[過去ﾛｸﾞ] ★★★筋トレなんでも質問スレッド557reps★★★ (1002ﾚｽ)
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336(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-zQrS [126.199.207.150]) 2020/02/21(金)15:52 ID:SO9rntKhp(1/2) AAS
>>330
>>331
ありがとうございます。
・筋トレ後だと脂肪も吸収されてしまうかと懸念した
・筋肥大には夕方トレが効果的と知った
・食後の夕方の方が朝より力が出せる（気がする）
・ドカ食い後と筋トレの間にCLA取ればカバー出来るかと考えた
こんな理由でこれまではドカ食い後の夕方に筋トレしてました。
やはりその上でもドカ食いするなら筋トレ後なのですよね？
344: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-joR1 [153.236.94.166]) 2020/02/21(金)16:30 ID:eczyVM50M(4/4) AAS
>>336
筋トレによる筋肥大効果のtime window、つまりいつ栄養摂取すればいいのかってのはかなり昔から研究されてて未だに結論が出てない
トレ後数時間って話もあるし、数日って話もあるし、time windowなど存在しないという話まである
一つ言えるのは、研究上も経験上もそんなハッキリしない程度の話であるということ
実際に人体の環境変化への緩衝作用というのは想像よりも遥かに強力で、大抵のことは最終的には大差無いくらいに落ち着いてしまうもんだ
352: 2020/02/21(金)17:29 ID:vqz/YymC0(6/8) AAS
>>336
脂質が体脂肪になりやすいのは血糖値が高くてインスリンが出てる時
つまり糖質を摂取した時だから、糖質と脂質を同時に食べると体脂肪になりやすいんだよ
だからラーメンなんてのは確実に体脂肪になっちゃう
同じ体脂肪が増えるのであれば、筋トレ後に糖質（とタンパク質）を摂取すれば筋肉も増えるから、
筋トレ後に食べる方がまだましってこと
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