[過去ﾛｸﾞ] 腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ (1002ﾚｽ)
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48: (ﾜｯﾁｮｲ 4734-9rwV) 2020/01/25(土)09:09 ID:KNw0JF3d0(1/2) AAS
>>45
25回を5セット
で、最後にクランプを限界まで耐えて終了。
49: 48 (ﾜｯﾁｮｲ 4734-9rwV) 2020/01/25(土)09:13 ID:KNw0JF3d0(2/2) AAS
あ、クランプじゃねえ、プランクだw
50(1): (ﾌｧﾐﾜｲ FF6b-WbPy) 2020/01/27(月)14:10 ID:wEV5b70fF(1) AAS
膝コロからはじめて立ちコロが二回とはいえ連続でできる時点で腹筋はかなり強くなったと思っていいかな？
51(1): (ﾜｯﾁｮｲ df1d-9rwV) 2020/01/27(月)14:32 ID:+woIcPWp0(1) AAS
>>50
安心しろ。膝コロ始める前に比べるとだいぶ腹筋がついている実感が
本人にもあるだろう？
もう膝コロひとつ転がすのに四苦八苦していたヘナヘナの自分ではない。自信を持て。
52: (ﾜｯﾁｮｲ dfb9-Jq7D) 2020/01/27(月)14:33 ID:WAM9qYhG0(1) AAS
少しだけ強く
53: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-WbPy) 2020/01/27(月)14:36 ID:L8OLbtgqa(1) AAS
>>51
腹筋が強化された実感はあるけど、内臓脂肪だけでなく皮下脂肪も多いから見た目がかわらん。
54: (ﾜｯﾁｮｲ 5fd7-DGV0) 2020/01/27(月)19:09 ID:crBSg7N00(1) AAS
立ちコロやってると頭に血が上ってクラクラする
伸ばした時に息止めてしまうからなんだろうけど中々この癖が治らない。。
息吐きながらだと力抜けて腰やっちまいそう
55(1): (ﾜｯﾁｮｲ 87ee-ZlaD) 2020/01/28(火)01:30 ID:2Y0z32YI0(1) AAS
筋力が付いたのかコツを掴んだだけなのか・・・
56: (ﾜｯﾁｮｲ df1d-9rwV) 2020/01/28(火)07:50 ID:fiSfNcev0(1) AAS
>>55
それは両方よ。コツが掴めないと立ちコロはできんよ。
コアラさんみたいなマッチョでも立ちコロを練習してできたってやってたぐらいだから。
かと言ってコツだけで転がせるほど甘くもない。
57: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-nkcj) 2020/01/28(火)09:09 ID:WFlBG/dBd(1) AAS
だからコンパスなのだ
58: (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-rZS4) 2020/01/29(水)20:56 ID:Ko1aNY+T0(1) AAS
浅い立ちコロを限界までやるのと、深い膝コロを限界までやるのはどっちが良いですか？
立ちころできるようになりたいです。
59: (ｽﾌｯ Sd0a-yNLo) 2020/01/29(水)21:25 ID:+SXHcR05d(1) AAS
ある程度膝コロできるようになったら、膝コロで伸ばしたときにひざを浮かすといいよ
これで立ちコロできるようになった
60: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-z9pl) 2020/01/29(水)22:26 ID:JowvqXnMa(1) AAS
筋トレを月・水・金とするのと月・木・金でするのでは効果違ってくるのかな？
61: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-eLb5) 2020/01/29(水)22:32 ID:EUZzV/Xdd(1) AAS
うん
62: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Dgzd) 2020/01/29(水)23:36 ID:laagP6b1a(1) AAS
ペダル付きの足コロ最近始めたけど腹筋というより脚に効いてる気がする…
63: (ﾜｯﾁｮｲ a60e-7qeO) 2020/01/30(木)22:18 ID:ROe/cPIe0(1) AAS
全伸びに近い状態で静止すると、
腹筋がブチブチとブチキレる音がする。
64: (ﾜｯﾁｮｲ a992-unxX) 2020/01/30(木)22:54 ID:ZtNKdWua0(1) AAS
前伸びすると腰痛めるのでちょっと浮かしてる
65(1): (ﾜｯﾁｮｲ a534-/fp1) 2020/01/31(金)09:15 ID:oWBmMBwO0(1) AAS
少し猫背気味（伸びた時におへそを見る感じ？）にした方が良い、
みたいなのを読んだことがあって、
それ意識すると全伸びってのがやりにくいし、腰にも負担が掛かりそうなんだけど、
限界まで伸ばしたい欲求もあって悩む日々です。
66: (ﾜｯﾁｮｲ 49b9-unxX) 2020/01/31(金)12:41 ID:5oYSzSBe0(1) AAS
ゆっくりでいいじゃん
67(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea0b-/fp1) 2020/01/31(金)13:55 ID:Zu57TbxZ0(1) AAS
>>65
腰への負担は背骨じゃなくて骨盤の向きの話だと思うよ
猫背気味のほうが腰に負担かからないと思う
反対に反り腰気味にするとやばい多分一発で腰やっちゃう
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