[過去ﾛｸﾞ] 【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.4 (1002ﾚｽ)
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18(1): 2019/06/05(水)01:22 ID:1zSKxft6(1/2) AAS
ブリッジstep2（ストレートブリッジ）についての補足
上半身をわずかに後ろに倒し、手の位置は腰の真横より手のひら1枚分後ろについて始めるのがよい

162: [sage] 2019/02/22(金) 22:48:54.28 ID:ywZpuj2l
PART2の各部位のトレーニングだが一部強度が高すぎる物がある
まずはブリッジのSTEP2ストレートブリッジ
これは画像の様に上半身をL字の体勢から始めるのは無理があるので
上半身は斜めにした状態で始めると適切な負荷になる

レッグレイズのSTEP1は明らかに負荷が高すぎるのでSTEP2-5のセット後に
STEP1を低レップから同時に鍛え始めるとSTEP5の上級をクリアする頃には
STEP1もこなせる様になっている
省1

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20: 2019/06/05(水)08:54 ID:sxfwrV5B(1) AAS
>>18,19
Thanks!
テンプレにそのまま入れられるほどにまとめてもらえると、もっと助かる。
テンプレコピペしてスレ立てするだけで、結構大変だったし

本当はwikiでも立ち上げて、そっちにテンプレの内容を移行した方がいいんだろうけど…

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