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★★★筋トレなんでも質問スレッド557reps★★★ (1002レス)
★★★筋トレなんでも質問スレッド557reps★★★ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581850895/
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754: 無記無記名 (ワッチョイ fa94-pbFO [203.135.232.23]) [] 2020/02/26(水) 14:11:45 ID:Srq/CoIy0 最近ベンチプレスをやり始めたんですけど もう4日間も胸が筋肉痛なんです。だいぶやわらいではきてますけど。 筋肥大の回復時間があるとか聞きました。 まだ休ませていた方がいいでしょうかー? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581850895/754
755: 無記無記名 (アウアウウー Sab7-m1lM [106.128.75.182]) [sage] 2020/02/26(水) 14:14:31 ID:uuJRbyala >>754 前回より負荷や回数を多くこなせるならやった方が良い 無理ならまだ休息が必要 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581850895/755
759: 無記無記名 (ワッチョイ f3b8-DFeu [220.24.168.1]) [sage] 2020/02/26(水) 14:27:20 ID:bgiLUycz0 >>754 何でもやり始めの種目はそんなもんだよ 感覚的になるけど動作に影響するぐらいの激しい痛みならまだ様子を見るべきだけど 筋肉痛の場合多少の痛み程度ならむしろ行う事で痛みを消す事が出来るからね 理想の頻度(=回復期間)は個人の体質と生活サイクルで変わるので一概に言えないけど おおよそ中3日〜中5・6日ぐらいになると思う ある程度慣れた上での筋肉痛の出方や強さなんかも最適な頻度を探る上での鍵になるので 色々試してみたらいいよ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581850895/759
762: 無記無記名 (スッップ Sd5a-HShC [49.98.140.215]) [sage] 2020/02/26(水) 15:09:19 ID:k/DMGBVxd >>754 ググると各部位の回復時間の表が出てくるよ 胸は48時間になってるけど俺は確実にパフォーマンス落ちるから70時間あけてる http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581850895/762
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