[過去ﾛｸﾞ] 腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ (1002ﾚｽ)
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28: (ﾜｯﾁｮｲ 02da-q5zf) 2020/01/19(日)16:17 ID:cW7h1AFf0(1) AAS
腹直筋のクランチを意識すれば簡単に追い込めるけどな
30-25-20-15とできなくなるし
29: (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-Cs2d) 2020/01/20(月)05:58 ID:aqCKwRRC0(1) AAS
>>26
日本酒(冷酒)の二日酔いみたいだよね
呑んでる時はそんなでもないのに後から酷い
30(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-WzLP) 2020/01/20(月)07:49 ID:j+Y2HQdma(1) AAS
立ちコロの距離伸ばすために、浅くても立ちコロして少しずつ距離を伸ばそという意識でやってるけど正しいかな？
31: (ﾜｯﾁｮｲ c2b9-A78j) 2020/01/20(月)11:32 ID:r9yBBkNx0(1) AAS
うん
32(1): (ﾜｯﾁｮｲ 921d-ECQJ) 2020/01/20(月)12:44 ID:4ak+Yga/0(1) AAS
>>30
徐々に深くしていけばそのうちきれいなタチコロできるようになるよ
でも無理すると腰を痛めるから、気長にやっていくのがヨロシ
33(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-WzLP) 2020/01/20(月)18:29 ID:5rBco/Moa(1) AAS
>>32
今も最初の二回くらいへ水平とまではいかないけど、結構深くできるようになったから地道にやっていきます。
34: (ﾜｯﾁｮｲ 921d-6zBS) 2020/01/21(火)17:18 ID:jjs3qFt10(1) AAS
>>33
頑張ってな〜
35(2): (ﾜｯﾁｮｲ f9b8-4xOZ) 2020/01/21(火)18:28 ID:uKP+XbT/0(1) AAS
膝コロ何回できたら立ちコロできますか？
36: (ﾜｯﾁｮｲ f9b8-TlqL) 2020/01/21(火)18:40 ID:JfSGPsXF0(1) AAS
>>35
おまえにゃ無理だ 魚住
37: (ﾜｯﾁｮｲ 49a6-gGzZ) 2020/01/21(火)19:19 ID:EYl9Zghu0(1) AAS
>>35
60回3セットくらいからワイは立ちコロに移行した
38(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-WbPy) 2020/01/22(水)02:29 ID:jwAdf5oca(1) AAS
腹筋ローラーや懸垂、ディップスをしてるんだけど自重だから毎日やるくらいじゃないと筋肉はつきにくいのかな？
今は月水金で鍛えてるけど、１日休めば筋肉痛や疲労感も残らないからペース的には続けやすい感じ。
39: (ﾜｯﾁｮｲ df1d-0GOO) 2020/01/22(水)04:58 ID:/PwMef1x0(1) AAS
1日開けて回数こなくすしかいねな
効率悪いよ
40: (ﾜｯﾁｮｲ df1d-9rwV) 2020/01/22(水)07:17 ID:DGFXa00D0(1) AAS
>>38
ほぼ1日おきでいいペースだと思いますよ。
毎日無理してやるよりも、何より続けられるペースの方がいいよ
マッチョは、あれ何年もかかって筋肉つけているから
あまり性急な結果を求めずに気長にやっていくほうがいいよ
41: (ﾜｯﾁｮｲ 2792-Jq7D) 2020/01/22(水)18:48 ID:9PQFgkGt0(1) AAS
腹筋ローラーやったら腕立て伏せがきれいなフォームでできるようになってうれしい
42(1): (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-YYLC) 2020/01/22(水)19:45 ID:NcBQa8nU0(1) AAS
昨日立ちコロしたせいか腰が痛いんですけど、これはただの起立筋の筋肉痛ですかね？
43: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-WbPy) 2020/01/22(水)20:09 ID:hiISrhWLa(1) AAS
立ちコロの練習目的で浅い立ちコロを10×3し後に、なんとなく膝コロするかと思って10回してみたらかなりキツかった。
浅い立ちコロでもちゃんと効くんだね。
44: (ﾜｯﾁｮｲ df1d-e1p/) 2020/01/23(木)09:10 ID:WUjdlfjR0(1) AAS
>>42
ムリせずしばらく休んで、それでも痛いなら医者いった方がいい
ここで聞いても、誰もあなたの状態はわからん
45(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-slLn) 2020/01/24(金)15:44 ID:4kpgOID9a(1) AAS
先輩たちは１日何コロしてるんですか？
46: (ﾜｯﾁｮｲ 8769-/wux) 2020/01/25(土)01:14 ID:18hxBgec0(1) AAS
何殺してるんですか？
47: (ﾜｯﾁｮｲ df1d-9rwV) 2020/01/25(土)08:05 ID:2PqaQFUF0(1) AAS
>>45
朝晩各10回〜15回程度の立ちコロ。
これぐらいだと健康と体型の維持という感じで、ゴリゴリになったりはしないです。
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