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スポーツトレーナーが質問に答えるスレ (606ﾚｽ)
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221
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2007/01/14(日)22:33
ID:JuKXGQJe(6/14)
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>>185
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221: 1 [sage] 2007/01/14(日) 22:33:40 ID:JuKXGQJe >>185さん 非常にいい心がけだと思います。 80〜９０回転は、一般の方でしたら少し速めですね。 私はフィットネス目的なら65ぐらいで回していいと思います。 心拍数が上がる原因はおそらく、ギアの重さではないとすれば体重です。 有酸素性能力自体は、通勤とサイクリングの習慣で 間違いなく普通の人よりはあります。 普通、筋肉というのは神経支配の関係で表が働く間は裏は休んでるのですが(大腿四頭筋とハムストリングスなど) 動作が速いと、休む時間が無くなり血流が悪くなってきます。 スプリンターとマラソンランナーではその差が顕著で、 スプリンターの四頭筋はハムストリングスが働く時も力が抜けきれないのです。 185さんはおそらく、これに似た状態なのではないかと思います。 もちろん体重の関係で、重い大腿をされてるのも一因ではありますが。 回転数を65ぐらいに落として、落ち着いて呼吸をしながら 脚の力みを無くすよう意識してやってみてください。 右足でペダルを踏み込む時は、左足まで力ませる必要はないです。 ギアがそのぶん重めになるでしょうが、 以前よりスムーズにこげるようになるはずです。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/noroma/1162547624/221
さん 非常にいい心がけだと思います ９０回転は一般の方でしたら少し速めですね 私はフィットネス目的ならぐらいで回していいと思います 心拍数が上がる原因はおそらくギアの重さではないとすれば体重です 有酸素性能力自体は通勤とサイクリングの習慣で 間違いなく普通の人よりはあります 普通筋肉というのは神経支配の関係で表が働く間は裏は休んでるのですが大腿四頭筋とハムストリングスなど 動作が速いと休む時間が無くなり血流が悪くなってきます スプリンターとマラソンランナーではその差が顕著で スプリンターの四頭筋はハムストリングスが働く時も力が抜けきれないのです さんはおそらくこれに似た状態なのではないかと思います もちろん体重の関係で重い大腿をされてるのも一因ではありますが 回転数をぐらいに落として落ち着いて呼吸をしながら 脚の力みを無くすよう意識してやってみてください 右足でペダルを踏み込む時は左足まで力ませる必要はないです ギアがそのぶん重めになるでしょうが 以前よりスムーズにこげるようになるはずです
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