います まず水泳 全力に近いペースで泳ぐなら間違いなく全身運動と言えます ですがわりかし長く泳げるペースだと話は別 水泳は泳ぎに熟達するほど力がいらなくなります 上手くなればそのへんを歩いてるのと変わらないような運動になります とくに体幹の筋群などはほぼ脱力してるといっていいぐらいです また泳法によっても比率は変わってきますしペースや泳法の調節が必至です ジョグとランについてもペース面で言えば同様ですかね ただしジョグとランは上肢と下肢の連動が行われます 人間にとって一番自然な動きとして左足を前に振り出す時は 右手を前に振るのが重心バランスが崩れず一番効率的に力を出せます ムエタイ選手の麗な蹴りをよく見るとこの対角の関係がよく分かります でランニング動作は典型的なこの対角連動の繰り返しで 脚と手の対角ライン上の体幹部も稼働するので じつは上半身もけっこう使われているのです まぁ水泳も上級だとクロールなら脚と手のストロークを連動させてたりもしますが 一般レベルだとおかまいなしですからね
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