[過去ﾛｸﾞ] ★★★筋トレなんでも質問スレッド557reps★★★ (1002ﾚｽ)
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754(3): (ﾜｯﾁｮｲ fa94-pbFO [203.135.232.23]) 2020/02/26(水)14:11 ID:Srq/CoIy0(1/2) AAS
最近ベンチプレスをやり始めたんですけど
もう4日間も胸が筋肉痛なんです。だいぶやわらいではきてますけど。
筋肥大の回復時間があるとか聞きました。
まだ休ませていた方がいいでしょうかー？
755(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-m1lM [106.128.75.182]) 2020/02/26(水)14:14 ID:uuJRbyala(1) AAS
>>754
前回より負荷や回数を多くこなせるならやった方が良い
無理ならまだ休息が必要
759(1): (ﾜｯﾁｮｲ f3b8-DFeu [220.24.168.1]) 2020/02/26(水)14:27 ID:bgiLUycz0(1) AAS
>>754
何でもやり始めの種目はそんなもんだよ
感覚的になるけど動作に影響するぐらいの激しい痛みならまだ様子を見るべきだけど
筋肉痛の場合多少の痛み程度ならむしろ行う事で痛みを消す事が出来るからね
理想の頻度（＝回復期間）は個人の体質と生活サイクルで変わるので一概に言えないけど
おおよそ中3日〜中5・6日ぐらいになると思う
ある程度慣れた上での筋肉痛の出方や強さなんかも最適な頻度を探る上での鍵になるので
色々試してみたらいいよ
762(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-HShC [49.98.140.215]) 2020/02/26(水)15:09 ID:k/DMGBVxd(2/2) AAS
>>754
ググると各部位の回復時間の表が出てくるよ
胸は４８時間になってるけど俺は確実にパフォーマンス落ちるから７０時間あけてる
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