[過去ﾛｸﾞ] スクワット始めました60【ﾜｯﾁｮｲ有り】 (1002ﾚｽ)
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939(2): (ﾜｯﾁｮｲ 67db-PYAg [218.41.116.47]) 2020/03/03(火)10:47 ID:6oz9OMKa0(2/4) AAS
>>937
個人的にはハイレップは後半になるとしゃがみが浅くなりがちだから初心者のうちは余裕のある重量で5*5
それで少しずつ重量を上げていくのがいいと思ってる
941: (ｽｯﾌﾟ Sdfa-OnpV [1.72.6.118]) 2020/03/03(火)11:05 ID:OEWlFHORd(1/4) AAS
>>940
筋力と筋量同時にしたいってとこでしょ
>>939
初心者は重量より筋量な気もするなぁ
10〜13repsを3setで土台つくってからのが
怪我もしにくく、伸びやすいと思うよ
948(3): 忍者◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-DFeu [111.239.155.107]) 2020/03/03(火)12:09 ID:ldsHItv+a(5/6) AAS
>>939
ハイレップじゃねーよ
余裕のある重量で8発多セットだよ
コーチの話はちゃんと聞けよなホント
>>940
?初心者は効率的にスクワット出来ないから数で補う
?初心者はさっさとフォームを覚えるために数をこなすのが一番いい
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