[過去ﾛｸﾞ] スポーツトレーナーが質問に答えるスレ (606ﾚｽ)
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226: 1 2007/01/14(日)22:53 ID:JuKXGQJe(11/14) AAS
>>198さん
どこの怪我ですか？
じつは、198さんの予想とは逆です。ラグビーの練習とウェイトトレで
筋肉がけっこう発達されてたと思うのですが
運動から離れると、筋肉は元のレベルかそれ以下に弱くなってしまうのです。
柔軟性もなくなり、以前のパフォーマンスが発揮できなくなります。
今走りがうまくいかないのは、ほぼ100％リハビリ不足です。
以前されていたウェイトトレーニングのレベルに戻るまでは、
怪我に気をつけつつ筋トレしたほうがいいです。
スクワットで70キロ10回できたのでしたら、50キロ10回からでいいので
70キロまで上げていきましょう。
ただし、膝や足首の靭帯、あるいは脊柱などの傷害だったのでしたら、
かならず医師に許可を得ましょう。
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